Nyumbani / world / Amerika / Marekani / Bakuli la Uji wa Shayiri na Wazungu wa Mayai

Bakuli la Uji wa Shayiri na Wazungu wa Mayai

Bakuli la Uji wa Shayiri na Wazungu wa Mayai
Imerekodiwa na @jaclynmbaker | Watumiaji 0 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki

Taarifa za Lishe

Kwa kila huduma ya 300g

% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000

Kalori 260 kcal
13% DV
Jumla ya Mafuta 6.0g
9% DV
Mafuta ya Monounsaturated2.3g
Mafuta ya Polyunsaturated1.2g
Mafuta Yaliyoshiba1.7g
Jumla ya Wanga 29.0g
10% DV
Nyuzinyuzi4.0g
Wanga21.0g
Sukari0.7g
Protini 25.0g
50% DV
Protini ya Wanyama21.0g
Protini ya Mimea4.0g

Kuhusu

Bakuli rahisi lenye wazungu wa mayai na yai moja zima, likitolewa pamoja na uji wa shayiri.

Viambato

  • egg whites 240g
  • whole egg 50g
  • oatmeal 40g

Vitamini & Madini

Vitamini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kolini250.0mg45%
Vitamini A80.0mcg9%
Thiamini (B1)0.2mg17%
Vitamini B120.6mcg25%
Riboflavini (B2)0.6mg46%
Niasini (B3)0.2mg1%
Asidi ya Pantotheniki (B5)1.2mg24%
Vitamini B60.1mg6%
Biotini (B7)15.0mcg50%
Folate (B9)55.0mcg14%
Vitamini D1.1mcg6%
Vitamini E0.6mg4%
Vitamini K0.3mcg0%

Madini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kalsiamu70.0mg7%
Kromiamu4.0mcg11%
Shaba0.1mcg0%
Iodini25.0mcg17%
Madini Chuma2.0mg11%
Magnesiamu55.0mg13%
Manganizi1.0mg43%
Molibdenamu20.0mcg44%
Fosforasi220.0mg31%
Potasiamu420.0mg9%
Seleniamu35.0mcg64%
Sodiamu250.0mg11%
Zinki1.8mg16%

Bakuli la Uji wa Oti na Yai Jeu Jeu na Wazi wa Yai

Dibaji


Hii ni kifungua kinywa cha kiasi chenye umakini wa nadra: oti zilizopikwa hadi kuwa uji laini, zikiboreshwa kwa wazi wa yai ili kuongeza mwili, kisha zikikamilishwa kwa yai zima kwa kina cha ladha na utajiri mwororo zaidi wa aina ya kastadi. Matokeo yanapaswa kuwa safi, mepesi, na ya kushibisha bila uzito. Ikitengenezwa ipasavyo, huliwa kama bakuli lililokamilika vizuri badala ya mchanganyiko wa kawaida.

Mambo muhimu ya mapishi


  • Kategoria ya sahani: Bakuli la kifungua kinywa

  • Aina ya mapishi au asili: Contemporary

  • Aina ya mlo: Kifungua kinywa

  • Kiasi kinachopatikana: bakuli 1

  • Ukubwa wa posho: 300 g

  • Muda wa maandalizi: dakika 5

  • Muda wa kupika: dakika 10

  • Muda wa jumla: dakika 15

  • Ugumu: Rahisi


  • Vifaa


  • Sufuria ndogo

  • Whisk

  • Spatula inayostahimili joto

  • Bakuli la kutolea


  • Viungo


    Msingi


  • Uji wa oti, 40 g

  • Wazi wa yai, 240 g

  • Yai zima, 50 g


  • Mbinu


  • 1. Weka uji wa oti kwenye sufuria ndogo na ongeza maji baridi ya kutosha kuifunika kabisa kwa takriban 20 g. Weka juu ya moto wa wastani na ulete ichemke taratibu, ukikoroga mara moja au mbili, kwa dakika 3 hadi 4. Oti zinapaswa kuanza kulainika na kunenepa, bila kiini kigumu kubaki.

  • 2. Punguza moto uwe mdogo. Mimine wazi wa yai taratibu ndani ya uji wa oti huku ukikoroga bila kukoma kwa spatula kwa dakika 2 hadi 3. Mchanganyiko unapaswa kuwa laini, wa rangi hafifu, na mnene, huku wazi wa yai ukiwa umechanganyika kabisa bila mistari inayoonekana.

  • 3. Piga yai zima kidogo, kisha liongeze kwenye sufuria kwa mtiririko mwembamba huku ukikoroga mfululizo kwa dakika 1 hadi 2. Dumisha moto mdogo vya kutosha ili mchanganyiko ubaki wa krimu; unapaswa kuganda kiasi cha kuhisi ulaini wa velveti na mshikamano, si kuwa mkavu au wa chembechembe.

  • 4. Ondoa kwenye moto na koroga kwa sekunde 20 ili kutuliza umbile. Bakuli lililokamilika linapaswa kuwa zito, la kuliwa kwa kijiko, na lenye mng’ao, huku oti zikiwa laini kabisa na mayai yakiwa yameganda kwa upole.


  • Upambaji na utoaji


    Mimina uji wa oti kwenye bakuli la kutolea lililo vuguvugu na usawazishe kwa upole kwa nyuma ya kijiko. Tumikia mara moja wakati umbile bado ni laini, la krimu, na la vuguvugu kote.

    Maelezo ya kitaalamu


    Tumia moto mdogo mara tu baada ya kuongeza wazi wa yai; moto mkali utakaza protini na kuharibu umbile. Mchanganyiko wa mwisho unapaswa kushikilia umbo lake kwa muda mfupi kwenye kijiko, kisha kulegea na kuwa bakuli laini, lenye mshikamano mmoja.
    VegetarianUwiano mzuri
    Pakua kwenye App Store