ਖਾਣ ਵਾਲਾ ਤੇਲ
ਖਾਣ ਵਾਲਾ ਤੇਲ ਤਲਣ ਅਤੇ ਬੇਕਿੰਗ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਸ਼ੁੱਧ ਚਰਬੀ ਹੈ। 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ 884 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ E ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
ਬਾਰੇ
ਖਾਣ ਵਾਲਾ ਤੇਲ ਖਾਣਯੋਗ ਤੇਲਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜੋ ਸੌਟੇ ਕਰਨ, ਤਲਣ, ਬੇਕਿੰਗ ਅਤੇ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗਜ਼ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦਾ ਸੁਆਦ ਸਰੋਤ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਨਿਰਪੱਖ ਤੋਂ ਹਲਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਲਈ ਮਹੱਤਵ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ
ਪ੍ਰਤੀ 100g
% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ
884 kcal
44% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ
100.0g
100% DV
ਵਿਟਾਮਿਨ D14.0g
ਵਿਟਾਮਿਨ K50.0g
ਥਾਇਮਿਨ (B1)36.0g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
0.0g
0% DV
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
0.0g
0% DV
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ
ਵਿਟਾਮਿਨ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੋਲੀਨ | 0.2mg | 0% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ E | 14.3mg | 96% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ K | 60.0mcg | 50% |
ਖਾਣ ਵਾਲਾ ਤੇਲ ਵਾਲੀਆਂ ਰੈਸਿਪੀਆਂ (17)
ਕ੍ਰੀਮੀ ਪਿਆਜ਼ ਸੌਸ ਵਿੱਚ ਮੀਟਬਾਲ ਅਤੇ ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ
610 kcal
ਸਟੇਕ ਐਂਡ ਚੀਜ਼ ਫ੍ਰਾਈਜ਼
850 kcal
ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ-ਲਸਣ ਸੌਸ ਵਿੱਚ ਆਲੂ ਨਾਲ ਬ੍ਰੇਜ਼ਡ ਪੋਰਕ ਰਿਬ
515 kcal
ਹਾਂਗ ਕਾਂਗ-ਸਟਾਈਲ ਸੈਲਮਨ ਵਿਥ ਅਰੋਮੈਟਿਕ ਸੋਇਆ ਗਲੇਜ਼
420 kcal
ਕ੍ਰੀਮ ਸੌਸ ਅਤੇ ਭਾਫ਼ ਵਿੱਚ ਪੱਕੇ ਸਫੈਦ ਚਾਵਲ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਵਾਇਲਡ ਮਸ਼ਰੂਮ ਫ੍ਰਿਕਾਸੇ
575 kcal
ਹਲਕੀ ਕ੍ਰੀਮ ਸੌਸ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਜੰਗਲੀ ਮਸ਼ਰੂਮ, ਨਾਲ ਸਟੀਮ ਕੀਤਾ ਸਫੈਦ ਚਾਵਲ
535 kcal
ਪੈਨਕੇਕ, ਫ੍ਰਾਈਡ ਅੰਡੇ, ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਸਾਸੇਜ ਵਾਲੀ ਕਲਾਸਿਕ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਪਲੇਟ
1080 kcal
ਗਲਾਸ ਨੂਡਲਜ਼ ਅਤੇ ਨਰਮ ਸਾਗ ਨਾਲ ਭਾਫ਼ ਵਿੱਚ ਪੱਕੇ ਝੀਂਗੇ
255 kcal
ਪੈਨ-ਫ੍ਰਾਈਡ ਬ੍ਰੇਡਡ ਕਟਲੈਟ ਵਿਥ ਵ੍ਹਾਈਟ ਰਾਈਸ ਐਂਡ ਬਟਰਡ ਗ੍ਰੀਨ ਪੀਜ਼
690 kcal
ਹਰੇ ਮਟਰ ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਊਨ ਗ੍ਰੇਵੀ ਵਾਲੇ ਬ੍ਰੇਜ਼ਡ ਬੀਫ ਨਾਲ ਚਾਵਲ
395 kcal
ਗੋਲਡਨ ਪੈਨ-ਫ੍ਰਾਈਡ ਚਿਕਨ ਕਟਲੈਟ
365 kcal
ਨਿੰਬੂ ਚਾਵਲ, ਮਟਰ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਨਾਲ ਪੈਨ-ਸੀਅਰ ਕੀਤੀ ਮੱਛੀ ਫਿਲੇਟ
610 kcal
ਮੈਸ਼ ਕੀਤੇ ਆਲੂ ਅਤੇ ਰੈੱਡ ਵਾਈਨ ਪੈਨ ਸਾਸ ਨਾਲ ਸਟੀਕ
760 kcal
ਪੈਨ-ਸੀਅਰਡ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ
62 kcal
ਗਾਰਲਿਕ ਬਟਰ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ
620 kcal
ਪੈਨ-ਸੀਅਰਡ ਚਿਕਨ ਟੈਂਡਰਲੋਇਨਜ਼
560 kcal
ਥਾਈਮ ਬਟਰ ਨਾਲ ਪੈਨ-ਸੀਅਰਡ ਰਿਬਆਈ ਸਟੀਕ
930 kcal