ਪਾਪਰਿਕਾ
ਪਾਪਰਿਕਾ ਇੱਕ ਮਸਾਲਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ 282 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ A ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ ਅਤੇ ਨਮਕੀਨ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਰੰਗ ਤੇ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਬਾਰੇ
ਪਾਪਰਿਕਾ ਸੁੱਕੀਆਂ ਲਾਲ ਮਿਰਚਾਂ ਨੂੰ ਪੀਸ ਕੇ ਬਣਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਮਸਾਲਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਸੁਆਦ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਮਿੱਠਾ, ਹਲਕਾ ਧੂੰਏਂਦਾਰ ਜਾਂ ਤਿੱਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਸ, ਸਟਿਊ, ਸੂਪ, ਚਾਵਲ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਰੰਗ ਲਈ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ
ਪ੍ਰਤੀ 100g
% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ
282 kcal
14% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ
12.9g
20% DV
ਵਿਟਾਮਿਨ D2.1g
ਵਿਟਾਮਿਨ K2.1g
ਥਾਇਮਿਨ (B1)7.8g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
54.7g
18% DV
ਫੋਲੇਟ (B9)34.9g
ਵਿਟਾਮਿਨ B1210.3g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
14.1g
28% DV
ਪੌਧਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ14.1g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ
ਵਿਟਾਮਿਨ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੋਲੀਨ | 51.5mg | 9% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ A | 2463.0mcg | 274% | |
| ਥਾਇਮਿਨ (B1) | 0.3mg | 28% | |
| ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2) | 1.2mg | 95% | |
| ਨਿਆਸਿਨ (B3) | 10.1mg | 63% | |
| ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5) | 2.5mg | 50% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B6 | 2.1mg | 126% | |
| ਫੋਲੇਟ (B9) | 49.0mcg | 12% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ E | 29.1mg | 194% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ K | 80.3mcg | 67% |
ਖਨਿਜ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ | 229.0mg | 23% | |
| ਲੋਹਾ | 21.1mg | 117% | |
| ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ | 178.0mg | 42% | |
| ਫਾਸਫੋਰਸ | 314.0mg | 45% | |
| ਪੋਟਾਸੀਅਮ | 2280.0mg | 49% | |
| ਸੇਲੇਨੀਅਮ | 6.3mcg | 11% | |
| ਸੋਡੀਅਮ | 68.0mg | 3% | |
| ਜ਼ਿੰਕ | 4.3mg | 39% |
ਪਾਪਰਿਕਾ ਵਾਲੀਆਂ ਰੈਸਿਪੀਆਂ (41)
ਕ੍ਰੀਮੀ ਪਿਆਜ਼ ਸੌਸ ਵਿੱਚ ਮੀਟਬਾਲ ਅਤੇ ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ
610 kcal
ਭੁੰਨਿਆ ਚਿਕਨ ਮੈਸ਼ ਕੀਤੇ ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਅਤੇ ਭਾਫ਼ ਵਿੱਚ ਪੱਕੀ ਬਰੋਕਲੀ ਨਾਲ
760 kcal
ਮੋਟੇ ਕੱਟ ਵਾਲੀਆਂ ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਅਤੇ ਫਲੈਟਬ੍ਰੈਡ ਨਾਲ ਗ੍ਰਿੱਲ ਕੀਤੇ ਪੋਰਕ ਸਕਿਊਅਰ
1024 kcal
ਕ੍ਰੀਮੀ ਸੈਲਮਨ ਮਸ਼ਰੂਮ ਸਕਿਲੇਟ
930 kcal
ਪੱਤਾ ਗੋਭੀ, ਗਾਜਰ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਨਾਲ ਸਟਿਊ ਕੀਤਾ ਚਿਕਨ
430 kcal
ਵੇਂਡੀਜ਼ ਸੀਜ਼ਨਡ ਪੋਟੇਟੋ ਵੇਜਜ਼ ਕੈਚਅੱਪ ਨਾਲ
250 kcal
ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਗ੍ਰਿਲਡ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ
360 kcal
ਚਿੱਟੇ ਬਾਸਮਤੀ ਚਾਵਲ ਨਾਲ ਫ੍ਰਾਈਡ ਚਿਕਨ ਡਰਮਸਟਿਕਸ
1035 kcal
ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਆਲੂ ਵੇਜਜ਼ ਅਤੇ ਸਾਸੇਜ ਟਰੇ ਕੇਚਪ ਤੇ ਮੇਯੋਨੇਜ਼ ਡਿਪ ਨਾਲ
2140 kcal
ਪਾਪ੍ਰਿਕਾ ਨਾਲ ਪੋਰਕ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਬ੍ਰੋਸ਼ੇਟਸ
420 kcal
ਸਾਸੇਜ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮੀ ਡਿਪਿੰਗ ਸਾਸ ਨਾਲ ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਆਲੂ ਵੇਜਜ਼
2120 kcal
ਟਮਾਟਰ ਕ੍ਰੀਮ ਸੌਸ ਅਤੇ ਬਲੈਕਨਡ ਚਿਕਨ ਨਾਲ ਪੇਨੇ ਪਾਸਤਾ
890 kcal
ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਗ੍ਰਿਲਡ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਅਤੇ ਹਰਬ ਮੇਯੋਨੇਜ਼ ਨਾਲ
1025 kcal
ਫੁੱਲਗੋਭੀ ਅਤੇ ਬੈਂਗਣ ਨਾਲ ਗ੍ਰਿਲਡ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ
470 kcal
ਭੁੰਨੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਬਾਸਮਤੀ ਚਾਵਲ
760 kcal
ਚਿਕਨ ਨਾਲ ਬਾਸਮਤੀ ਚਾਵਲ
436 kcal
ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਚਿਕਨ ਨਾਲ ਬਾਸਮਤੀ ਚਾਵਲ
1067 kcal
ਚਣੇ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਟੋਰਟੀਲਾ ਚਿਪਸ, ਗਾਜਰ, ਫੇਟਾ ਅਤੇ ਕ੍ਰੂਟੋਨ ਵਾਲਾ ਪਾਸਤਾ ਸਲਾਦ ਬੋਲ
690 kcal
ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਚਿਕਨ ਨੱਗੇਟ ਅਤੇ ਕ੍ਰਿੰਕਲ-ਕਟ ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਮੀਲ ਕੈਚਅਪ ਨਾਲ
690 kcal
ਗਾਜਰ, ਪਿਆਜ਼, ਸੈਲਰੀ, ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਪੈਨ ਜੂਸ ਨਾਲ ਰੋਸਟ ਕੀਤੀਆਂ ਚਿਕਨ ਥਾਈਜ਼
1220 kcal
ਪੇਪਰ-ਪਿਆਜ਼ ਸੌਸ ਨਾਲ ਤਲੀ ਹੋਈ ਚਿਕਨ ਵਿੰਗ ਪੀਸਜ਼
312 kcal
ਅੰਡੇ, ਚੁੱਕੰਦਰ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਦੇ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਚੌਲ
505 kcal
ਬਫ਼ੇਲੋ-ਸਟਾਈਲ ਤਲੀਆਂ ਚਿਕਨ ਵਿੰਗਜ਼ ਫ੍ਰੈਂਚ ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਨਾਲ
1120 kcal
Chickpea, Potato, and Swiss Chard Tomato Skillet
470 kcal
ਆਲੂ-ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ ਸਟਿਊ ਨਾਲ ਭੁੰਨਿਆ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ
465 kcal
ਆਲੂ, ਪੀਲੀ ਤੇ ਲਾਲ ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਹਰੀ ਫਲੀ ਨਾਲ ਰੋਸਟ ਕੀਤੀਆਂ ਪੋਰਕ ਰਿਬਸ
1045 kcal
ਲਸਣੀ ਮਿਰਚ-ਗਲੇਜ਼ਡ ਪੋਰਕ ਰੋਸਟ
2460 kcal
ਚਣੇ, ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਸਟਿਊ
390 kcal
ਲਸਣ, ਪਾਪਰਿਕਾ ਅਤੇ ਜੀਰੇ ਨਾਲ ਗਰਮ ਚਣੇ ਤੇ ਪਾਲਕ ਬੋਲ
405 kcal
ਚਿਲੀ-ਗਾਰਲਿਕ ਮੈਰੀਨੇਟ ਕੀਤਾ ਪੋਰਕ ਰੋਸਟ
2550 kcal
ਝੀਂਗੇ, ਮੱਸਲਜ਼, ਕਲੈਮਜ਼, ਕ੍ਰੈਬ ਅਤੇ ਮਟਰ ਵਾਲੀ ਸੀਫੂਡ ਪਾਏਆ
2520 kcal
ਬਾਸਮਤੀ ਚੌਲ, ਮਟਰ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਸ਼ਨਿਟਜ਼ਲ
760 kcal
ਗੋਲਡਨ ਪੈਨ-ਫ੍ਰਾਈਡ ਚਿਕਨ ਕਟਲੈਟ
365 kcal
ਪੈਨ-ਫ੍ਰਾਈਡ ਪਾਪ੍ਰਿਕਾ ਚਿਕਨ ਕਟਲੈਟ ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲ, ਖੀਰਾ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਨਾਲ
690 kcal
ਮੈਰੀਨੇਟ ਕੀਤੀਆਂ ਚਿਕਨ ਸਟ੍ਰਿਪਸ
585 kcal
ਓਵਨ ਰੋਸਟਡ ਪਾਪਰਿਕਾ ਆਲੂ
530 kcal
ਹਾਟ ਡੌਗ ਸਾਸੇਜ ਨਾਲ ਮੈਕਰੋਨੀ
560 kcal
ਟਮਾਟਰ ਸੌਸ ਵਿੱਚ ਝੀਂਗੇ, ਗ੍ਰੀਕ ਯੋਗਰਟ ਖੀਰਾ ਡਿਲ ਸਲਾਦ ਨਾਲ
500 kcal
ਟਮਾਟਰ ਸੌਸ ਵਿੱਚ ਬਟਰ ਬੀਨਜ਼
240 kcal
ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਆਲੂ ਪੀਟਾ ਰੈਪ
980 kcal
ਟਮਾਟਰ-ਕੌਰਨ ਸਾਲਸਾ ਨਾਲ ਸੈਲਮਨ
430 kcal