Nutritivne vrednosti
Po porciji od 165 g
% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal
Mononezasićene masti7.8g
Polinezasićene masti2.5g
Zasićene masti6.4g
Trans masti0.2g
Ukupni ugljeni hidrati
5.8g
Vlakna2.1g
Skrob2.5g
Šećeri1.2g
Životinjski proteini18.1g
Biljni proteini1.1g
Svilenkasta kajgana sa uvelim spanaćem i parmezanom
Uvod
Ovo je tiha raskoš doručka: jaja pripremljena s merom, spanać dodat u poslednjem trenutku i parmezan koji daje dubinu bez težine. Tekstura mora biti meka, nalik kremu od jaja, i tek taman stegnuta, nikada suva niti razdvojena. Svaki element služi ravnoteži, sa punoćom od putera, svežinom od spanaća i čistim završetkom od maslinovog ulja.
Osnovne informacije o receptu
Kategorija jela: Jelo od jaja
Kuhinja ili poreklo: Inspirisano italijanskom kuhinjom
Vrsta obroka: Doručak ili lagani ručak
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 165 g
Vreme pripreme: 5 minuta
Vreme kuvanja: 6 minuta
Ukupno vreme: 11 minuta
Težina pripreme: Lako
Oprema
Mala činija za mešanje
Viljuška
Mali nelepljivi tiganj za sotiranje, 20 cm
Silikonska špatula
Topao tanjir za serviranje
Sastojci
Jaja, 120 g
Spanać, 30 g
Parmezan, sitno narendan, 12 g
Puter, 8 g
Maslinovo ulje, 5 g
Postupak
1. Stavite jaja u malu činiju i umutite ih viljuškom 20 do 30 sekundi, samo dok se žumanca i belanca potpuno ne sjedine i smesa ne postane ujednačena. Nemojte ih previše penasto umutiti; završna tekstura treba da bude gusta i nežna, a ne vazdušasta.
2. Stavite nelepljivi tiganj za sotiranje od 20 cm na tihu vatru. Dodajte puter i maslinovo ulje i pustite da se puter potpuno otopi bez tamnjenja, oko 30 sekundi. Masnoća treba da izgleda sjajno i tečno.
3. Dodajte spanać i lagano mešajte 45 do 60 sekundi, samo dok ne uvene i ne potamni. Treba da splasne bez otpuštanja viška vlage.
4. Sipajte umućena jaja i neprekidno mešajte silikonskom špatulom, povlačeći jaja sa ivica ka sredini, 2 do 3 minuta. Održavajte vatru niskom i ujednačenom. Jaja treba da formiraju mekane grumuljice i da ostanu sjajna.
5. Kada su jaja još blago rastresita, ali se jasno zgusnula, dodajte parmezan i nastavite da ih nežno preklapate 20 do 30 sekundi. Sklonite tiganj sa vatre čim se sir istopi i jaja dostignu meko stegnutu, kremastu konzistenciju nalik kremu od jaja.
6. Ostavite jaja da odmore u tiganju 20 sekundi, zatim ih odmah prebacite na topao tanjir. Završna tekstura treba da bude kremasta, povezana i jedva primetno tečna.
Serviranje i iznošenje
Nežno skupite jaja na sredinu toplog tanjira, dopuštajući mekan, prirodan preklop umesto zbijene gomile. Poslužite odmah, dok površina ostaje sjajna, a spanać ravnomerno raspoređen kroz grumuljice jaja.
Profesionalne napomene
Niska temperatura je ključna; čak i blago pregrevanje će zategnuti jaja i prigušiti parmezan. Sir dodajte tek na kraju kako bi se istopio u jajima umesto da se zgruša. Jelo je gotovo kada se još uvek meko pomera na tanjiru.