Nutritivne vrijednosti
Po porciji od 165 g
% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal
Mononezasićene masti7.8g
Polinezasićene masti2.5g
Zasićene masti6.4g
Trans masti0.2g
Ukupni ugljikohidrati
5.8g
Vlakna2.1g
Škrob2.5g
Šećeri1.2g
Životinjski proteini18.1g
Biljni proteini1.1g
Svilenkasta kajgana s uvelim špinatom i parmezanom
Uvod
Ovo je tiha raskoš doručka: jaja pripremljena suzdržano, špinat umiješan u posljednjem trenutku, a parmezan daje dubinu bez težine. Tekstura mora biti meka, nalik kremi od jaja, i tek taman stisnuta, nikada suha ni razdvojena. Svaki element služi ravnoteži, s punoćom od maslaca, svježinom špinata i čistim završetkom od maslinova ulja.
Osnovne informacije o receptu
Kategorija jela: Jelo od jaja
Kuhinja ili podrijetlo: Nadahnuto talijanskom kuhinjom
Vrsta obroka: Doručak ili lagani ručak
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 165 g
Vrijeme pripreme: 5 minuta
Vrijeme kuhanja: 6 minuta
Ukupno vrijeme: 11 minuta
Težina: Lako
Oprema
Mala zdjela za miješanje
Vilica
Mala neprianjajuća tava za pirjanje, 20 cm
Silikonska lopatica
Topli tanjur za posluživanje
Sastojci
Jaja, 120 g
Špinat, 30 g
Parmezan, sitno nariban, 12 g
Maslac, 8 g
Maslinovo ulje, 5 g
Postupak
1. Stavite jaja u malu zdjelu i tucite vilicom 20 do 30 sekundi, samo dok se žumanjci i bjelanjci potpuno ne sjedine i smjesa ne postane ujednačena. Nemojte ih jako prozračiti; završna tekstura treba biti gusta i nježna, a ne pjenasta.
2. Stavite neprianjajuću tavu za pirjanje od 20 cm na laganu vatru. Dodajte maslac i maslinovo ulje i pustite da se maslac potpuno otopi bez tamnjenja, oko 30 sekundi. Masnoća treba izgledati sjajno i tekuće.
3. Dodajte špinat i lagano miješajte 45 do 60 sekundi, samo dok ne uvene i potamni. Treba splasnuti bez otpuštanja viška vlage.
4. Ulijte razmućena jaja i neprestano miješajte silikonskom lopaticom, povlačeći jaja s rubova prema sredini 2 do 3 minute. Održavajte vatru laganom i postojanom. Jaja trebaju oblikovati mekane grušiće i ostati sjajna.
5. Kad su jaja još uvijek blago rijetka, ali se očito zgusnula, dodajte parmezan i nastavite nježno preklapati 20 do 30 sekundi. Maknite tavu s vatre čim se sir otopi i jaja dosegnu meko stisnutu konzistenciju nalik kremi od jaja.
6. Ostavite jaja da odmore u tavi 20 sekundi, zatim ih odmah prebacite na topli tanjur. Završna tekstura treba biti kremasta, povezana i tek jedva tekuća.
Serviranje i posluživanje
Nježno položite jaja na sredinu toplog tanjura, dopuštajući mekan, prirodan nabor umjesto zbijene hrpice. Poslužite odmah, dok površina još ostaje sjajna, a špinat je ravnomjerno raspoređen kroz grušiće.
Profesionalne napomene
Lagana vatra je ključna; čak i blago pregrijavanje stisnut će jaja i prigušiti parmezan. Sir dodajte tek na kraju kako bi se otopio u grušićima umjesto da se zgruda. Jelo je gotovo kada se na tanjuru još uvijek nježno pomiče.