Domů / world / Evropa / Švédsko / Míchaná vejce se špenátem a strouhaným tvrdým sýrem

Míchaná vejce se špenátem a strouhaným tvrdým sýrem

Míchaná vejce se špenátem a strouhaným tvrdým sýrem
Zaznamenal(a) @bibbilur | Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 165 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 255 kcal
13% DV
Celkový tuk 17.6g
27% DV
mononenasycené mastné kyseliny7.8g
polynenasycené mastné kyseliny2.5g
nasycené mastné kyseliny6.4g
transmastné kyseliny0.2g
Celkové sacharidy 5.8g
2% DV
vláknina2.1g
škrob2.5g
cukry1.2g
Bílkoviny 19.2g
38% DV
živočišné bílkoviny18.1g
rostlinné bílkoviny1.1g

O jídle

Malá porce míchaných vajec promíchaných se špenátem a posypaných strouhaným tvrdým sýrem. Jídlo s vyšším obsahem bílkovin a tuků, nízkým obsahem sacharidů a s menším množstvím vlákniny ze špenátu.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin315.0mg57%
vitamin A520.0mcg58%
thiamin0.1mg9%
vitamin B121.5mcg63%
riboflavin0.7mg55%
niacin0.9mg6%
kyselina pantothenová1.9mg38%
vitamin B60.2mg14%
biotin28.0mcg93%
folát120.0mcg30%
vitamin C11.5mg13%
vitamin D2.2mcg11%
vitamin E2.1mg14%
vitamin K205.0mcg171%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník285.0mg28%
měď120.0mcg13%
železo3.6mg20%
hořčík58.0mg14%
fosfor345.0mg49%
draslík430.0mg9%
selen34.0mcg62%
sodík305.0mg13%
zinek2.2mg20%

Hedvábná míchaná vejce se zavadlým špenátem a parmezánem

Úvod


Tohle je tichý luxus snídaně: vejce připravená s citem, špenát vmíchaný na poslední chvíli a parmezán, který dodá hloubku bez těžkosti. Textura musí být jemná, krémová jako pudink a právě hotová, nikdy suchá ani rozpadavá. Každý prvek slouží rovnováze: bohatost másla, svěžest špenátu a čisté zakončení olivového oleje.

Základní informace o receptu


Kategorie pokrmu: Vaječný pokrm
Kuchyně nebo původ: inspirováno italskou kuchyní
Typ chodu: Snídaně nebo lehký oběd
Výtěžnost: 1 porce
Velikost porce: 165 g
Doba přípravy: 5 minut
Doba vaření: 6 minut
Celkový čas: 11 minut
Obtížnost: Snadné

Vybavení


Malá míchací miska
Vidlička
Malá nepřilnavá pánev na restování, 20 cm
Silikonová stěrka
Nahřátý servírovací talíř

Ingredience


Vejce, 120 g
Špenát, 30 g
Sýr Parmesan, najemno nastrouhaný, 12 g
Máslo, 8 g
Olivový olej, 5 g

Postup


  • 1. Vejce dejte do malé misky a šlehejte vidličkou 20 až 30 sekund, jen dokud se žloutky a bílky zcela nespojí a směs není jednolitá. Nezašlehávejte příliš mnoho vzduchu; výsledná textura má být hutná a jemná, ne pěnivá.


  • 2. Postavte 20cm nepřilnavou pánev na restování na mírný oheň. Přidejte máslo a olivový olej a nechte máslo zcela rozpustit bez zhnědnutí, asi 30 sekund. Tuk by měl vypadat leskle a tekutě.


  • 3. Přidejte špenát a jemně míchejte 45 až 60 sekund, jen dokud nezavadne a neztmavne. Měl by zplihnout, aniž by pustil přebytečnou vlhkost.


  • 4. Přilijte rozšlehaná vejce a silikonovou stěrkou nepřetržitě míchejte, přetahujte vejce od okrajů ke středu po dobu 2 až 3 minut. Udržujte nízkou a stálou teplotu. Vejce by měla tvořit jemné sraženiny a zůstat lesklá.


  • 5. Když jsou vejce stále mírně tekutá, ale už zřetelně zhoustla, přidejte parmezán a pokračujte v jemném překládání 20 až 30 sekund. Pánev stáhněte z ohně, jakmile se sýr rozpustí a vejce dosáhnou jemně ztuhlé, pudinkově krémové konzistence.


  • 6. Nechte vejce 20 sekund odpočinout v pánvi, poté je ihned přendejte na nahřátý talíř. Výsledná textura má být krémová, soudržná a jen sotva tekoucí.


  • Servírování a podávání


    Navršte vejce jemně doprostřed nahřátého talíře tak, aby vytvořila měkký, přirozený záhyb, nikoli pevně naskládanou hromádku. Podávejte ihned, dokud povrch zůstává lesklý a špenát je rovnoměrně rozložený mezi sraženinami.

    Profesionální poznámky


    Nízká teplota je zásadní; i mírné přehřátí vejce stáhne a otupí chuť parmezánu. Sýr přidejte až nakonec, aby se rozpustil do sraženin místo toho, aby tvořil hrudky. Pokrm je hotový ve chvíli, kdy se na talíři ještě jemně pohybuje.
    KetoNízkosacharidováVegetariánskáBez lepkuStředomořskáVyvážená
    Stáhnout v App Store