Головна / world / Європа / Швеція / Запечена качина ніжка з кремовою полентою та зеленими овочами

Запечена качина ніжка з кремовою полентою та зеленими овочами

Запечена качина ніжка з кремовою полентою та зеленими овочами
Додав(-ла) @hokkaido | Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 345 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 760 kcal
38% DV
Усього жирів 59.0g
91% DV
Мононенасичені жири31.4g
Поліненасичені жири7.0g
Насичені жири20.0g
Трансжири0.6g
Усього вуглеводів 24.0g
8% DV
Харчові волокна3.5g
Крохмаль18.5g
Цукри2.0g
Білок 31.0g
62% DV
Тваринний білок29.0g
Рослинний білок2.0g

Про страву

Ситна страва з качиної ніжки з високим вмістом жиру, подана на кремовій поленті з невеликою порцією зелених овочів. Калорійна, забезпечує помірну кількість білка та містить відносно мало вуглеводів.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін118.0mg21%
Вітамін A210.0mcg23%
Тіамін (B1)0.2mg15%
Вітамін B120.9mcg38%
Рибофлавін (B2)0.4mg32%
Ніацин (B3)5.9mg37%
Пантотенова кислота (B5)1.6mg32%
Вітамін B60.4mg25%
Біотин (B7)4.5mcg15%
Фолат (B9)28.0mcg7%
Вітамін C4.8mg5%
Вітамін D0.8mcg4%
Вітамін E1.1mg7%
Вітамін K38.0mcg32%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій92.0mg9%
Мідь210.0mcg23%
Залізо3.4mg19%
Магній34.0mg8%
Фосфор270.0mg39%
Калій455.0mg10%
Селен24.0mcg44%
Натрій520.0mg23%
Цинк3.1mg28%

Запечена качина ніжка з ніжною полентою та зеленою квасолею з bok choy

Вступ



Це страва стриманої виразності: ґрунтовно запечена качка, доведена до досконалості полента та зелені овочі, приготовані рівно до потрібного стану. Насиченість тут навмисна, але ніколи не надмірна, а сіль і виважений жар зберігають чистоту смаку в кожному елементі. Це тарілка, побудована на контрасті, але об’єднана дисципліною.

Основне про рецепт



Категорія страви: Основна страва
Кухня або походження: у французькому стилі
Тип прийому їжі: Вечеря
Вихід: 1 порція
Розмір порції: 345 g
Час підготовки: 15 хвилин
Час приготування: 1 година 20 хвилин
Загальний час: 1 година 35 хвилин
Складність: Середня

Обладнання



1 важка жаростійка сковорода-соте або невелика форма для запікання
1 невеликий сотейник
1 середній сотейник
1 маленька ложка або лопатка
1 пара щипців
1 таця або тепла сервірувальна тарілка

Інгредієнти



Качка



  • Качина ніжка, 1 штука, 180 g

  • Сіль, 3 g

  • Качиний жир, 15 g


  • Полента



  • Полента, 35 g

  • Вода, 120 g

  • Вершки, 40 g

  • Вершкове масло, 10 g

  • Сіль, 1 g


  • Зелені овочі



  • Зелена квасоля, обрізана, 35 g

  • Bok choy, обрізаний і розрізаний уздовж навпіл, 40 g

  • Качиний жир, 5 g

  • Сіль, 1 g


  • Спосіб приготування



  • 1. Розігрійте духовку до 180°C. Обсушіть качину ніжку паперовим рушником і рівномірно приправте 3 g солі.

  • 2. Покладіть качиний жир у жаростійку сковороду-соте й поставте на середній вогонь. Викладіть качину ніжку шкірою донизу й готуйте 6–8 хвилин, доки шкірка не стане насичено-золотою, а жир не витопиться. Переверніть ніжку й переставте сковороду в духовку. Запікайте 30–35 хвилин, доки м’ясо не стане ніжним, а сік біля суглоба не буде прозорим.

  • 3. Поки качка запікається, з’єднайте воду й поленту в невеликому сотейнику. Доведіть до легкого кипіння на середньому вогні, безперервно збиваючи вінчиком 4–5 хвилин, доки крупа не набухне, а суміш не загусне.

  • 4. Додайте вершки й готуйте ще 2 хвилини, постійно помішуючи, доки полента не стане гладкою та ніжною. Зніміть з вогню й вмішайте вершкове масло та 1 g солі. Текстура має бути блискучою, текучою й достатньо густою, щоб ненадовго триматися на ложці.

  • 5. Доведіть до кипіння другий сотейник із підсоленою водою. Варіть зелену квасолю 2 хвилини, потім додайте bok choy на останню 1 хвилину. Добре відцідіть.

  • 6. Розігрійте качиний жир у сковороді на середньому вогні. Додайте зелену квасолю та bok choy, приправте 1 g солі й перемішуйте 1–2 хвилини, лише доки овочі не прогріються, злегка не вкриються жиром і не збережуть яскравий колір.

  • 7. Дістаньте качину ніжку з духовки й дайте їй відпочити 5 хвилин. Шкірка має залишитися хрусткою, а м’ясо — ніжним біля кістки.

  • 8. За потреби коротко підігрійте поленту, потім викладіть її ложкою в центр тарілки. Покладіть качину ніжку зверху або поруч і розташуйте зелені овочі збоку.


  • Оформлення та подача



    Сформуйте гладку основу з поленти, а не гірку. Покладіть качку так, щоб хрустка шкірка була на видноті, а зелені овочі залишалися окремими й акуратно викладеними. Тарілка має читатися як три вивірені елементи: насичене, м’яке й свіже.

    Професійні примітки



    Витоплюйте жир зі шкірки качки терпляче; саме тут страва набуває глибини й текстури. Полента має залишатися ніжною, ніколи не ставати щільною, щоб підтримувати качку, а не змагатися з нею. Готуйте овочі лише стільки, щоб вони втратили сирість; їхня яскравість є необхідною противагою насиченості ніжки.
    Без глютенуЗбалансована
    Завантажити в App Store