Laman Utama / world / Eropah / Sweden / Kaki itik panggang dengan polenta berkrim dan sayur hijau

Kaki itik panggang dengan polenta berkrim dan sayur hijau

Kaki itik panggang dengan polenta berkrim dan sayur hijau
Direkodkan oleh @hokkaido | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 345g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 760 kcal
38% DV
Jumlah Lemak 59.0g
91% DV
Lemak Mono Tak Tepu31.4g
Lemak Poli Tak Tepu7.0g
Lemak Tepu20.0g
Lemak Trans0.6g
Jumlah Karbohidrat 24.0g
8% DV
Serat3.5g
Kanji18.5g
Jumlah Gula2.0g
Protein 31.0g
62% DV
Protein Haiwan29.0g
Protein Tumbuhan2.0g

Tentang

Hidangan kaki itik yang kaya dan tinggi lemak, dihidangkan di atas polenta berkrim bersama sedikit sayur hijau. Ia padat kalori, membekalkan protein sederhana, dan agak rendah karbohidrat.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kolina118.0mg21%
Vitamin A210.0mcg23%
Tiamina (B1)0.2mg15%
Vitamin B120.9mcg38%
Riboflavin (B2)0.4mg32%
Niasin (B3)5.9mg37%
Asid Pantotenik (B5)1.6mg32%
Vitamin B60.4mg25%
Biotin (B7)4.5mcg15%
Folat (B9)28.0mcg7%
Vitamin C4.8mg5%
Vitamin D0.8mcg4%
Vitamin E1.1mg7%
Vitamin K38.0mcg32%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium92.0mg9%
Kuprum210.0mcg23%
Zat Besi3.4mg19%
Magnesium34.0mg8%
Fosforus270.0mg39%
Kalium455.0mg10%
Selenium24.0mcg44%
Natrium520.0mg23%
Zink3.1mg28%

Paha Itik Panggang dengan Polenta Lembut dan Kacang Hijau bersama Bok Choy

Catatan pengenalan



Ini ialah hidangan yang berwibawa secara tenang: itik yang dipanggang mendalam, polenta yang kemas dan halus, serta sayur hijau yang dimasak hanya setakat tahap yang sepatutnya. Kekayaannya disengajakan, tetapi tidak pernah terasa berat, dengan garam dan kawalan haba yang teliti mengekalkan kejelasan pada setiap unsur. Ini ialah sajian yang dibina atas kontras, namun disatukan oleh disiplin.

Maklumat asas resipi



Kategori hidangan: Hidangan utama
Masakan atau asal: Berinspirasikan Perancis
Jenis sajian: Makan malam
Hasil: 1 hidangan
Saiz hidangan: 345 g
Masa persediaan: 15 minit
Masa memasak: 1 jam 20 minit
Jumlah masa: 1 jam 35 minit
Tahap kesukaran: Pertengahan

Peralatan



1 kuali tumis tahan ketuhar yang berat atau loyang pembakar kecil
1 periuk kecil
1 periuk sederhana
1 sudu halus atau spatula
1 sepasang penyepit
1 dulang atau pinggan hidang suam

Bahan-bahan



Itik



  • Paha itik, 1 ketul, 180 g

  • Garam, 3 g

  • Lemak itik, 15 g


  • Polenta



  • Polenta, 35 g

  • Air, 120 g

  • Krim, 40 g

  • Mentega, 10 g

  • Garam, 1 g


  • Sayur hijau



  • Kacang hijau, dibuang hujung, 35 g

  • Bok choy, dibuang hujung dan dibelah dua memanjang, 40 g

  • Lemak itik, 5 g

  • Garam, 1 g


  • Kaedah



  • 1. Panaskan ketuhar hingga 180°C. Tepuk paha itik hingga kering dan perasakan sekata dengan 3 g garam.

  • 2. Letakkan lemak itik dalam kuali tumis tahan ketuhar di atas api sederhana. Letakkan paha itik dengan bahagian kulit di bawah dan masak selama 6 hingga 8 minit, sehingga kulit menjadi perang keemasan gelap dan lemaknya keluar. Balikkan paha itu dan pindahkan kuali ke dalam ketuhar. Panggang selama 30 hingga 35 minit, sehingga daging empuk dan jus yang keluar di bahagian sendi kelihatan jernih.

  • 3. Sementara itik dipanggang, satukan air dan polenta dalam periuk kecil. Didihkan perlahan di atas api sederhana sambil dikacau berterusan selama 4 hingga 5 minit, sehingga butirannya mengembang dan campuran menjadi pekat.

  • 4. Masukkan krim dan masak lagi selama 2 minit, sambil terus mengacau, sehingga polenta menjadi licin dan lembut. Angkat dari api dan pukul masuk mentega serta 1 g garam. Teksturnya hendaklah berkilat, mengalir, dan cukup pekat untuk mengekalkan bentuknya seketika di atas sudu.

  • 5. Didihkan periuk kedua berisi air bergaram. Masak kacang hijau selama 2 minit, kemudian masukkan bok choy untuk 1 minit terakhir. Toskan hingga betul-betul kering.

  • 6. Panaskan lemak itik dalam kuali di atas api sederhana. Masukkan kacang hijau dan bok choy, perasakan dengan 1 g garam, dan gaul selama 1 hingga 2 minit, hanya sehingga sayur-sayuran panas, bersalut ringan, dan masih cerah warnanya.

  • 7. Keluarkan paha itik dari ketuhar dan rehatkan selama 5 minit. Kulitnya hendaklah kekal rangup dan isinya terasa empuk hingga ke tulang.

  • 8. Panaskan semula polenta sebentar jika perlu, kemudian sendukkan ke tengah pinggan. Letakkan paha itik di atasnya atau di sisinya, dan susun sayur hijau di sebelah.


  • Penyajian dan hidangan



    Bentuk alas polenta yang licin, bukan timbunan. Letakkan itik dengan kulit rangup terdedah, dan pastikan sayur hijau kekal berasingan serta tersusun rapi. Pinggan ini seharusnya menampilkan tiga unsur yang terkawal: kaya, lembut, dan segar.

    Nota profesional



    Renehkan kulit itik dengan sabar; di sinilah hidangan ini memperoleh kedalaman dan tekstur. Polenta mesti kekal lembut dan anjal, jangan sekali-kali menjadi keras, supaya ia menyokong itik dan bukannya bersaing dengannya. Masak sayur hanya cukup lama untuk menghilangkan rasa mentah; kecerahannya sangat penting untuk mengimbangi kekayaan paha itik.
    Bebas glutenSeimbang
    Muat turun di App Store