Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Kepta anties koja su kremine polenta ir žaliomis daržovėmis

Kepta anties koja su kremine polenta ir žaliomis daržovėmis

Kepta anties koja su kremine polenta ir žaliomis daržovėmis
Užregistravo @hokkaido | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 345 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 760 kcal
38% DV
Iš viso riebalų 59.0g
91% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys31.4g
Polinesočiosios riebalų rūgštys7.0g
Sočiosios riebalų rūgštys20.0g
Transriebalai0.6g
Iš viso angliavandenių 24.0g
8% DV
Skaidulinės medžiagos3.5g
Krakmolas18.5g
Cukrūs2.0g
Baltymai 31.0g
62% DV
Gyvūniniai baltymai29.0g
Augaliniai baltymai2.0g

Apie

Sotus, riebesnis anties kojos patiekalas su kremine polenta ir nedidele žalių daržovių porcija. Tai kaloringas pasirinkimas, suteikiantis vidutinį kiekį baltymų ir palyginti mažai angliavandenių.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas118.0mg21%
Vitaminas A210.0mcg23%
Tiaminas (B1)0.2mg15%
Vitaminas B120.9mcg38%
Riboflavinas (B2)0.4mg32%
Niacinas (B3)5.9mg37%
Pantoteno rūgštis (B5)1.6mg32%
Vitaminas B60.4mg25%
Biotinas (B7)4.5mcg15%
Folatai (B9)28.0mcg7%
Vitaminas C4.8mg5%
Vitaminas D0.8mcg4%
Vitaminas E1.1mg7%
Vitaminas K38.0mcg32%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis92.0mg9%
Varis210.0mcg23%
Geležis3.4mg19%
Magnis34.0mg8%
Fosforas270.0mg39%
Kalis455.0mg10%
Selenas24.0mcg44%
Natris520.0mg23%
Cinkas3.1mg28%

Kepta anties koja su šilkine polenta ir žaliosiomis pupelėmis su bok choy

Įžanga



Tai patiekalas su tylia autoriteto jėga: sodriai kepta antis, glotni polenta ir žalios daržovės, paruoštos tik tiek, kiek reikia. Sodrumas čia apgalvotas, bet niekada neapsunkinantis, o druska ir kruopščiai valdoma kaitra išsaugo kiekvieno elemento aiškumą. Ši lėkštė sukurta iš kontrastų, tačiau ją vienija disciplina.

Esminė recepto informacija



Patiekalo kategorija: Pagrindinis patiekalas
Virtuvė arba kilmė: prancūziško stiliaus
Valgio tipas: Vakarienė
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 345 g
Paruošimo laikas: 15 minučių
Gaminimo laikas: 1 val. 20 min.
Bendras laikas: 1 val. 35 min.
Sudėtingumas: Vidutinis

Įranga



1 sunki orkaitėje tinkama keptuvė troškinimui arba maža kepimo skarda
1 mažas prikaistuvis
1 vidutinis prikaistuvis
1 nedidelis šaukštas arba mentelė
1 žnyplės
1 padėklas arba šilta serviravimo lėkštė

Ingredientai



Antis



  • Anties koja, 1 vnt., 180 g

  • Druska, 3 g

  • Anties taukai, 15 g


  • Polenta



  • Polenta, 35 g

  • Vanduo, 120 g

  • Grietinėlė, 40 g

  • Sviestas, 10 g

  • Druska, 1 g


  • Žalios daržovės



  • Žalioji pupelė, apvalyta, 35 g

  • Bok choy, apvalytas ir perpjautas išilgai pusiau, 40 g

  • Anties taukai, 5 g

  • Druska, 1 g


  • Gaminimo būdas



  • 1. Įkaitinkite orkaitę iki 180°C. Anties koją nusausinkite ir tolygiai pagardinkite 3 g druskos.

  • 2. Į orkaitėje tinkamą keptuvę ant vidutinės kaitros dėkite anties taukus. Įdėkite anties koją odele žemyn ir kepkite 6–8 minutes, kol odelė taps sodriai auksinė, o riebalai išsilydys. Apverskite koją ir perkelkite keptuvę į orkaitę. Kepkite 30–35 minutes, kol mėsa suminkštės, o prie sąnario pradūrus ištekės skaidrios sultys.

  • 3. Kol antis kepa, mažame prikaistuvyje sumaišykite vandenį ir polentą. Ant vidutinės kaitros užvirinkite iki lengvo virimo, nuolat plakdami 4–5 minutes, kol kruopelės išbrinks, o masė sutirštės.

  • 4. Supilkite grietinėlę ir virkite dar 2 minutes, nuolat maišydami, kol polenta taps glotni ir elastinga. Nukelkite nuo kaitros ir įmaišykite sviestą bei 1 g druskos. Tekstūra turi būti blizgi, taki ir vos pakankamai tiršta, kad trumpam išlaikytų formą ant šaukšto.

  • 5. Antrame prikaistuvyje užvirkite pasūdytą vandenį. Žaliąsias pupeles virkite 2 minutes, tada paskutinei 1 minutei sudėkite bok choy. Gerai nusausinkite.

  • 6. Keptuvėje ant vidutinės kaitros pašildykite anties taukus. Sudėkite žaliąsias pupeles ir bok choy, pagardinkite 1 g druskos ir vartydami kaitinkite 1–2 minutes, tik kol daržovės bus karštos, lengvai pasidengusios riebalais ir vis dar ryškios spalvos.

  • 7. Išimkite anties koją iš orkaitės ir palikite 5 minutes pailsėti. Odelė turi išlikti traški, o mėsa prie kaulo turi būti minkšta.

  • 8. Jei reikia, trumpai pašildykite polentą, tada dėkite ją į lėkštės centrą. Ant viršaus arba šalia padėkite anties koją, o žalias daržoves išdėliokite vienoje pusėje.


  • Patiekimas ir serviravimas



    Suformuokite lygų polentos pagrindą, ne kauburėlį. Dėkite antį taip, kad traški odelė būtų matoma, o žalios daržovės liktų atskiros ir tvarkingai išdėstytos. Lėkštėje turi aiškiai matytis trys valdomi elementai: sodru, minkšta ir gaivu.

    Profesionalios pastabos



    Anties odelę lydykite kantriai; būtent čia patiekalas įgauna gilumo ir tekstūros. Polenta turi išlikti elastinga, niekada ne standi, kad papildytų antį, o ne su ja konkuruotų. Daržoves virkite tik tiek, kad dingtų žalias skonis; jų ryškumas yra būtinas šalia sodrios anties kojos.
    Be glitimoSubalansuota
    Atsisiųsti iš App Store