Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Sült kacsacomb krémes polentával és zöldséggel

Sült kacsacomb krémes polentával és zöldséggel

Sült kacsacomb krémes polentával és zöldséggel
Naplózta: @hokkaido | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (345 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 760 kcal
38% DV
Összes zsír 59.0g
91% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak31.4g
Többszörösen telítetlen zsírsavak7.0g
Telített zsírsavak20.0g
Transzzsírsavak0.6g
Összes szénhidrát 24.0g
8% DV
Rost3.5g
Keményítő18.5g
Cukrok2.0g
Fehérje 31.0g
62% DV
Állati fehérje29.0g
Növényi fehérje2.0g

Rólunk

Gazdag, magas zsírtartalmú kacsacombétel krémes polentával és kis adag zöld zöldséggel tálalva. Kalóriadús fogás, mérsékelt fehérjetartalommal és viszonylag alacsony szénhidráttartalommal.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin118.0mg21%
A-vitamin210.0mcg23%
Tiamin (B1-vitamin)0.2mg15%
B12-vitamin0.9mcg38%
Riboflavin (B2-vitamin)0.4mg32%
Niacin (B3-vitamin)5.9mg37%
Pantoténsav (B5-vitamin)1.6mg32%
B6-vitamin0.4mg25%
Biotin (B7-vitamin)4.5mcg15%
Folát (B9-vitamin)28.0mcg7%
C-vitamin4.8mg5%
D-vitamin0.8mcg4%
E-vitamin1.1mg7%
K-vitamin38.0mcg32%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium92.0mg9%
Réz210.0mcg23%
Vas3.4mg19%
Magnézium34.0mg8%
Foszfor270.0mg39%
Kálium455.0mg10%
Szelén24.0mcg44%
Nátrium520.0mg23%
Cink3.1mg28%

Sült kacsacomb selymes polentával és zöldbabbal, pak choi-jal

Bevezető



Ez egy csendes magabiztosságú fogás: mélyre sütött kacsa, kifinomult polenta és zöld zöldségek, amelyeket csak a megfelelő pontig főzünk. A gazdagsága tudatos, mégsem nehéz, a só és a gondosan szabályozott hő minden elem tisztaságát megőrzi. Ez egy kontrasztokra épülő tányér, amelyet mégis fegyelem tart össze.

Recept alapadatai



Fogás kategória: Főétel
Konyha vagy eredet: francia ihletésű
Étkezés típusa: Vacsora
Kiadósság: 1 adag
Adagméret: 345 g
Előkészítési idő: 15 perc
Főzési idő: 1 óra 20 perc
Teljes idő: 1 óra 35 perc
Nehézség: Középhaladó

Eszközök



1 nehéz, sütőben is használható serpenyő vagy kis tepsi
1 kis lábas
1 közepes lábas
1 finom kanál vagy spatula
1 fogó
1 tálca vagy meleg tálalótányér

Hozzávalók



Kacsa



  • Kacsacomb, 1 darab, 180 g

  • Só, 3 g

  • Kacsazsír, 15 g


  • Polenta



  • Polenta, 35 g

  • Víz, 120 g

  • Tejszín, 40 g

  • Vaj, 10 g

  • Só, 1 g


  • Zöld zöldségek



  • Zöldbab, megtisztítva, 35 g

  • Pak choi, megtisztítva és hosszában félbevágva, 40 g

  • Kacsazsír, 5 g

  • Só, 1 g


  • Elkészítés



  • 1. Melegítsd elő a sütőt 180°C-ra. Itasd szárazra a kacsacombot, és egyenletesen sózd meg 3 g sóval.

  • 2. Tedd a kacsazsírt egy sütőben is használható serpenyőbe, közepes hőfokon. Helyezd bele a kacsacombot bőrös felével lefelé, és süsd 6–8 percig, amíg a bőr mély aranybarna lesz, és a zsír kisül belőle. Fordítsd meg a combot, majd tedd a serpenyőt a sütőbe. Süsd 30–35 percig, amíg a hús omlós lesz, és az ízületnél tiszta lé folyik belőle.

  • 3. Amíg a kacsa sül, keverd össze a vizet és a polentát egy kis lábasban. Közepes hőfokon, folyamatos habverés mellett forrald gyöngyözésig 4–5 perc alatt, amíg a szemcsék megduzzadnak és a keverék besűrűsödik.

  • 4. Add hozzá a tejszínt, és főzd még 2 percig, folyamatos keverés mellett, amíg a polenta sima és selymes lesz. Vedd le a tűzről, majd keverd bele a vajat és 1 g sót. Az állaga legyen fényes, lágyan folyó, és éppen csak annyira sűrű, hogy a kanálon rövid ideig megtartsa a formáját.

  • 5. Forralj fel egy második lábasban sós vizet. Főzd a zöldbabot 2 percig, majd add hozzá a pak choi-t az utolsó 1 percre. Jól csepegtesd le.

  • 6. Melegítsd fel a kacsazsírt egy serpenyőben közepes hőfokon. Add hozzá a zöldbabot és a pak choi-t, ízesítsd 1 g sóval, majd forgasd össze 1–2 percig, csak amíg a zöldségek átmelegszenek, enyhén bevonódnak a zsírral, és élénk színűek maradnak.

  • 7. Vedd ki a kacsacombot a sütőből, és pihentesd 5 percig. A bőr maradjon ropogós, a hús pedig a csontnál is omlós legyen.

  • 8. Szükség esetén röviden melegítsd át a polentát, majd kanalazd a tányér közepére. Helyezd rá vagy mellé a kacsacombot, a zöld zöldségeket pedig rendezd az egyik oldalra.


  • Tálalás és felszolgálás



    A polentából sima alapot formázz, ne halmot. A kacsát úgy helyezd el, hogy a ropogós bőr látható maradjon, a zöld zöldségek pedig maradjanak elkülönülten és rendezetten. A tányér három fegyelmezett elemből álljon: gazdag, lágy és friss.

    Szakmai megjegyzések



    A kacsabőrt türelemmel süsd ki; itt nyeri el az étel a mélységét és textúráját. A polentának végig lágyan folyónak kell maradnia, soha nem lehet merev, hogy támogassa a kacsát, ne pedig versenyezzen vele. A zöldségeket csak addig főzd, amíg elveszítik nyersességüket; élénkségük elengedhetetlen a comb gazdagságával szemben.
    GluténmentesKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból