Etusivu / world / Amerikat / Yhdysvallat / Jauhelihaa, shiratakinuudeleita ja pinaattia

Jauhelihaa, shiratakinuudeleita ja pinaattia

Jauhelihaa, shiratakinuudeleita ja pinaattia
Kirjannut @jaclynmbaker | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 380 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 260 kcal
13% DV
Rasva yhteensä 12.0g
18% DV
kertatyydyttymättömät rasvat5.0g
monityydyttymättömät rasvat1.5g
tyydyttyneet rasvat5.0g
transrasvat0.2g
Hiilihydraatit yhteensä 7.0g
2% DV
ravintokuitu4.0g
tärkkelys1.0g
sokerit1.0g
Proteiini 31.0g
62% DV
eläinproteiini29.0g
kasviproteiini2.0g

Tietoa

Yksinkertainen annos vähärasvaista jauhelihaa, shiratakinuudeleita ja pinaattia.

Ainesosat

  • 93/7 ground beef 142g
  • miracle noodles 200g
  • pinaatti

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini85.0mg15%
A-vitamiini280.0mcg31%
tiamiini0.1mg7%
B12-vitamiini2.2mcg92%
riboflaviini0.3mg19%
niasiini5.5mg34%
pantoteenihappo0.8mg16%
B6-vitamiini0.5mg26%
biotiini2.0mcg7%
folaatti90.0mcg23%
C-vitamiini9.0mg10%
D-vitamiini0.2mcg1%
E-vitamiini1.2mg8%
K-vitamiini145.0mcg121%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium70.0mg7%
kromi2.0mcg6%
kupari0.1mcg0%
jodi8.0mcg5%
rauta3.8mg21%
magnesium35.0mg8%
mangaani0.4mg17%
molybdeeni6.0mcg13%
fosfori240.0mg34%
kalium520.0mg11%
seleeni28.0mcg51%
suola180.0mg8%
sinkki5.2mg47%

Jauhelihaa Miracle-nuudeleiden ja pinaatin kanssa

Johdanto


Tämä on kurinalainen, vähärasvainen kulhoannos, joka rakentuu kontrastien varaan: suolaista naudanlihaa, silkkisiä nuudeleita ja pinaatin hillittyä raikkautta. Ruoka perustuu kokoon keittämiseen ja pidättyväisyyteen, jolloin jokainen ainesosa säilyy erillisenä mutta yhdistyy puhtaaksi, tyydyttäväksi kokonaisuudeksi. Oikein valmistettuna se tarjoaa viimeistellyn chef’s plate -annoksen selkeyttä pikemminkin kuin tavallisen pannuruoan tuntua.

Reseptin perustiedot


Ruokalaji: Suolainen pääruoka
Keittiö tai alkuperä: Contemporary
Ateriatyyppi: Pääruoka
Annosmäärä: 1 annos
Annoskoko: 380 g
Valmisteluaika: 10 minuuttia
Kypsennysaika: 12 minuuttia
Kokonaisaika: 22 minuuttia
Vaikeustaso: Helppo

Välineet


Keskikokoinen paistokasari
Hienosilmäinen siivilä
Silikonilasta
Keittiövaaka

Ainekset


93/7-jauheliha, 142 g
Miracle-nuudelit, 200 g
Pinaatti, 30 g

Valmistus


  • 1. Laita miracle-nuudelit hienosilmäiseen siivilään ja huuhtele ne huolellisesti kylmän juoksevan veden alla 60 sekunnin ajan. Valuta hyvin ja ravista sitten siivilää napakasti 20 sekunnin ajan ylimääräisen kosteuden poistamiseksi. Siirrä sivuun.


  • 2. Kuumenna keskikokoinen paistokasari keski-kovalla lämmöllä. Lisää jauheliha ja riko se lastalla pieniksi, tasakokoisiksi paloiksi. Kypsennä 6–8 minuuttia, välillä sekoittaen ja painellen, kunnes liha on täysin ruskistunut, kosteus on haihtunut ja pannu kuulostaa aktiiviselta eikä märältä.


  • 3. Lisää valutetut miracle-nuudelit pannulle. Kääntele ja sekoita jatkuvasti 2 minuutin ajan keski-kovalla lämmöllä, kunnes nuudelit ovat kuumia, kevyesti kuivahtaneita ja tasaisesti naudanlihasta irronneiden paistonesteiden peitossa.


  • 4. Lisää pinaatti ja kääntele joukkoon 30–45 sekuntia, juuri kunnes se on lakastunut ja kiiltävä. Nosta pannu heti pois lämmöltä; pinaatin tulee säilyä kirkkaanvärisenä ja pehmeänä, ei lysähtäneenä.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Kasaa seos siististi lämpimään matalaan kulhoon niin, että naudanliha ja nuudelit pysyvät yhtenäisenä kokonaisuutena eivätkä hajaannu. Viimeistele niin, että pinaatti jää näkyviin pinnalle, ja tarjoile heti, kun ruoka on vielä kuuma ja kevyen kiiltävä.

    Ammattilaisvinkit


    Tämän ruoan onnistuminen riippuu kosteuden hallinnasta: nuudelien on oltava hyvin valutettuja, ja jauheliha on kypsennettävä, kunnes pannu on lähes kuiva. Lisää pinaatti vasta viimeisillä sekunneilla, jotta se säilyttää värinsä, rakenteensa ja puhtaan vihreän vivahteensa.
    KetoVähähiilihydraattinenPaleoGluteenitonMaidotonWhole30
    Lataa App Storesta