Domů / world / Amerika / Spojené státy / Mleté hovězí s konjakovými nudlemi a špenátem

Mleté hovězí s konjakovými nudlemi a špenátem

Mleté hovězí s konjakovými nudlemi a špenátem
Zaznamenal(a) @jaclynmbaker | Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 380 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 260 kcal
13% DV
Celkový tuk 12.0g
18% DV
mononenasycené mastné kyseliny5.0g
polynenasycené mastné kyseliny1.5g
nasycené mastné kyseliny5.0g
transmastné kyseliny0.2g
Celkové sacharidy 7.0g
2% DV
vláknina4.0g
škrob1.0g
cukry1.0g
Bílkoviny 31.0g
62% DV
živočišné bílkoviny29.0g
rostlinné bílkoviny2.0g

O jídle

Jednoduchá miska z libového mletého hovězího masa podávaného s konjakovými nudlemi shirataki a špenátem.

Ingredience

  • 93/7 ground beef 142g
  • miracle noodles 200g
  • špenát

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin85.0mg15%
vitamin A280.0mcg31%
thiamin0.1mg7%
vitamin B122.2mcg92%
riboflavin0.3mg19%
niacin5.5mg34%
kyselina pantothenová0.8mg16%
vitamin B60.5mg26%
biotin2.0mcg7%
folát90.0mcg23%
vitamin C9.0mg10%
vitamin D0.2mcg1%
vitamin E1.2mg8%
vitamin K145.0mcg121%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník70.0mg7%
chrom2.0mcg6%
měď0.1mcg0%
jód8.0mcg5%
železo3.8mg21%
hořčík35.0mg8%
mangan0.4mg17%
molybden6.0mcg13%
fosfor240.0mg34%
draslík520.0mg11%
selen28.0mcg51%
sodík180.0mg8%
zinek5.2mg47%

Mleté hovězí s nudlemi Miracle a špenátem

Úvodní poznámka


Toto je disciplinovaná, lehká miska postavená na kontrastu: výrazné hovězí, hedvábné nudle a tichá svěžest špenátu. Pokrm stojí na redukci a střídmosti, díky nimž každá surovina zůstává zřetelná a zároveň se spojuje v čistý, uspokojivý celek. Při správné přípravě působí s vytříbeností komponovaného talíře od šéfkuchaře spíše než jako jednoduché jídlo z jedné pánve.

Základní informace o receptu


Kategorie pokrmu: Slaný hlavní chod
Kuchyně nebo původ: Současná
Typ chodu: Hlavní chod
Výtěžnost: 1 porce
Velikost porce: 380 g
Doba přípravy: 10 minut
Doba vaření: 12 minut
Celkový čas: 22 minut
Obtížnost: Snadná

Vybavení


Střední pánev na restování
Jemné sítko
Silikonová stěrka
Kuchyňská váha

Ingredience


Mleté hovězí 93/7, 142 g
Nudle Miracle, 200 g
Špenát, 30 g

Postup


  • 1. Vložte nudle Miracle do jemného sítka a důkladně je proplachujte pod studenou tekoucí vodou po dobu 60 sekund. Nechte je dobře okapat, poté sítkem důrazně třeste 20 sekund, aby se odstranila přebytečná vlhkost. Dejte stranou.


  • 2. Postavte střední pánev na restování na středně vysoký plamen. Přidejte mleté hovězí a stěrkou ho rozdělte na malé, rovnoměrné kousky. Vařte 6 až 8 minut, občas míchejte a přitlačujte, dokud není hovězí zcela opečené, vlhkost se neodpaří a pánev nezní aktivně spíše než mokře.


  • 3. Do pánve přidejte okapané nudle Miracle. Po dobu 2 minut je na středně vysokém plameni neustále promíchávejte a obracejte, dokud nejsou horké, lehce oschlé a rovnoměrně obalené ve vypečené šťávě z hovězího.


  • 4. Přidejte špenát a jemně ho vmíchejte po dobu 30 až 45 sekund, jen dokud nezavadne a nezíská lesk. Pánev ihned stáhněte z ohně; špenát by měl zůstat sytě zbarvený a jemný, ne zcela splihlý.


  • Servírování


    Směs úhledně navršte do teplé mělké misky tak, aby hovězí a nudle zůstaly propojené, nikoli rozptýlené. Nakonec ponechte špenát viditelný navrchu a ihned podávejte, dokud je pokrm horký a lehce lesklý.

    Profesionální poznámky


    Úspěch tohoto pokrmu závisí na kontrole vlhkosti: nudle musí být dobře okapané a hovězí musí být připravené tak dlouho, až je pánev téměř suchá. Špenát přidávejte až v posledních sekundách, aby si zachoval barvu, strukturu a čistý rostlinný tón.
    KetoNízkosacharidováPaleoBez lepkuBez mléčných výrobkůWhole30
    Stáhnout v App Store