ہوم / world / امریکاز / ریاستہائے متحدہ / گراؤنڈ بیف ود میرکل نوڈلز اینڈ پالک

گراؤنڈ بیف ود میرکل نوڈلز اینڈ پالک

گراؤنڈ بیف ود میرکل نوڈلز اینڈ پالک
@jaclynmbaker کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 380g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 260 kcal
13% DV
کل چکنائی 12.0g
18% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی5.0g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی1.5g
سیر شدہ چکنائی5.0g
ٹرانس فیٹ0.2g
کل کاربوہائیڈریٹ 7.0g
2% DV
فائبر4.0g
نشاستہ1.0g
شکر1.0g
پروٹین 31.0g
62% DV
حیوانی پروٹین29.0g
نباتاتی پروٹین2.0g

متعلق

دبلی گراؤنڈ بیف، شیراٹاکی نوڈلز اور پالک کے ساتھ تیار کیا گیا یہ سادہ باؤل ہلکا، کم کارب اور بھرپور پروٹین والا انتخاب ہے۔

اجزا

  • 93/7 ground beef 142g
  • miracle noodles 200g
  • پالک

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کولین85.0mg15%
وٹامن اے280.0mcg31%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.1mg7%
وٹامن بی 122.2mcg92%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.3mg19%
نیاسین (وٹامن بی 3)5.5mg34%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)0.8mg16%
وٹامن بی 60.5mg26%
بایوٹن (وٹامن بی 7)2.0mcg7%
فولیٹ (وٹامن بی 9)90.0mcg23%
وٹامن سی9.0mg10%
وٹامن ڈی0.2mcg1%
وٹامن ای1.2mg8%
وٹامن کے145.0mcg121%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم70.0mg7%
کرومیم2.0mcg6%
کاپر0.1mcg0%
آیوڈین8.0mcg5%
آئرن3.8mg21%
میگنیشیم35.0mg8%
مینگنیز0.4mg17%
مولیبڈینم6.0mcg13%
فاسفورس240.0mg34%
پوٹاشیم520.0mg11%
سیلینیم28.0mcg51%
سوڈیم180.0mg8%
زنک5.2mg47%

پسا ہوا بیف مع Miracle Noodles اور پالک

تعارفی نوٹ


یہ ایک منظم، ہلکا پیالہ ہے جو تضاد پر قائم ہے: لذیذ بیف، ریشمی نوڈلز، اور پالک کی نرم تازگی۔ یہ ڈش گاڑھا کرنے اور اعتدال پر منحصر ہے، جس سے ہر جزو اپنی الگ شناخت برقرار رکھتے ہوئے ایک صاف ستھرے، تسلی بخش مجموعے میں یکجا ہوتا ہے۔ درست طریقے سے تیار کرنے پر، یہ ایک سادہ اسکیلٹ کھانے کے بجائے ایک مرتب chef’s plate کی وضاحت کے ساتھ کھائی جاتی ہے۔

ترکیب کی بنیادی معلومات


ڈش کی قسم: لذیذ مرکزی ڈش
کھانے کی طرز یا ماخذ: Contemporary
کورس کی قسم: مرکزی کورس
حاصل مقدار: 1 سرونگ
فی سرونگ مقدار: 380 g
تیاری کا وقت: 10 منٹ
پکانے کا وقت: 12 منٹ
کل وقت: 22 منٹ
مشکل: آسان

آلات


درمیانہ sauté pan
باریک جالی والی چھلنی
سلیکون spatula
کچن اسکیل

اجزاء


93/7 پسا ہوا بیف، 142 g
Miracle noodles، 200 g
پالک، 30 g

طریقہ


  • 1. Miracle noodles کو باریک جالی والی چھلنی میں رکھیں اور ٹھنڈے بہتے پانی کے نیچے 60 سیکنڈ تک اچھی طرح دھوئیں۔ اچھی طرح نتھار لیں، پھر اضافی نمی دور کرنے کے لیے چھلنی کو 20 سیکنڈ تک مضبوطی سے جھٹکیں۔ ایک طرف رکھ دیں۔


  • 2. ایک درمیانہ sauté pan کو درمیانی سے تیز آنچ پر رکھیں۔ اس میں پسا ہوا بیف ڈالیں اور spatula کی مدد سے اسے چھوٹے، یکساں ٹکڑوں میں توڑ دیں۔ 6 سے 8 منٹ تک پکائیں، درمیان درمیان میں ہلاتے اور دباتے رہیں، یہاں تک کہ بیف مکمل طور پر براؤن ہو جائے، نمی بخارات بن کر ختم ہو جائے، اور پین کی آواز گیلی کے بجائے فعال محسوس ہو۔


  • 3. نتھارے ہوئے Miracle noodles پین میں شامل کریں۔ درمیانی سے تیز آنچ پر 2 منٹ تک مسلسل الٹتے پلٹتے اور ہلاتے رہیں، یہاں تک کہ نوڈلز گرم ہو جائیں، ہلکے سے خشک ہو جائیں، اور بیف سے نکلنے والے رس میں یکساں طور پر لپٹ جائیں۔


  • 4. پالک شامل کریں اور 30 سے 45 سیکنڈ تک نرمی سے مکس کریں، بس اتنا کہ وہ مرجھا جائے اور چمکدار ہو جائے۔ فوراً پین کو آنچ سے ہٹا لیں؛ پالک کا رنگ شوخ اور ساخت نرم رہنی چاہیے، مکمل طور پر بیٹھ نہیں جانی چاہیے۔


  • پلیٹنگ اور پیش کرنا


    مکسچر کو ایک گرم، ہلکے گہرے پیالے میں نفاست سے جمع کریں، اس طرح کہ بیف اور نوڈلز بکھرے ہوئے نہ ہوں بلکہ باہم مربوط رہیں۔ آخر میں پالک کو اوپر نمایاں رکھیں اور فوراً پیش کریں، جب تک ڈش گرم اور ہلکی چمک کے ساتھ برقرار ہو۔

    پیشہ ورانہ نوٹس


    اس ڈش کی کامیابی نمی کے کنٹرول پر منحصر ہے: نوڈلز کو اچھی طرح نتھارا جانا چاہیے، اور بیف کو اس وقت تک پکانا چاہیے جب تک پین تقریباً خشک نہ ہو جائے۔ پالک کو آخری لمحوں میں شامل کریں تاکہ اس کا رنگ، ساخت، اور سبزیاتی تازگی برقرار رہے۔
    کیٹوکم کاربپیلیوگلوٹن فریڈیری فریہول30
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں