Početna / world / Europa / Švedska / Zdjela jogurta s bobičastim voćem, bananom i lješnjacima

Zdjela jogurta s bobičastim voćem, bananom i lješnjacima

Zdjela jogurta s bobičastim voćem, bananom i lješnjacima
Zabilježio/la @hokkaido | 0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 320 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 320 kcal
16% DV
Ukupne masti 14.0g
22% DV
Mononezasićene masti7.0g
Polinezasićene masti2.0g
Zasićene masti1.8g
Ukupni ugljikohidrati 38.0g
13% DV
Vlakna8.0g
Škrob12.0g
Šećeri24.0g
Proteini 11.0g
22% DV
Životinjski proteini10.0g
Biljni proteini1.0g

O proizvodu

Voćna zdjela s jogurtom pripremljena od miješanog bobičastog voća, banane i lješnjaka.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin35.0mg6%
Vitamin A90.0mcg10%
Tiamin (B1)0.1mg10%
Vitamin B120.7mcg29%
Riboflavin (B2)0.3mg27%
Niacin (B3)1.2mg8%
Pantotenska kiselina (B5)1.0mg20%
Vitamin B60.3mg21%
Biotin (B7)6.0mcg20%
Folat (B9)45.0mcg11%
Vitamin C35.0mg39%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E3.5mg23%
Vitamin K18.0mcg15%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij220.0mg22%
Krom2.0mcg6%
Bakar0.3mcg0%
Jod25.0mcg17%
Željezo1.6mg9%
Magnezij55.0mg13%
Mangan1.0mg43%
Molibden12.0mcg27%
Fosfor240.0mg34%
Kalij560.0mg12%
Selen8.0mcg15%
Natrij70.0mg3%
Cink1.4mg13%

Zdjela s jogurtom, bobičastim voćem i bananom te tostiranim lješnjacima

Napomena



Ova zdjela temelji se na kontrastu: hladan jogurt, zrela banana, svijetlo bobičasto voće i duboko, krhko bogatstvo lješnjaka. Okus treba biti čist i skladan, pri čemu je svaki element jasan, a ipak potpuno uklopljen. Ravnoteža ovisi o suzdržanosti; ništa nije pretjerano i ništa nije skriveno.

Osnovne informacije o receptu



  • Kategorija jela: Zdjela za doručak

  • Kuhinja ili podrijetlo: Suvremena

  • Vrsta obroka: Doručak ili lagani obrok

  • Prinos: 1 zdjela

  • Veličina porcije: 320 g

  • Vrijeme pripreme: 10 minuta

  • Vrijeme kuhanja: 4 minute

  • Ukupno vrijeme: 14 minuta

  • Težina pripreme: Lako


  • Oprema



  • Mala tava

  • Zdjela za miješanje

  • Oštar nož

  • Daska za rezanje

  • Zdjela za posluživanje


  • Sastojci



    Voće i mliječni proizvodi


  • Obični jogurt, 150 g

  • Banana, oguljena i narezana, 80 g

  • Miješano bobičasto voće, 120 g


  • Orašasti posip


  • Lješnjaci, 20 g


  • Postupak



  • 1. Stavite lješnjake u malu tavu na srednje jakoj vatri. Tostirajte 3 do 4 minute, često protresajući tavu, dok orašasti plodovi ne zamirišu i kožica ne potamni. Odmah maknite s vatre i ostavite da se hlade 1 minutu, zatim ih grubo nasjeckajte.


  • 2. Žlicom stavite obični jogurt u zdjelu za posluživanje i rasporedite ga u gladak, ujednačen sloj. Površina treba biti hladna, gusta i uredno poravnana.


  • 3. Rasporedite ploške banane preko jogurta u opuštenom luku ili skupini. Rasporedite miješano bobičasto voće oko i između banane, tako da voće ostane vidljivo i jasno odvojeno, a ne zbijeno.


  • 4. Po vrhu pospite nasjeckane lješnjake. Završna zdjela treba pokazivati kontrast boje i teksture: kremasti jogurt ispod, mekano voće iznad i hrskavi orašasti plodovi na kraju.


  • Aranžiranje i posluživanje



    Poslužite odmah u plitkoj zdjeli. Jogurt treba činiti podlogu, a voće neka bude prirodno raspoređeno po površini, dok lješnjaci dovršavaju jelo preciznošću i hrskavošću.

    Profesionalne napomene



    Tostirajte lješnjake samo dok ne postanu aromatični; ako previše potamne, gorčina će prevladati u zdjeli. Upotrijebite zrelu bananu radi slatkoće i mekoće, ali ploške zadržite cijelima kako bi tekstura ostala čista. Jelo ovisi o temperaturnom kontrastu, stoga ga sastavite neposredno prije posluživanja.
    VegetarijanskaBez glutenaUravnotežena
    Preuzmite na App Storeu