Nutritivne vrijednosti
Po porciji od 320 g
% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal
Mononezasićene masti7.0g
Polinezasićene masti2.0g
Zasićene masti1.8g
Ukupni ugljikohidrati
38.0g
Vlakna8.0g
Škrob12.0g
Šećeri24.0g
Životinjski proteini10.0g
Biljni proteini1.0g
Zdjela s jogurtom, bobičastim voćem i bananom te tostiranim lješnjacima
Napomena
Ova zdjela temelji se na kontrastu: hladan jogurt, zrela banana, svijetlo bobičasto voće i duboko, krhko bogatstvo lješnjaka. Okus treba biti čist i skladan, pri čemu je svaki element jasan, a ipak potpuno uklopljen. Ravnoteža ovisi o suzdržanosti; ništa nije pretjerano i ništa nije skriveno.
Osnovne informacije o receptu
Kategorija jela: Zdjela za doručak
Kuhinja ili podrijetlo: Suvremena
Vrsta obroka: Doručak ili lagani obrok
Prinos: 1 zdjela
Veličina porcije: 320 g
Vrijeme pripreme: 10 minuta
Vrijeme kuhanja: 4 minute
Ukupno vrijeme: 14 minuta
Težina pripreme: Lako
Oprema
Mala tava
Zdjela za miješanje
Oštar nož
Daska za rezanje
Zdjela za posluživanje
Sastojci
Voće i mliječni proizvodi
Obični jogurt, 150 g
Banana, oguljena i narezana, 80 g
Miješano bobičasto voće, 120 g
Orašasti posip
Lješnjaci, 20 g
Postupak
1. Stavite lješnjake u malu tavu na srednje jakoj vatri. Tostirajte 3 do 4 minute, često protresajući tavu, dok orašasti plodovi ne zamirišu i kožica ne potamni. Odmah maknite s vatre i ostavite da se hlade 1 minutu, zatim ih grubo nasjeckajte.
2. Žlicom stavite obični jogurt u zdjelu za posluživanje i rasporedite ga u gladak, ujednačen sloj. Površina treba biti hladna, gusta i uredno poravnana.
3. Rasporedite ploške banane preko jogurta u opuštenom luku ili skupini. Rasporedite miješano bobičasto voće oko i između banane, tako da voće ostane vidljivo i jasno odvojeno, a ne zbijeno.
4. Po vrhu pospite nasjeckane lješnjake. Završna zdjela treba pokazivati kontrast boje i teksture: kremasti jogurt ispod, mekano voće iznad i hrskavi orašasti plodovi na kraju.
Aranžiranje i posluživanje
Poslužite odmah u plitkoj zdjeli. Jogurt treba činiti podlogu, a voće neka bude prirodno raspoređeno po površini, dok lješnjaci dovršavaju jelo preciznošću i hrskavošću.
Profesionalne napomene
Tostirajte lješnjake samo dok ne postanu aromatični; ako previše potamne, gorčina će prevladati u zdjeli. Upotrijebite zrelu bananu radi slatkoće i mekoće, ali ploške zadržite cijelima kako bi tekstura ostala čista. Jelo ovisi o temperaturnom kontrastu, stoga ga sastavite neposredno prije posluživanja.