Начало / world / Европа / Швеция / Купа с кисело мляко, горски плодове, банан и лешници

Купа с кисело мляко, горски плодове, банан и лешници

Купа с кисело мляко, горски плодове, банан и лешници
Записано от @hokkaido | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 320 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 320 kcal
16% DV
Общо мазнини 14.0g
22% DV
Мононенаситени мазнини7.0g
Полиненаситени мазнини2.0g
Наситени мазнини1.8g
Общо въглехидрати 38.0g
13% DV
Фибри8.0g
Нишесте12.0g
Захари24.0g
Протеин 11.0g
22% DV
Животински протеин10.0g
Растителен протеин1.0g

Относно

Плодова купа с кисело мляко, приготвена с микс от горски плодове, банан и лешници.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин35.0mg6%
Витамин A90.0mcg10%
Тиамин (B1)0.1mg10%
Витамин B120.7mcg29%
Рибофлавин (B2)0.3mg27%
Ниацин (B3)1.2mg8%
Пантотенова киселина (B5)1.0mg20%
Витамин B60.3mg21%
Биотин (B7)6.0mcg20%
Фолат (B9)45.0mcg11%
Витамин C35.0mg39%
Витамин D0.2mcg1%
Витамин E3.5mg23%
Витамин K18.0mcg15%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций220.0mg22%
Хром2.0mcg6%
Мед0.3mcg0%
Йод25.0mcg17%
Желязо1.6mg9%
Магнезий55.0mg13%
Манган1.0mg43%
Молибден12.0mcg27%
Фосфор240.0mg34%
Калий560.0mg12%
Селен8.0mcg15%
Натрий70.0mg3%
Цинк1.4mg13%

Купа с кисело мляко, горски плодове и банан с препечени лешници

Увод



Тази купа е изградена върху контраст: хладно кисело мляко, зрял банан, свежи горски плодове и дълбоката, хрупкава наситеност на лешниците. Вкусът трябва да е чист и балансиран, като всеки елемент остава отчетлив, но напълно вписан в цялото. Балансът зависи от сдържаността; нищо не е прекалено и нищо не е скрито.

Основни данни за рецептата



  • Категория ястие: Купа за закуска

  • Кухня или произход: Съвременна

  • Вид ястие: Закуска или леко ястие

  • Добив: 1 купа

  • Размер на порцията: 320 g

  • Време за подготовка: 10 минути

  • Време за готвене: 4 минути

  • Общо време: 14 минути

  • Трудност: Лесно


  • Оборудване



  • Малък тиган

  • Купа за смесване

  • Остър нож

  • Дъска за рязане

  • Купа за сервиране


  • Съставки



    Плодове и млечни продукти


  • Натурално кисело мляко, 150 g

  • Банан, обелен и нарязан на шайби, 80 g

  • Смесени горски плодове, 120 g


  • Ядкова гарнитура


  • Лешници, 20 g


  • Начин на приготвяне



  • 1. Поставете лешниците в малък тиган на среден огън. Запечете ги за 3 до 4 минути, като разклащате тигана често, докато ядките станат ароматни и люспите им потъмнеят. Отстранете веднага и ги оставете да се охладят за 1 минута, след което ги нарежете едро.


  • 2. Сложете с лъжица натуралното кисело мляко в купа за сервиране и го разстелете на гладък, равномерен слой. Повърхността трябва да е хладна, плътна и добре изравнена.


  • 3. Подредете шайбите банан върху киселото мляко в свободна дъга или група. Разпределете смесените горски плодове около и между банана, така че плодовете да останат видими и отчетливи, а не натрупани.


  • 4. Поръсете отгоре нарязаните лешници. Готовата купа трябва да показва контраст в цвят и текстура: кремообразно кисело мляко отдолу, мек плод отгоре и хрупкави ядки накрая.


  • Поднасяне и сервиране



    Сервирайте веднага в плитка купа. Киселото мляко трябва да образува основата, а плодовете да са подредени естествено по повърхността, като лешниците завършват ястието с прецизност и хрупкавост.

    Професионални бележки



    Запичайте лешниците само докато станат ароматни; ако потъмнеят прекалено, горчивината ще доминира в купата. Използвайте зрял банан за сладост и мекота, но запазете шайбите цели, за да остане текстурата чиста. Ястието разчита на температурен контраст, затова го сглобете непосредствено преди сервиране.
    ВегетарианскаБез глутенБалансирана
    Изтеглете от App Store