முகப்பு / world / ஐரோப்பா / ஸ்வீடன் / ஹேசல்நட்ஸ் சேர்த்த பெர்ரி பனானா யோகர்ட் பவுல்

ஹேசல்நட்ஸ் சேர்த்த பெர்ரி பனானா யோகர்ட் பவுல்

ஹேசல்நட்ஸ் சேர்த்த பெர்ரி பனானா யோகர்ட் பவுல்
@hokkaido பதிவு செய்தது | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

320g பரிமாறுதலுக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 320 kcal
16% DV
மொத்த கொழுப்பு 14.0g
22% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு7.0g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு2.0g
தெவிட்டிய கொழுப்பு1.8g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 38.0g
13% DV
நார்ச்சத்து8.0g
மாவுச்சத்து12.0g
சர்க்கரைகள்24.0g
புரதம் 11.0g
22% DV
விலங்கு புரதம்10.0g
தாவர புரதம்1.0g

பற்றி

கலவை பெர்ரிகள், தயிர், வாழைப்பழம், ஹேசல்நட்ஸ் சேர்த்து தயாரிக்கும் பழமும் தயிரும் கொண்ட பவுல் இது.

தேவையான பொருட்கள்

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கோலின்35.0mg6%
வைட்டமின் A90.0mcg10%
தையமின் (B1)0.1mg10%
வைட்டமின் B120.7mcg29%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)0.3mg27%
நியாசின் (B3)1.2mg8%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)1.0mg20%
வைட்டமின் B60.3mg21%
பயோட்டின் (B7)6.0mcg20%
ஃபோலேட் (B9)45.0mcg11%
வைட்டமின் C35.0mg39%
வைட்டமின் D0.2mcg1%
வைட்டமின் E3.5mg23%
வைட்டமின் K18.0mcg15%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கால்சியம்220.0mg22%
குரோமியம்2.0mcg6%
செம்பு0.3mcg0%
அயோடின்25.0mcg17%
இரும்பு1.6mg9%
மக்னீசியம்55.0mg13%
மாங்கனீஸ்1.0mg43%
மொலிப்டினம்12.0mcg27%
பாஸ்பரஸ்240.0mg34%
பொட்டாசியம்560.0mg12%
செலினியம்8.0mcg15%
சோடியம்70.0mg3%
துத்தநாகம்1.4mg13%

வறுத்த ஹேசல்நட்ஸுடன் பெர்ரி வாழைப்பழ தயிர் கிண்ணம்

முன்னுரை



இந்த கிண்ணம் முரண்பாடுகளின் சமநிலையை அடிப்படையாகக் கொண்டது: குளிர்ந்த தயிர், நன்றாக பழுத்த வாழைப்பழம், பளிச்சென்ற பெர்ரிகள், மற்றும் ஹேசல்நட்ஸின் ஆழமான, மொறுமொறுப்பான செறிவு. இதன் சுவை சுத்தமாகவும் ஒழுங்காகவும் இருக்க வேண்டும்; ஒவ்வொரு கூறும் தனித்தன்மையுடன் இருந்தாலும் முழுமையாக ஒன்றிணைந்ததாக இருக்க வேண்டும். இந்த சமநிலை அளவோடு செய்வதில்தான் உள்ளது; எதுவும் மிகையாக இல்லை, எதுவும் மறைக்கப்படவில்லை.

சமையல் குறிப்பின் அடிப்படை தகவல்கள்



  • உணவு வகை: காலை உணவு கிண்ணம்

  • சமையல் மரபு அல்லது தோற்றம்: சமகாலம்

  • பரிமாறும் வகை: காலை உணவு அல்லது இலகு உணவு

  • கிடைக்கும் அளவு: 1 கிண்ணம்

  • ஒரு பரிமாறும் அளவு: 320 g

  • தயாரிப்பு நேரம்: 10 நிமிடங்கள்

  • சமைக்கும் நேரம்: 4 நிமிடங்கள்

  • மொத்த நேரம்: 14 நிமிடங்கள்

  • சிரம நிலை: எளிது


  • உபகரணங்கள்



  • சிறிய வறுப்பான்

  • கலக்கும் கிண்ணம்

  • கூர்மையான கத்தி

  • நறுக்கும் பலகை

  • பரிமாறும் கிண்ணம்


  • தேவையான பொருட்கள்



    பழங்கள் மற்றும் பால் சார்ந்தவை


  • சாதாரண தயிர், 150 g

  • வாழைப்பழம், தோல் நீக்கி வட்டமாக நறுக்கியது, 80 g

  • கலவை பெர்ரிகள், 120 g


  • நட்ஸ் அலங்காரம்


  • ஹேசல்நட்ஸ், 20 g


  • செய்முறை



  • 1. ஒரு சிறிய வறுப்பானை மிதமான சூட்டில் வைத்து, அதில் ஹேசல்நட்ஸை சேர்க்கவும். 3 முதல் 4 நிமிடங்கள் வரை, வாணலியை அடிக்கடி அசைத்துக்கொண்டு, நட்ஸில் மணம் வரும் வரை மற்றும் அதன் தோல் நிறம் ஆழமாகும் வரை வறுக்கவும். உடனே எடுத்துவிட்டு 1 நிமிடம் குளிரவிடவும்; பின்னர் பொத்தியாக நறுக்கவும்.


  • 2. சாதாரண தயிரை ஒரு பரிமாறும் கிண்ணத்தில் கரண்டியால் எடுத்து வைத்து, மென்மையான சமமான அடுக்காக பரப்பவும். மேற்பரப்பு குளிர்ந்ததாகவும், கெட்டியாகவும், சீராக சமப்படுத்தப்பட்டதாகவும் இருக்க வேண்டும்.


  • 3. தயிரின் மேல் வாழைப்பழத் துண்டுகளை தளர்வான வளைவு அல்லது சிறிய குழுவாக அடுக்கவும். கலவை பெர்ரிகளை வாழைப்பழத்தின் சுற்றிலும் இடையிலும் பரப்பவும்; பழங்கள் நெருக்கமாக குவியாமல், தெளிவாகவும் தனித்தனியாகவும் தெரிவதை உறுதிசெய்யவும்.


  • 4. மேலே நறுக்கிய ஹேசல்நட்ஸை தூவவும். இறுதி கிண்ணத்தில் நிறமும் அமைப்பும் தெளிவாக மாறுபட வேண்டும்: கீழே க்ரீமியான தயிர், மேலே மென்மையான பழங்கள், முடிவில் மொறுமொறுப்பான நட்ஸ்.


  • அலங்காரம் மற்றும் பரிமாறுதல்



    உடனே ஒரு ஆழமில்லா கிண்ணத்தில் பரிமாறவும். தயிர் அடிப்படையாக இருக்க வேண்டும்; அதன் மேல் பழங்கள் இயல்பாக அடுக்கப்பட்டிருக்க வேண்டும், மேலும் ஹேசல்நட்ஸ் துல்லியத்துடனும் மொறுமொறுப்புடனும் இந்த உணவை நிறைவு செய்ய வேண்டும்.

    தொழில்முறை குறிப்புகள்



    ஹேசல்நட்ஸை மணம் வரும் அளவுக்கு மட்டுமே வறுக்கவும்; அது மிக அதிகமாக கருமையாகிவிட்டால், கசப்பு இந்த கிண்ணத்தின் சுவையை மேலோங்கச் செய்யும். இனிப்பும் மென்மையும் பெற நன்றாக பழுத்த வாழைப்பழத்தை பயன்படுத்தவும்; ஆனால் துண்டுகள் உடையாமல் முழுமையாக இருக்கட்டும், அப்போதுதான் அமைப்பு சுத்தமாக இருக்கும். இந்த உணவு வெப்பநிலை மாறுபாட்டை சார்ந்தது, ஆகவே பரிமாறுவதற்கு முன்பாகவே ஒன்றுசேர்க்கவும்.
    சைவம்குளூட்டன் இல்லாதசமநிலையான
    App Store-இல் பதிவிறக்கவும்