Hranilne vrednosti
Na porcijo 320 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Enkrat nenasičene maščobe7.0g
Večkrat nenasičene maščobe2.0g
Nasičene maščobe1.8g
Skupni ogljikovi hidrati
38.0g
Prehranske vlaknine8.0g
Škrob12.0g
Sladkorji24.0g
Živalske beljakovine10.0g
Rastlinske beljakovine1.0g
Skleda z jogurtom, jagodičevjem in banano s praženimi lešniki
Uvod
Ta skleda temelji na kontrastu: hladen jogurt, zrela banana, živahno jagodičevje ter globoka, krhka bogatost lešnikov. Okus mora biti čist in uravnotežen, pri čemer je vsak element razločen, a popolnoma povezan v celoto. Ravnovesje temelji na zadržanosti; ničesar ni preveč in nič ni skrito.
Osnovne informacije o receptu
Kategorija jedi: skleda za zajtrk
Kuhinja ali izvor: sodobna
Vrsta obroka: zajtrk ali lahek obrok
Količina: 1 skleda
Velikost porcije: 320 g
Čas priprave: 10 minut
Čas kuhanja: 4 minute
Skupni čas: 14 minut
Zahtevnost: enostavno
Oprema
Majhna ponev
Mešalna skleda
Oster nož
Deska za rezanje
Skleda za serviranje
Sestavine
Sadje in mlečni izdelki
Navadni jogurt, 150 g
Banana, olupljena in narezana, 80 g
Mešano jagodičevje, 120 g
Orehov posip
Lešniki, 20 g
Postopek
1. Lešnike dajte v majhno ponev na srednji temperaturi. Pražite 3 do 4 minute in ponev pogosto stresajte, dokler lešniki ne zadišijo in njihove kožice ne potemnijo. Takoj jih odstavite in pustite, da se hladijo 1 minuto, nato jih grobo sesekljajte.
2. Navadni jogurt nadevajte v servirno skledo in ga razporedite v gladko, enakomerno plast. Površina mora biti hladna, gosta in lepo poravnana.
3. Rezine banane razporedite po jogurtu v rahlem loku ali skupku. Mešano jagodičevje porazdelite okoli banane in med rezinami, tako da ostane sadje vidno in razločno, ne pa natrpano.
4. Po vrhu potresite sesekljane lešnike. Končna skleda naj pokaže kontrast v barvi in teksturi: spodaj kremast jogurt, zgoraj mehko sadje in za zaključek hrustljavi lešniki.
Serviranje in postrežba
Postrezite takoj v plitvi skledi. Jogurt naj tvori osnovo, sadje naj bo naravno razporejeno po površini, lešniki pa naj jed zaključijo z natančnostjo in hrustljavostjo.
Profesionalne opombe
Lešnike pražite le toliko časa, da zadišijo; če preveč potemnijo, bo grenkoba prevladala v skledi. Uporabite zrelo banano za sladkost in mehkobo, vendar naj rezine ostanejo cele, da tekstura ostane čista. Jed temelji na temperaturnem kontrastu, zato jo sestavite tik pred serviranjem.