Domov / world / Evropa / Švedska / Jogurtova skleda z jagodičevjem, banano in lešniki

Jogurtova skleda z jagodičevjem, banano in lešniki

Jogurtova skleda z jagodičevjem, banano in lešniki
Zabeležil uporabnik @hokkaido | 0 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano

Hranilne vrednosti

Na porcijo 320 g

% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal

Kalorije 320 kcal
16% DV
Skupne maščobe 14.0g
22% DV
Enkrat nenasičene maščobe7.0g
Večkrat nenasičene maščobe2.0g
Nasičene maščobe1.8g
Skupni ogljikovi hidrati 38.0g
13% DV
Prehranske vlaknine8.0g
Škrob12.0g
Sladkorji24.0g
Beljakovine 11.0g
22% DV
Živalske beljakovine10.0g
Rastlinske beljakovine1.0g

O tem

Sadno-jogurtova skleda iz mešanega jagodičevja, banane in lešnikov.

Sestavine

Vitamini in minerali

Vitamini

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Holin35.0mg6%
Vitamin A90.0mcg10%
Tiamin0.1mg10%
Vitamin B120.7mcg29%
Riboflavin0.3mg27%
Niacin1.2mg8%
Pantotenska kislina1.0mg20%
Vitamin B60.3mg21%
Biotin6.0mcg20%
Folna kislina45.0mcg11%
Vitamin C35.0mg39%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E3.5mg23%
Vitamin K18.0mcg15%

Minerali

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Kalcij220.0mg22%
Krom2.0mcg6%
Baker0.3mcg0%
Jod25.0mcg17%
Železo1.6mg9%
Magnezij55.0mg13%
Mangan1.0mg43%
Molibden12.0mcg27%
Fosfor240.0mg34%
Kalij560.0mg12%
Selen8.0mcg15%
Natrij70.0mg3%
Cink1.4mg13%

Skleda z jogurtom, jagodičevjem in banano s praženimi lešniki

Uvod



Ta skleda temelji na kontrastu: hladen jogurt, zrela banana, živahno jagodičevje ter globoka, krhka bogatost lešnikov. Okus mora biti čist in uravnotežen, pri čemer je vsak element razločen, a popolnoma povezan v celoto. Ravnovesje temelji na zadržanosti; ničesar ni preveč in nič ni skrito.

Osnovne informacije o receptu



  • Kategorija jedi: skleda za zajtrk

  • Kuhinja ali izvor: sodobna

  • Vrsta obroka: zajtrk ali lahek obrok

  • Količina: 1 skleda

  • Velikost porcije: 320 g

  • Čas priprave: 10 minut

  • Čas kuhanja: 4 minute

  • Skupni čas: 14 minut

  • Zahtevnost: enostavno


  • Oprema



  • Majhna ponev

  • Mešalna skleda

  • Oster nož

  • Deska za rezanje

  • Skleda za serviranje


  • Sestavine



    Sadje in mlečni izdelki


  • Navadni jogurt, 150 g

  • Banana, olupljena in narezana, 80 g

  • Mešano jagodičevje, 120 g


  • Orehov posip


  • Lešniki, 20 g


  • Postopek



  • 1. Lešnike dajte v majhno ponev na srednji temperaturi. Pražite 3 do 4 minute in ponev pogosto stresajte, dokler lešniki ne zadišijo in njihove kožice ne potemnijo. Takoj jih odstavite in pustite, da se hladijo 1 minuto, nato jih grobo sesekljajte.


  • 2. Navadni jogurt nadevajte v servirno skledo in ga razporedite v gladko, enakomerno plast. Površina mora biti hladna, gosta in lepo poravnana.


  • 3. Rezine banane razporedite po jogurtu v rahlem loku ali skupku. Mešano jagodičevje porazdelite okoli banane in med rezinami, tako da ostane sadje vidno in razločno, ne pa natrpano.


  • 4. Po vrhu potresite sesekljane lešnike. Končna skleda naj pokaže kontrast v barvi in teksturi: spodaj kremast jogurt, zgoraj mehko sadje in za zaključek hrustljavi lešniki.


  • Serviranje in postrežba



    Postrezite takoj v plitvi skledi. Jogurt naj tvori osnovo, sadje naj bo naravno razporejeno po površini, lešniki pa naj jed zaključijo z natančnostjo in hrustljavostjo.

    Profesionalne opombe



    Lešnike pražite le toliko časa, da zadišijo; če preveč potemnijo, bo grenkoba prevladala v skledi. Uporabite zrelo banano za sladkost in mehkobo, vendar naj rezine ostanejo cele, da tekstura ostane čista. Jed temelji na temperaturnem kontrastu, zato jo sestavite tik pred serviranjem.
    VegetarijanskaBrez glutenaUravnotežena
    Prenesite v App Store