Početna / world / Европа / Švedska / Jogurt činija sa bobičastim voćem, bananom i lešnicima

Jogurt činija sa bobičastim voćem, bananom i lešnicima

Jogurt činija sa bobičastim voćem, bananom i lešnicima
Zabeležio/la @hokkaido | 0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 320 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 320 kcal
16% DV
Ukupne masti 14.0g
22% DV
Mononezasićene masti7.0g
Polinezasićene masti2.0g
Zasićene masti1.8g
Ukupni ugljeni hidrati 38.0g
13% DV
Vlakna8.0g
Skrob12.0g
Šećeri24.0g
Proteini 11.0g
22% DV
Životinjski proteini10.0g
Biljni proteini1.0g

O proizvodu

Voćna jogurt činija sa mešanim bobičastim voćem, bananom i lešnicima. Lagana i izbalansirana opcija za obrok ili užinu.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin35.0mg6%
Vitamin A90.0mcg10%
Tiamin (B1)0.1mg10%
Vitamin B120.7mcg29%
Riboflavin (B2)0.3mg27%
Niacin (B3)1.2mg8%
Pantotenska kiselina (B5)1.0mg20%
Vitamin B60.3mg21%
Biotin (B7)6.0mcg20%
Folat (B9)45.0mcg11%
Vitamin C35.0mg39%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E3.5mg23%
Vitamin K18.0mcg15%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum220.0mg22%
Hrom2.0mcg6%
Bakar0.3mcg0%
Jod25.0mcg17%
Gvožđe1.6mg9%
Magnezijum55.0mg13%
Mangan1.0mg43%
Molibden12.0mcg27%
Fosfor240.0mg34%
Kalijum560.0mg12%
Selen8.0mcg15%
Natrijum70.0mg3%
Cink1.4mg13%

Činija sa jogurtom, bobičastim voćem i bananom sa prepečenim lešnicima

Uvod



Ova činija je zasnovana na kontrastu: hladan jogurt, zrela banana, sveže bobičasto voće i duboko, hrskavo bogatstvo lešnika. Ukus treba da bude čist i skladan, sa svakim elementom koji je jasan, a ipak potpuno uklopljen. Ravnoteža zavisi od uzdržanosti; ništa nije preterano i ništa nije skriveno.

Osnovne informacije o receptu



  • Kategorija jela: činija za doručak

  • Kuhinja ili poreklo: savremena

  • Vrsta obroka: doručak ili lagani obrok

  • Prinos: 1 činija

  • Veličina porcije: 320 g

  • Vreme pripreme: 10 minuta

  • Vreme kuvanja: 4 minuta

  • Ukupno vreme: 14 minuta

  • Težina: lako


  • Oprema



  • Mali tiganj

  • Posuda za mešanje

  • Oštar nož

  • Daska za sečenje

  • Činija za serviranje


  • Sastojci



    Voće i mlečni proizvodi


  • Običan jogurt, 150 g

  • Banana, oljuštena i isečena na kolutove, 80 g

  • Mešano bobičasto voće, 120 g


  • Orašasti završetak


  • Lešnici, 20 g


  • Priprema



  • 1. Stavite lešnike u mali tiganj na srednju temperaturu. Pecite ih 3 do 4 minuta, često protresajući tiganj, dok ne zamirišu i dok im kožica ne potamni. Odmah ih sklonite i ostavite da se hlade 1 minut, pa ih krupno iseckajte.


  • 2. Kašikom stavite običan jogurt u činiju za serviranje i rasporedite ga u gladak, ujednačen sloj. Površina treba da bude hladna, gusta i uredno poravnata.


  • 3. Rasporedite kolutove banane preko jogurta u blagom luku ili grupi. Rasporedite mešano bobičasto voće oko i između banane, tako da voće ostane vidljivo i jasno odvojeno, a ne zbijeno.


  • 4. Pospite odozgo iseckane lešnike. Završna činija treba da pokaže kontrast u boji i teksturi: kremasti jogurt ispod, meko voće iznad i hrskavi lešnici na kraju.


  • Serviranje i prezentacija



    Poslužite odmah u plitkoj činiji. Jogurt treba da čini osnovu, sa voćem prirodno raspoređenim preko površine, a lešnici treba da završe jelo preciznošću i hrskavošću.

    Profesionalne napomene



    Pecite lešnike samo dok ne postanu aromatični; ako previše potamne, gorčina će dominirati činijom. Koristite zrelu bananu zbog slatkoće i mekoće, ali zadržite cele kolutove kako bi tekstura ostala čista. Jelo zavisi od temperaturnog kontrasta, zato ga sastavite neposredno pre serviranja.
    VegetarijanskaBez glutenaUravnotežena
    Preuzmite na App Store