Nutritivne vrednosti
Po porciji od 320 g
% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal
Mononezasićene masti7.0g
Polinezasićene masti2.0g
Zasićene masti1.8g
Ukupni ugljeni hidrati
38.0g
Vlakna8.0g
Skrob12.0g
Šećeri24.0g
Životinjski proteini10.0g
Biljni proteini1.0g
Činija sa jogurtom, bobičastim voćem i bananom sa prepečenim lešnicima
Uvod
Ova činija je zasnovana na kontrastu: hladan jogurt, zrela banana, sveže bobičasto voće i duboko, hrskavo bogatstvo lešnika. Ukus treba da bude čist i skladan, sa svakim elementom koji je jasan, a ipak potpuno uklopljen. Ravnoteža zavisi od uzdržanosti; ništa nije preterano i ništa nije skriveno.
Osnovne informacije o receptu
Kategorija jela: činija za doručak
Kuhinja ili poreklo: savremena
Vrsta obroka: doručak ili lagani obrok
Prinos: 1 činija
Veličina porcije: 320 g
Vreme pripreme: 10 minuta
Vreme kuvanja: 4 minuta
Ukupno vreme: 14 minuta
Težina: lako
Oprema
Mali tiganj
Posuda za mešanje
Oštar nož
Daska za sečenje
Činija za serviranje
Sastojci
Voće i mlečni proizvodi
Običan jogurt, 150 g
Banana, oljuštena i isečena na kolutove, 80 g
Mešano bobičasto voće, 120 g
Orašasti završetak
Lešnici, 20 g
Priprema
1. Stavite lešnike u mali tiganj na srednju temperaturu. Pecite ih 3 do 4 minuta, često protresajući tiganj, dok ne zamirišu i dok im kožica ne potamni. Odmah ih sklonite i ostavite da se hlade 1 minut, pa ih krupno iseckajte.
2. Kašikom stavite običan jogurt u činiju za serviranje i rasporedite ga u gladak, ujednačen sloj. Površina treba da bude hladna, gusta i uredno poravnata.
3. Rasporedite kolutove banane preko jogurta u blagom luku ili grupi. Rasporedite mešano bobičasto voće oko i između banane, tako da voće ostane vidljivo i jasno odvojeno, a ne zbijeno.
4. Pospite odozgo iseckane lešnike. Završna činija treba da pokaže kontrast u boji i teksturi: kremasti jogurt ispod, meko voće iznad i hrskavi lešnici na kraju.
Serviranje i prezentacija
Poslužite odmah u plitkoj činiji. Jogurt treba da čini osnovu, sa voćem prirodno raspoređenim preko površine, a lešnici treba da završe jelo preciznošću i hrskavošću.
Profesionalne napomene
Pecite lešnike samo dok ne postanu aromatični; ako previše potamne, gorčina će dominirati činijom. Koristite zrelu bananu zbog slatkoće i mekoće, ali zadržite cele kolutove kako bi tekstura ostala čista. Jelo zavisi od temperaturnog kontrasta, zato ga sastavite neposredno pre serviranja.