Ravintosisältö
Per 320 g annos
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
kertatyydyttymättömät rasvat7.0g
monityydyttymättömät rasvat2.0g
tyydyttyneet rasvat1.8g
Hiilihydraatit yhteensä
38.0g
ravintokuitu8.0g
tärkkelys12.0g
sokerit24.0g
eläinproteiini10.0g
kasviproteiini1.0g
Marja-banaani-jogurttikulho paahdetuilla hasselpähkinöillä
Johdanto
Tämä kulho rakentuu kontrasteille: viileä jogurtti, kypsä banaani, kirkkaat marjat ja hasselpähkinöiden syvä, rapea täyteläisyys. Sen tulisi maistua puhtaalta ja tasapainoiselta, niin että jokainen elementti erottuu mutta muodostaa silti yhtenäisen kokonaisuuden. Tasapaino perustuu pidättyväisyyteen; mikään ei ole liiallista eikä mikään jää piiloon.
Reseptin perustiedot
Ruokalaji: Aamiaisculho
Keittiö tai alkuperä: Contemporary
Ateriatyyppi: Aamiainen tai kevyt ateria
Annosmäärä: 1 kulho
Annoskoko: 320 g
Valmisteluaika: 10 minuuttia
Kypsennysaika: 4 minuuttia
Kokonaisaika: 14 minuuttia
Vaikeustaso: Helppo
Välineet
Pieni paistinpannu
Sekoituskulho
Terävä veitsi
Leikkuulauta
Tarjoilukulho
Ainekset
Hedelmät ja maitotuotteet
Maustamaton jogurtti, 150 g
Banaani, kuorittu ja viipaloitu, 80 g
Sekamarjat, 120 g
Pähkinäkoristelu
Hasselpähkinät, 20 g
Valmistusohje
1. Laita hasselpähkinät pieneen paistinpannuun keskilämmölle. Paahda 3–4 minuuttia pannua usein ravistellen, kunnes pähkinät tuoksuvat ja niiden kuori tummuu. Ota ne heti pois pannulta ja anna jäähtyä 1 minuutti, hienonna sitten karkeasti.
2. Lusikoi maustamaton jogurtti tarjoilukulhoon ja levitä se tasaiseksi, sileäksi kerrokseksi. Pinnan tulisi olla viileä, paksu ja siististi tasoitettu.
3. Asettele banaaniviipaleet jogurtin päälle rennoksi kaareksi tai ryhmäksi. Jaa sekamarjat banaanin ympärille ja väleihin niin, että hedelmät jäävät näkyviin ja erottuvat toisistaan eivätkä pakkautuisi yhteen.
4. Ripottele hienonnetut hasselpähkinät päälle. Valmiissa kulhossa tulisi näkyä värien ja rakenteiden kontrasti: alla pehmeä jogurtti, päällä pehmeät hedelmät ja viimeistelynä rapeat pähkinät.
Annostelu ja tarjoilu
Tarjoile heti matalasta kulhosta. Jogurtin tulisi muodostaa pohja, hedelmien asettua luonnollisesti pinnalle ja hasselpähkinöiden viimeistellä annos tarkasti ja rapsakasti.
Ammattilaisvinkit
Paahda hasselpähkinöitä vain siihen asti, että ne alkavat tuoksua; jos ne tummuvat liikaa, kitkeryys hallitsee kulhoa. Käytä kypsää banaania makeuden ja pehmeyden vuoksi, mutta pidä viipaleet ehjinä, jotta rakenne säilyy siistinä. Annos perustuu lämpötilaeroihin, joten kokoa se juuri ennen tarjoilua.