Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Marja-banaanijogurttikulho hasselpähkinöillä

Marja-banaanijogurttikulho hasselpähkinöillä

Marja-banaanijogurttikulho hasselpähkinöillä
Kirjannut @hokkaido | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 320 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 320 kcal
16% DV
Rasva yhteensä 14.0g
22% DV
kertatyydyttymättömät rasvat7.0g
monityydyttymättömät rasvat2.0g
tyydyttyneet rasvat1.8g
Hiilihydraatit yhteensä 38.0g
13% DV
ravintokuitu8.0g
tärkkelys12.0g
sokerit24.0g
Proteiini 11.0g
22% DV
eläinproteiini10.0g
kasviproteiini1.0g

Tietoa

Hedelmäinen jogurttikulho, jossa on marjasekoitusta, banaania ja hasselpähkinöitä.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini35.0mg6%
A-vitamiini90.0mcg10%
tiamiini0.1mg10%
B12-vitamiini0.7mcg29%
riboflaviini0.3mg27%
niasiini1.2mg8%
pantoteenihappo1.0mg20%
B6-vitamiini0.3mg21%
biotiini6.0mcg20%
folaatti45.0mcg11%
C-vitamiini35.0mg39%
D-vitamiini0.2mcg1%
E-vitamiini3.5mg23%
K-vitamiini18.0mcg15%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium220.0mg22%
kromi2.0mcg6%
kupari0.3mcg0%
jodi25.0mcg17%
rauta1.6mg9%
magnesium55.0mg13%
mangaani1.0mg43%
molybdeeni12.0mcg27%
fosfori240.0mg34%
kalium560.0mg12%
seleeni8.0mcg15%
suola70.0mg3%
sinkki1.4mg13%

Marja-banaani-jogurttikulho paahdetuilla hasselpähkinöillä

Johdanto



Tämä kulho rakentuu kontrasteille: viileä jogurtti, kypsä banaani, kirkkaat marjat ja hasselpähkinöiden syvä, rapea täyteläisyys. Sen tulisi maistua puhtaalta ja tasapainoiselta, niin että jokainen elementti erottuu mutta muodostaa silti yhtenäisen kokonaisuuden. Tasapaino perustuu pidättyväisyyteen; mikään ei ole liiallista eikä mikään jää piiloon.

Reseptin perustiedot



  • Ruokalaji: Aamiaisculho

  • Keittiö tai alkuperä: Contemporary

  • Ateriatyyppi: Aamiainen tai kevyt ateria

  • Annosmäärä: 1 kulho

  • Annoskoko: 320 g

  • Valmisteluaika: 10 minuuttia

  • Kypsennysaika: 4 minuuttia

  • Kokonaisaika: 14 minuuttia

  • Vaikeustaso: Helppo


  • Välineet



  • Pieni paistinpannu

  • Sekoituskulho

  • Terävä veitsi

  • Leikkuulauta

  • Tarjoilukulho


  • Ainekset



    Hedelmät ja maitotuotteet


  • Maustamaton jogurtti, 150 g

  • Banaani, kuorittu ja viipaloitu, 80 g

  • Sekamarjat, 120 g


  • Pähkinäkoristelu


  • Hasselpähkinät, 20 g


  • Valmistusohje



  • 1. Laita hasselpähkinät pieneen paistinpannuun keskilämmölle. Paahda 3–4 minuuttia pannua usein ravistellen, kunnes pähkinät tuoksuvat ja niiden kuori tummuu. Ota ne heti pois pannulta ja anna jäähtyä 1 minuutti, hienonna sitten karkeasti.


  • 2. Lusikoi maustamaton jogurtti tarjoilukulhoon ja levitä se tasaiseksi, sileäksi kerrokseksi. Pinnan tulisi olla viileä, paksu ja siististi tasoitettu.


  • 3. Asettele banaaniviipaleet jogurtin päälle rennoksi kaareksi tai ryhmäksi. Jaa sekamarjat banaanin ympärille ja väleihin niin, että hedelmät jäävät näkyviin ja erottuvat toisistaan eivätkä pakkautuisi yhteen.


  • 4. Ripottele hienonnetut hasselpähkinät päälle. Valmiissa kulhossa tulisi näkyä värien ja rakenteiden kontrasti: alla pehmeä jogurtti, päällä pehmeät hedelmät ja viimeistelynä rapeat pähkinät.


  • Annostelu ja tarjoilu



    Tarjoile heti matalasta kulhosta. Jogurtin tulisi muodostaa pohja, hedelmien asettua luonnollisesti pinnalle ja hasselpähkinöiden viimeistellä annos tarkasti ja rapsakasti.

    Ammattilaisvinkit



    Paahda hasselpähkinöitä vain siihen asti, että ne alkavat tuoksua; jos ne tummuvat liikaa, kitkeryys hallitsee kulhoa. Käytä kypsää banaania makeuden ja pehmeyden vuoksi, mutta pidä viipaleet ehjinä, jotta rakenne säilyy siistinä. Annos perustuu lämpötilaeroihin, joten kokoa se juuri ennen tarjoilua.
    VegetaarinenGluteenitonTasapainoinen
    Lataa App Storesta