Laman Utama / world / Eropah / Sweden / Mangkuk Yogurt Pisang Beri dengan Hazelnut

Mangkuk Yogurt Pisang Beri dengan Hazelnut

Mangkuk Yogurt Pisang Beri dengan Hazelnut
Direkodkan oleh @hokkaido | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 320g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 320 kcal
16% DV
Jumlah Lemak 14.0g
22% DV
Lemak Mono Tak Tepu7.0g
Lemak Poli Tak Tepu2.0g
Lemak Tepu1.8g
Jumlah Karbohidrat 38.0g
13% DV
Serat8.0g
Kanji12.0g
Jumlah Gula24.0g
Protein 11.0g
22% DV
Protein Haiwan10.0g
Protein Tumbuhan1.0g

Tentang

Mangkuk buah dan yogurt yang dibuat dengan beri campur, pisang dan hazelnut.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kolina35.0mg6%
Vitamin A90.0mcg10%
Tiamina (B1)0.1mg10%
Vitamin B120.7mcg29%
Riboflavin (B2)0.3mg27%
Niasin (B3)1.2mg8%
Asid Pantotenik (B5)1.0mg20%
Vitamin B60.3mg21%
Biotin (B7)6.0mcg20%
Folat (B9)45.0mcg11%
Vitamin C35.0mg39%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E3.5mg23%
Vitamin K18.0mcg15%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium220.0mg22%
Kromium2.0mcg6%
Kuprum0.3mcg0%
Iodin25.0mcg17%
Zat Besi1.6mg9%
Magnesium55.0mg13%
Mangan1.0mg43%
Molibdenum12.0mcg27%
Fosforus240.0mg34%
Kalium560.0mg12%
Selenium8.0mcg15%
Natrium70.0mg3%
Zink1.4mg13%

Mangkuk Yogurt Pisang Beri dengan Hazelnut Panggang

Catatan pengenalan



Mangkuk ini dibina atas kontras: yogurt sejuk, pisang masak, beri yang segar, dan kekayaan hazelnut yang dalam serta rangup. Rasanya harus bersih dan seimbang, dengan setiap elemen jelas namun berpadu sepenuhnya. Keseimbangan ini bergantung pada kesederhanaan; tiada yang berlebihan, dan tiada yang tersembunyi.

Asas resipi



  • Kategori hidangan: Mangkuk sarapan

  • Masakan atau asal: Kontemporari

  • Jenis sajian: Sarapan atau hidangan ringan

  • Hasil: 1 mangkuk

  • Saiz hidangan: 320 g

  • Masa penyediaan: 10 minit

  • Masa memasak: 4 minit

  • Jumlah masa: 14 minit

  • Tahap kesukaran: Mudah


  • Peralatan



  • Kuali kecil

  • Mangkuk adunan

  • Pisau tajam

  • Papan pemotong

  • Mangkuk hidangan


  • Bahan-bahan



    Buah dan tenusu


  • Yogurt asli, 150 g

  • Pisang, dikupas dan dihiris, 80 g

  • Beri campuran, 120 g


  • Hiasan kekacang


  • Hazelnut, 20 g


  • Kaedah



  • 1. Masukkan hazelnut ke dalam kuali kecil di atas api sederhana. Panggang selama 3 hingga 4 minit sambil menggoncang kuali dengan kerap, sehingga kekacang menjadi harum dan kulitnya bertambah gelap. Angkat segera dan biarkan sejuk selama 1 minit, kemudian cincang kasar.


  • 2. Sudukan yogurt asli ke dalam mangkuk hidangan dan ratakan menjadi lapisan yang licin dan sekata. Permukaannya harus sejuk, pekat, dan diratakan dengan kemas.


  • 3. Susun hirisan pisang di atas yogurt dalam bentuk lengkung longgar atau kelompok kecil. Agihkan beri campuran di sekeliling dan di celah-celah pisang, pastikan buah kelihatan jelas dan berasingan, bukan terlalu padat.


  • 4. Taburkan hazelnut cincang di atasnya. Mangkuk akhir harus menampilkan kontras warna dan tekstur: yogurt berkrim di bawah, buah lembut di atas, dan kekacang rangup sebagai sentuhan akhir.


  • Penyajian dan hidangan



    Hidangkan segera dalam mangkuk cetek. Yogurt harus menjadi asas, dengan buah disusun secara semula jadi di seluruh permukaan dan hazelnut melengkapkan hidangan dengan ketelitian serta kerangupan.

    Nota profesional



    Panggang hazelnut hanya sehingga beraroma; jika terlalu gelap, rasa pahit akan mendominasi mangkuk ini. Gunakan pisang yang masak untuk kemanisan dan kelembutan, tetapi pastikan hirisannya kekal utuh supaya teksturnya tetap bersih. Hidangan ini bergantung pada kontras suhu, jadi susun sejurus sebelum dihidangkan.
    VegetarianBebas glutenSeimbang
    Muat turun di App Store