Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Fındıklı Orman Meyveli Muzlu Yoğurt Kasesi

Fındıklı Orman Meyveli Muzlu Yoğurt Kasesi

Fındıklı Orman Meyveli Muzlu Yoğurt Kasesi
Kaydeden: @hokkaido | 0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

320 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 320 kcal
16% DV
Toplam Yağ 14.0g
22% DV
Tekli Doymamış Yağ7.0g
Çoklu Doymamış Yağ2.0g
Doymuş Yağ1.8g
Toplam Karbonhidrat 38.0g
13% DV
Lif8.0g
Nişasta12.0g
Şekerler24.0g
Protein 11.0g
22% DV
Hayvansal Protein10.0g
Bitkisel Protein1.0g

Hakkında

Karışık orman meyveleri, muz ve fındıkla hazırlanan yoğurt bazlı meyve kasesi.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin35.0mg6%
A Vitamini90.0mcg10%
Tiamin (B1)0.1mg10%
B12 Vitamini0.7mcg29%
Riboflavin (B2)0.3mg27%
Niasin (B3)1.2mg8%
Pantotenik Asit (B5)1.0mg20%
B6 Vitamini0.3mg21%
Biyotin (B7)6.0mcg20%
Folat (B9)45.0mcg11%
C Vitamini35.0mg39%
D Vitamini0.2mcg1%
E Vitamini3.5mg23%
K Vitamini18.0mcg15%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum220.0mg22%
Krom2.0mcg6%
Bakır0.3mcg0%
İyot25.0mcg17%
Demir1.6mg9%
Magnezyum55.0mg13%
Manganez1.0mg43%
Molibden12.0mcg27%
Fosfor240.0mg34%
Potasyum560.0mg12%
Selenyum8.0mcg15%
Sodyum70.0mg3%
Çinko1.4mg13%

Kavrulmuş Fındıklı Orman Meyveli Muzlu Yoğurt Kasesi

Giriş notu



Bu kase karşıtlıklar üzerine kuruludur: serin yoğurt, olgun muz, canlı orman meyveleri ve fındığın derin, gevrek zenginliği. Tadı temiz ve dengeli olmalı; her unsur belirgin kalırken bütüne de tam olarak uyum sağlamalıdır. Denge ölçülülüğe bağlıdır; hiçbir şey aşırı değildir ve hiçbir şey gizlenmez.

Tarifin temel bilgileri



  • Yemek kategorisi: Kahvaltı kasesi

  • Mutfak veya köken: Çağdaş

  • Öğün türü: Kahvaltı veya hafif öğün

  • Verim: 1 kase

  • Porsiyon boyutu: 320 g

  • Hazırlık süresi: 10 dakika

  • Pişirme süresi: 4 dakika

  • Toplam süre: 14 dakika

  • Zorluk: Kolay


  • Ekipman



  • Küçük tava

  • Karıştırma kasesi

  • Keskin bıçak

  • Kesme tahtası

  • Servis kasesi


  • Malzemeler



    Meyve ve süt ürünleri


  • Sade yoğurt, 150 g

  • Muz, soyulmuş ve dilimlenmiş, 80 g

  • Karışık orman meyveleri, 120 g


  • Kuruyemiş garnitürü


  • Fındık, 20 g


  • Yöntem



  • 1. Fındıkları orta ateşte küçük bir tavaya koyun. Tavayı sık sık sallayarak, fındıklar güzel kokulu olana ve kabuklarının rengi koyulaşana kadar 3 ila 4 dakika kavurun. Hemen ocaktan alın ve 1 dakika soğumaya bırakın, ardından iri parçalar hâlinde doğrayın.


  • 2. Sade yoğurdu servis kasesine alın ve pürüzsüz, eşit bir tabaka hâlinde yayın. Yüzey serin, yoğun ve düzgünce düzlenmiş olmalıdır.


  • 3. Muz dilimlerini yoğurdun üzerine gevşek bir yay veya küme şeklinde yerleştirin. Karışık orman meyvelerini muzun çevresine ve aralarına dağıtın; meyveler sıkışık görünmek yerine görünür ve belirgin kalmalıdır.


  • 4. Doğranmış fındıkları üzerine serpiştirin. Son kase renk ve doku karşıtlığını göstermelidir: altta kremamsı yoğurt, üstte yumuşak meyve ve bitişte çıtır fındık.


  • Tabaklama ve servis



    Hemen, sığ bir kasede servis edin. Yoğurt tabanı oluşturmalı, meyveler yüzeye doğal bir şekilde yerleştirilmeli ve fındıklar yemeği hassasiyet ve çıtırlıkla tamamlamalıdır.

    Profesyonel notlar



    Fındıkları yalnızca aroma verene kadar kavurun; fazla koyulaşırlarsa acılık kasede baskın hâle gelir. Tatlılık ve yumuşaklık için olgun muz kullanın, ancak dokunun temiz kalması için dilimleri bütün tutun. Bu yemek sıcaklık karşıtlığına dayanır, bu nedenle servisten hemen önce bir araya getirin.
    VejetaryenGlütensizDengeli
    App Store'dan indirin