sade yoğurt
Sade yoğurt, 100 g'da 61 kalori içeren fermente bir süt ürünüdür; kalsiyum sağlar ve kahvaltı kaseleri, smoothieler ve soslarda kullanılır.
Hakkında
Sade yoğurt, sütün canlı kültürlerle fermente edilmesiyle yapılan, hafif ekşi ve yumuşak asiditeli bir süt ürünüdür. Genellikle tek başına tüketilir; smoothielerde, soslarda, marinasyonlarda ve dip soslar ya da salata sosları için baz olarak kullanılır.
Besin Değerleri
100 g için
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Kalori
61 kcal
3% DV
Toplam Yağ
3.3g
5% DV
D Vitamini2.1g
K Vitamini0.8g
Tiamin (B1)0.1g
Toplam Karbonhidrat
4.7g
2% DV
B12 Vitamini4.7g
Protein
3.5g
7% DV
Hayvansal Protein3.5g
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kolin | 15.2mg | 3% | |
| A Vitamini | 27.0mcg | 3% | |
| Tiamin (B1) | 0.0mg | 3% | |
| B12 Vitamini | 0.4mcg | 15% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 11% | |
| Niasin (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 0.5mg | 11% | |
| B6 Vitamini | 0.1mg | 3% | |
| Folat (B9) | 7.0mcg | 2% | |
| C Vitamini | 0.5mg | 1% | |
| D Vitamini | 0.1mcg | 1% | |
| E Vitamini | 0.0mg | 0% | |
| K Vitamini | 0.2mcg | 0% |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 121.0mg | 12% | |
| Bakır | 15.0mcg | 2% | |
| Demir | 0.1mg | 0% | |
| Magnezyum | 12.0mg | 3% | |
| Fosfor | 95.0mg | 14% | |
| Potasyum | 155.0mg | 3% | |
| Selenyum | 3.5mcg | 6% | |
| Sodyum | 46.0mg | 2% | |
| Çinko | 0.6mg | 5% |
sade yoğurt içeren tarifler (18)
Elma, kavun, karışık kuruyemiş ve kuru üzümlü yoğurt kasesi
273 kcal
Elma, chia tohumu ve limon dilimli yoğurt kasesi
250 kcal
Yaban mersinli yoğurt
180 kcal
Plain yogurt with blueberries, Brazil nut, and sunflower seeds
240 kcal
Fındıklı Orman Meyveli Muzlu Yoğurt Kasesi
320 kcal
Cod with quinoa, asparagus, and yogurt-herb sauce
510 kcal
Beef and bean stuffed baked potato
560 kcal
Baked cod with quinoa, broccoli, and yogurt-herb sauce
510 kcal
Chickpea avocado spinach wrap with yogurt herb sauce
520 kcal
Baked cod with potato, asparagus, and yogurt-dill sauce
430 kcal
Turkey avocado baked potato plate
540 kcal
Baked cod with potato, spinach and yogurt-herb sauce
470 kcal
Baked cod with potato, kale, and yogurt-herb sauce
480 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
Lentil and vegetable curry with yogurt
540 kcal
Lentil and vegetable soup with whole-grain roll and side yogurt
480 kcal
Chicken and broccoli brown rice bowl with yogurt herb sauce
620 kcal
Turkey avocado wrap with bell peppers and yogurt side
510 kcal