naturelijke yoghurt
Natuurlijke yoghurt is gefermenteerde zuivel met 61 calorieën per 100 g en calcium, geliefd in ontbijtkommen, smoothies en sauzen.
Over
Natuurlijke yoghurt is een friszure, mild zure zuivelsoort die wordt gemaakt door melk te fermenteren met levende culturen. Je eet het vaak zo, of gebruikt het in smoothies, sauzen, marinades en als basis voor dips of dressings.
Voedingswaarden
Per 100 g
% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal
Calorieën
61 kcal
3% DV
Totaal vet
3.3g
5% DV
Vitamine D2.1g
Vitamine K0.8g
Thiamine (B1)0.1g
Totale koolhydraten
4.7g
2% DV
Vitamine B124.7g
Eiwit
3.5g
7% DV
Dierlijk eiwit3.5g
Vitaminen & mineralen
Vitaminen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|---|---|---|
| Choline | 15.2mg | 3% | |
| Vitamine A | 27.0mcg | 3% | |
| Thiamine (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Vitamine B12 | 0.4mcg | 15% | |
| Riboflavine (B2) | 0.1mg | 11% | |
| Niacine (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Pantotheenzuur (B5) | 0.5mg | 11% | |
| Vitamine B6 | 0.1mg | 3% | |
| Folaat (B9) | 7.0mcg | 2% | |
| Vitamine C | 0.5mg | 1% | |
| Vitamine D | 0.1mcg | 1% | |
| Vitamine E | 0.0mg | 0% | |
| Vitamine K | 0.2mcg | 0% |
Mineralen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|---|---|---|
| Calcium | 121.0mg | 12% | |
| Koper | 15.0mcg | 2% | |
| IJzer | 0.1mg | 0% | |
| Magnesium | 12.0mg | 3% | |
| Fosfor | 95.0mg | 14% | |
| Kalium | 155.0mg | 3% | |
| Selenium | 3.5mcg | 6% | |
| Natrium | 46.0mg | 2% | |
| Zink | 0.6mg | 5% |
Recepten met naturelijke yoghurt (18)
Yoghurtbowl met appel, meloen, gemengde noten en rozijnen
273 kcal
Yoghurtbowl met appel, chiazaad en citroenpartje
250 kcal
Yoghurt met blauwe bessen
180 kcal
Plain yogurt with blueberries, Brazil nut, and sunflower seeds
240 kcal
Yoghurtbowl met bessen, banaan en hazelnoten
320 kcal
Cod with quinoa, asparagus, and yogurt-herb sauce
510 kcal
Beef and bean stuffed baked potato
560 kcal
Baked cod with quinoa, broccoli, and yogurt-herb sauce
510 kcal
Chickpea avocado spinach wrap with yogurt herb sauce
520 kcal
Baked cod with potato, asparagus, and yogurt-dill sauce
430 kcal
Turkey avocado baked potato plate
540 kcal
Baked cod with potato, spinach and yogurt-herb sauce
470 kcal
Baked cod with potato, kale, and yogurt-herb sauce
480 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
Lentil and vegetable curry with yogurt
540 kcal
Lentil and vegetable soup with whole-grain roll and side yogurt
480 kcal
Chicken and broccoli brown rice bowl with yogurt herb sauce
620 kcal
Turkey avocado wrap with bell peppers and yogurt side
510 kcal