maustamaton jogurtti
Maustamaton jogurtti on hapatettu maitotuote, jossa on 61 kcal / 100 g ja kalsiumia. Se sopii aamiaiskulhoihin, smoothieihin ja kastikkeisiin.
Tietoa
Maustamaton jogurtti on kirpeä, lievästi hapan maitotuote, joka valmistetaan fermentoimalla maitoa elävillä bakteeriviljelmillä. Sitä syödään usein sellaisenaan ja käytetään smoothieissa, kastikkeissa, marinadeissa sekä dippien ja salaatinkastikkeiden pohjana.
Ravintosisältö
Per 100 g
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
Kalorit
61 kcal
3% DV
Rasva yhteensä
3.3g
5% DV
D-vitamiini2.1g
K-vitamiini0.8g
tiamiini0.1g
Hiilihydraatit yhteensä
4.7g
2% DV
B12-vitamiini4.7g
Proteiini
3.5g
7% DV
Eläinproteiini3.5g
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Vitamiinit
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| koliini | 15.2mg | 3% | |
| A-vitamiini | 27.0mcg | 3% | |
| tiamiini | 0.0mg | 3% | |
| B12-vitamiini | 0.4mcg | 15% | |
| riboflaviini | 0.1mg | 11% | |
| niasiini | 0.1mg | 1% | |
| pantoteenihappo | 0.5mg | 11% | |
| B6-vitamiini | 0.1mg | 3% | |
| folaatti | 7.0mcg | 2% | |
| C-vitamiini | 0.5mg | 1% | |
| D-vitamiini | 0.1mcg | 1% | |
| E-vitamiini | 0.0mg | 0% | |
| K-vitamiini | 0.2mcg | 0% |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| kalsium | 121.0mg | 12% | |
| kupari | 15.0mcg | 2% | |
| rauta | 0.1mg | 0% | |
| magnesium | 12.0mg | 3% | |
| fosfori | 95.0mg | 14% | |
| kalium | 155.0mg | 3% | |
| seleeni | 3.5mcg | 6% | |
| suola | 46.0mg | 2% | |
| sinkki | 0.6mg | 5% |
Reseptit, joissa on maustamaton jogurtti (18)
Jogurttikulho omenalla, melonilla, pähkinöillä ja rusinoilla
273 kcal
Jogurttikulho omenalla, chiansiemenillä ja sitruunalohkolla
250 kcal
Jogurtti mustikoilla
180 kcal
Plain yogurt with blueberries, Brazil nut, and sunflower seeds
240 kcal
Marja-banaanijogurttikulho hasselpähkinöillä
320 kcal
Cod with quinoa, asparagus, and yogurt-herb sauce
510 kcal
Beef and bean stuffed baked potato
560 kcal
Baked cod with quinoa, broccoli, and yogurt-herb sauce
510 kcal
Chickpea avocado spinach wrap with yogurt herb sauce
520 kcal
Baked cod with potato, asparagus, and yogurt-dill sauce
430 kcal
Turkey avocado baked potato plate
540 kcal
Baked cod with potato, spinach and yogurt-herb sauce
470 kcal
Baked cod with potato, kale, and yogurt-herb sauce
480 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
Lentil and vegetable curry with yogurt
540 kcal
Lentil and vegetable soup with whole-grain roll and side yogurt
480 kcal
Chicken and broccoli brown rice bowl with yogurt herb sauce
620 kcal
Turkey avocado wrap with bell peppers and yogurt side
510 kcal