yogurt bianco
Lo yogurt bianco è un latticino fermentato con 61 calorie per 100 g e calcio, ideale per bowl da colazione, frullati e salse.
Informazioni
Lo yogurt bianco è un latticino dal gusto acidulo e leggermente acido, ottenuto fermentando il latte con fermenti vivi. Si consuma spesso da solo oppure si usa in frullati, salse, marinate e come base per dip o condimenti.
Valori nutrizionali
Per 100 g
% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal
Calorie
61 kcal
3% DV
Grassi totali
3.3g
5% DV
Vitamina D2.1g
Vitamina K0.8g
Tiamina (B1)0.1g
Carboidrati totali
4.7g
2% DV
Vitamina B124.7g
Proteine
3.5g
7% DV
Proteine animali3.5g
Vitamine e minerali
Vitamine
| Nutriente | Quantità | %VNR | Emivita |
|---|---|---|---|
| Colina | 15.2mg | 3% | |
| Vitamina A | 27.0mcg | 3% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Vitamina B12 | 0.4mcg | 15% | |
| Riboflavina (B2) | 0.1mg | 11% | |
| Niacina (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Acido pantotenico (B5) | 0.5mg | 11% | |
| Vitamina B6 | 0.1mg | 3% | |
| Folato (B9) | 7.0mcg | 2% | |
| Vitamina C | 0.5mg | 1% | |
| Vitamina D | 0.1mcg | 1% | |
| Vitamina E | 0.0mg | 0% | |
| Vitamina K | 0.2mcg | 0% |
Minerali
| Nutriente | Quantità | %VNR | Emivita |
|---|---|---|---|
| Calcio | 121.0mg | 12% | |
| Rame | 15.0mcg | 2% | |
| Ferro | 0.1mg | 0% | |
| Magnesio | 12.0mg | 3% | |
| Fosforo | 95.0mg | 14% | |
| Potassio | 155.0mg | 3% | |
| Selenio | 3.5mcg | 6% | |
| Sodio | 46.0mg | 2% | |
| Zinco | 0.6mg | 5% |
Ricette con yogurt bianco (18)
Bowl di yogurt con mela, melone, frutta secca mista e uvetta
273 kcal
Bowl di yogurt con mela, semi di chia e spicchio di limone
250 kcal
Yogurt con mirtilli
180 kcal
Plain yogurt with blueberries, Brazil nut, and sunflower seeds
240 kcal
Bowl di yogurt con frutti di bosco, banana e nocciole
320 kcal
Cod with quinoa, asparagus, and yogurt-herb sauce
510 kcal
Beef and bean stuffed baked potato
560 kcal
Baked cod with quinoa, broccoli, and yogurt-herb sauce
510 kcal
Chickpea avocado spinach wrap with yogurt herb sauce
520 kcal
Baked cod with potato, asparagus, and yogurt-dill sauce
430 kcal
Turkey avocado baked potato plate
540 kcal
Baked cod with potato, spinach and yogurt-herb sauce
470 kcal
Baked cod with potato, kale, and yogurt-herb sauce
480 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
Lentil and vegetable curry with yogurt
540 kcal
Lentil and vegetable soup with whole-grain roll and side yogurt
480 kcal
Chicken and broccoli brown rice bowl with yogurt herb sauce
620 kcal
Turkey avocado wrap with bell peppers and yogurt side
510 kcal