maitsestamata jogurt
Maitsestamata jogurt on hapendatud piimatoit 61 kcal 100 g kohta ja kaltsiumiallikas, hinnatud hommikukaussides, smuutides ja kastmetes.
Teave
Maitsestamata jogurt on kergelt hapukas piimatoode, mis valmib piima kääritamisel eluskultuuridega. Seda süüakse sageli niisama, kasutatakse smuutides, kastmetes ja marinaadides ning dipikastmete või salatikastmete alusena.
Toitumisalane teave
100 g kohta
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
Kalorid
61 kcal
3% DV
Rasvad kokku
3.3g
5% DV
D-vitamiin2.1g
K-vitamiin0.8g
tiamiin (B1-vitamiin)0.1g
Süsivesikud kokku
4.7g
2% DV
B12-vitamiin4.7g
Valk
3.5g
7% DV
Loomne valk3.5g
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| koliin | 15.2mg | 3% | |
| A-vitamiin | 27.0mcg | 3% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.0mg | 3% | |
| B12-vitamiin | 0.4mcg | 15% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.1mg | 11% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 0.1mg | 1% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 0.5mg | 11% | |
| B6-vitamiin | 0.1mg | 3% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 7.0mcg | 2% | |
| C-vitamiin | 0.5mg | 1% | |
| D-vitamiin | 0.1mcg | 1% | |
| E-vitamiin | 0.0mg | 0% | |
| K-vitamiin | 0.2mcg | 0% |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| kaltsium | 121.0mg | 12% | |
| vask | 15.0mcg | 2% | |
| raud | 0.1mg | 0% | |
| magneesium | 12.0mg | 3% | |
| fosfor | 95.0mg | 14% | |
| kaalium | 155.0mg | 3% | |
| seleen | 3.5mcg | 6% | |
| naatrium | 46.0mg | 2% | |
| tsink | 0.6mg | 5% |
Retseptid koostisosaga maitsestamata jogurt (18)
Jogurtikauss õuna, meloni, pähklisegu ja rosinatega
273 kcal
Jogurtikauss õuna, chia seemnete ja sidruniviiluga
250 kcal
Jogurt mustikatega
180 kcal
Plain yogurt with blueberries, Brazil nut, and sunflower seeds
240 kcal
Marja-banaani jogurtikauss sarapuupähklitega
320 kcal
Cod with quinoa, asparagus, and yogurt-herb sauce
510 kcal
Beef and bean stuffed baked potato
560 kcal
Baked cod with quinoa, broccoli, and yogurt-herb sauce
510 kcal
Chickpea avocado spinach wrap with yogurt herb sauce
520 kcal
Baked cod with potato, asparagus, and yogurt-dill sauce
430 kcal
Turkey avocado baked potato plate
540 kcal
Baked cod with potato, spinach and yogurt-herb sauce
470 kcal
Baked cod with potato, kale, and yogurt-herb sauce
480 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
Lentil and vegetable curry with yogurt
540 kcal
Lentil and vegetable soup with whole-grain roll and side yogurt
480 kcal
Chicken and broccoli brown rice bowl with yogurt herb sauce
620 kcal
Turkey avocado wrap with bell peppers and yogurt side
510 kcal