yaourt nature
Le yaourt nature est un produit laitier fermenté avec 61 calories pour 100 g et du calcium, apprécié au petit-déjeuner, en smoothie ou en sauce.
À propos
Le yaourt nature est un produit laitier acidulé, légèrement acide, obtenu par fermentation du lait avec des ferments vivants. On le consomme souvent tel quel, mais aussi dans les smoothies, les sauces, les marinades, ou comme base pour des dips et des vinaigrettes.
Informations nutritionnelles
Pour 100 g
% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal
Calories
61 kcal
3% DV
Lipides totaux
3.3g
5% DV
Vitamine D2.1g
Vitamine K0.8g
Thiamine (B1)0.1g
Glucides totaux
4.7g
2% DV
Vitamine B124.7g
Protéines
3.5g
7% DV
Protéines animales3.5g
Vitamines & minéraux
Vitamines
| Nutriment | Quantité | VQ% | Demi-vie |
|---|---|---|---|
| Choline | 15.2mg | 3% | |
| Vitamine A | 27.0mcg | 3% | |
| Thiamine (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Vitamine B12 | 0.4mcg | 15% | |
| Riboflavine (B2) | 0.1mg | 11% | |
| Niacine (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Acide pantothénique (B5) | 0.5mg | 11% | |
| Vitamine B6 | 0.1mg | 3% | |
| Folates (B9) | 7.0mcg | 2% | |
| Vitamine C | 0.5mg | 1% | |
| Vitamine D | 0.1mcg | 1% | |
| Vitamine E | 0.0mg | 0% | |
| Vitamine K | 0.2mcg | 0% |
Minéraux
| Nutriment | Quantité | VQ% | Demi-vie |
|---|---|---|---|
| Calcium | 121.0mg | 12% | |
| Cuivre | 15.0mcg | 2% | |
| Fer | 0.1mg | 0% | |
| Magnésium | 12.0mg | 3% | |
| Phosphore | 95.0mg | 14% | |
| Potassium | 155.0mg | 3% | |
| Sélénium | 3.5mcg | 6% | |
| Sodium | 46.0mg | 2% | |
| Zinc | 0.6mg | 5% |
Recettes avec yaourt nature (18)
Bol de yaourt avec pomme, melon, fruits à coque et raisins secs
273 kcal
Bol de yaourt à la pomme, graines de chia et quartier de citron
250 kcal
Yaourt aux myrtilles
180 kcal
Plain yogurt with blueberries, Brazil nut, and sunflower seeds
240 kcal
Bol de yaourt aux fruits rouges, banane et noisettes
320 kcal
Cod with quinoa, asparagus, and yogurt-herb sauce
510 kcal
Beef and bean stuffed baked potato
560 kcal
Baked cod with quinoa, broccoli, and yogurt-herb sauce
510 kcal
Chickpea avocado spinach wrap with yogurt herb sauce
520 kcal
Baked cod with potato, asparagus, and yogurt-dill sauce
430 kcal
Turkey avocado baked potato plate
540 kcal
Baked cod with potato, spinach and yogurt-herb sauce
470 kcal
Baked cod with potato, kale, and yogurt-herb sauce
480 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
Lentil and vegetable curry with yogurt
540 kcal
Lentil and vegetable soup with whole-grain roll and side yogurt
480 kcal
Chicken and broccoli brown rice bowl with yogurt herb sauce
620 kcal
Turkey avocado wrap with bell peppers and yogurt side
510 kcal