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Yaourt aux myrtilles

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Informations nutritionnelles

Par portion de 220 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 180 kcal
9% DV
Lipides totaux 5.0g
8% DV
Acides gras mono-insaturés1.5g
Acides gras polyinsaturés0.5g
Acides gras saturés3.0g
Glucides totaux 22.0g
7% DV
Fibres2.0g
Sucres18.0g
Protéines 10.0g
20% DV
Protéines animales10.0g

À propos

Une portion simple de yaourt, garnie de myrtilles ou mélangée avec elles.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline25.0mg5%
Vitamine A40.0mcg4%
Thiamine (B1)0.1mg4%
Vitamine B120.8mcg33%
Riboflavine (B2)0.3mg27%
Niacine (B3)0.3mg2%
Acide pantothénique (B5)0.8mg16%
Vitamine B60.1mg5%
Biotine (B7)2.0mcg7%
Folates (B9)18.0mcg5%
Vitamine C5.0mg6%
Vitamine D0.2mcg1%
Vitamine E0.5mg3%
Vitamine K10.0mcg8%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium250.0mg25%
Chrome2.0mcg6%
Cuivre0.1mcg0%
Iode35.0mcg23%
Fer0.3mg2%
Magnésium25.0mg6%
Manganèse0.2mg9%
Molybdène5.0mcg11%
Phosphore200.0mg29%
Potassium320.0mg7%
Sélénium10.0mcg18%
Sodium90.0mg4%
Zinc1.0mg9%

Yaourt aux myrtilles

Note introductive


C’est une étude de la retenue : l’acidité fraîche du yaourt nature mise en regard de la douceur discrète des myrtilles. Traité avec précision, ce plat devient moins un simple bol qu’une composition nette et équilibrée. Sa valeur réside dans la pureté des saveurs, des textures et des proportions.

L’essentiel de la recette


Catégorie de plat : Plat froid à base de produits laitiers
Cuisine ou origine : Contemporaine
Type de service : Petit-déjeuner ou dessert léger
Rendement : 1 portion
Portion : 220 g
Temps de préparation : 5 minutes
Temps de cuisson : 0 minute
Temps total : 5 minutes
Difficulté : Facile

Équipement


Bol de service
Petite cuillère

Ingrédients


Yaourt nature, 170 g
Myrtilles, 50 g

Méthode


  • 1. Déposer le yaourt nature dans un bol de service refroidi et lisser la surface avec le dos d’une cuillère afin de créer une base uniforme.

  • 2. Disposer les myrtilles sur le yaourt en une couche serrée et délibérée, en en laissant quelques-unes visibles à la surface pour le contraste.

  • 3. Servir immédiatement, tant que le yaourt reste froid et que les baies sont fermes et fraîches.


  • Dressage et service


    Servir dans un bol peu profond avec une présentation nette et centrée. Le yaourt doit apparaître comme une toile blanche lisse, les myrtilles comme un accent mesuré de couleur et de douceur.

    Notes professionnelles


    Utiliser un yaourt à l’acidité nette et marquée ; il doit avoir un goût frais plutôt que lourd. Les myrtilles doivent être mûres mais fermes, afin qu’elles gardent leur forme et offrent une explosion de saveur précise au contact du yaourt.
    VégétarienSans glutenÉquilibré
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