Главная / world / Европа / Швеция / Йогурт с черникой

Йогурт с черникой

0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 220 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 180 kcal
9% DV
Всего жиров 5.0g
8% DV
Мононенасыщенные жиры1.5g
Полиненасыщенные жиры0.5g
Насыщенные жиры3.0g
Всего углеводов 22.0g
7% DV
Пищевые волокна2.0g
Сахара18.0g
Белок 10.0g
20% DV
Животный белок10.0g

О блюде

Простая порция натурального йогурта с черникой: ягоды можно добавить сверху или смешать с йогуртом.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин25.0mg5%
Витамин A40.0mcg4%
Тиамин (B1)0.1mg4%
Витамин B120.8mcg33%
Рибофлавин (B2)0.3mg27%
Ниацин (B3)0.3mg2%
Пантотеновая кислота (B5)0.8mg16%
Витамин B60.1mg5%
Биотин (B7)2.0mcg7%
Фолат (B9)18.0mcg5%
Витамин C5.0mg6%
Витамин D0.2mcg1%
Витамин E0.5mg3%
Витамин K10.0mcg8%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций250.0mg25%
Хром2.0mcg6%
Медь0.1mcg0%
Йод35.0mcg23%
Железо0.3mg2%
Магний25.0mg6%
Марганец0.2mg9%
Молибден5.0mcg11%
Фосфор200.0mg29%
Калий320.0mg7%
Селен10.0mcg18%
Натрий90.0mg4%
Цинк1.0mg9%

Йогурт с черникой

Введение


Это упражнение в сдержанности: прохладная кислинка натурального йогурта в сочетании со спокойной сладостью черники. При точном исполнении это уже не просто миска с йогуртом, а чистая, сбалансированная композиция. Ценность блюда — в чистоте вкуса, текстуры и пропорций.

Основные сведения о рецепте


Категория блюда: Холодное блюдо на основе молочных продуктов
Кухня или происхождение: Современная
Тип подачи: Завтрак или лёгкий десерт
Выход: 1 порция
Размер порции: 220 g
Время подготовки: 5 минут
Время приготовления: 0 минут
Общее время: 5 минут
Сложность: Легко

Оборудование


Миска для подачи
Маленькая ложка

Ингредиенты


Натуральный йогурт, 170 g
Черника, 50 g

Способ приготовления


  • 1. Выложите натуральный йогурт в охлаждённую миску для подачи и разровняйте поверхность тыльной стороной ложки, чтобы создать ровную основу.

  • 2. Разложите чернику поверх йогурта плотным, аккуратным слоем, оставив часть ягод видимой на поверхности для контраста.

  • 3. Подавайте сразу, пока йогурт остаётся холодным, а ягоды — плотными и свежими.


  • Оформление и подача


    Подавайте в неглубокой миске с чистой, выверенной подачей по центру. Йогурт должен восприниматься как гладкое белое полотно, а черника — как сдержанный акцент цвета и сладости.

    Профессиональные заметки


    Используйте йогурт с чистой, выраженной кислотностью; он должен иметь свежий вкус, а не казаться тяжёлым. Черника должна быть спелой, но плотной, чтобы сохранять форму и давать точечную вспышку вкуса на фоне йогурта.
    ВегетарианскаяБез глютенаСбалансированная
    Скачать в App Store