ब्लूबेरीसह दही
0 वापरकर्त्यांना हा खाद्यपदार्थ आवडला | 0 वापरकर्त्यांनी हा खाद्यपदार्थ जतन केला
पोषण माहिती
प्रति 220g सर्व्हिंग
2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट1.5g
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट0.5g
संतृप्त मेद3.0g
एकूण कार्बोहायड्रेट
22.0g
तंतू2.0g
साखर18.0g
प्राणीजन्य प्रथिने10.0g
माहिती
साध्या दह्यावर ब्लूबेरी घालून किंवा मिसळून तयार केलेली ही सोपी सर्व्हिंग आहे. क्रीमी दही आणि गोड ब्लूबेरी यांचा हलका व संतुलित मेळ यात मिळतो.
जीवनसत्त्वे आणि खनिजे
जीवनसत्त्वे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|
| कोलीन | 25.0mg | 5% | |
| व्हिटॅमिन A | 40.0mcg | 4% | |
| थायामिन (B1) | 0.1mg | 4% | |
| व्हिटॅमिन B12 | 0.8mcg | 33% | |
| रायबोफ्लेविन (B2) | 0.3mg | 27% | |
| नायसिन (B3) | 0.3mg | 2% | |
| पँटोथेनिक आम्ल (B5) | 0.8mg | 16% | |
| व्हिटॅमिन B6 | 0.1mg | 5% | |
| बायोटिन (B7) | 2.0mcg | 7% | |
| फोलेट (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| व्हिटॅमिन C | 5.0mg | 6% | |
| व्हिटॅमिन D | 0.2mcg | 1% | |
| व्हिटॅमिन E | 0.5mg | 3% | |
| व्हिटॅमिन K | 10.0mcg | 8% | |
खनिजे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|
| कॅल्शियम | 250.0mg | 25% | |
| क्रोमियम | 2.0mcg | 6% | |
| तांबे | 0.1mcg | 0% | |
| आयोडीन | 35.0mcg | 23% | |
| लोह | 0.3mg | 2% | |
| मॅग्नेशियम | 25.0mg | 6% | |
| मॅंगनीज | 0.2mg | 9% | |
| मोलिब्डेनम | 5.0mcg | 11% | |
| फॉस्फरस | 200.0mg | 29% | |
| पोटॅशियम | 320.0mg | 7% | |
| सेलेनियम | 10.0mcg | 18% | |
| सोडियम | 90.0mg | 4% | |
| झिंक | 1.0mg | 9% | |
ब्लूबेरीसह दही
प्रस्तावना
ही संयमाची एक अभ्यासपूर्ण मांडणी आहे: साध्या दह्याची थंड, आंबटसर चव आणि ब्लूबेरींची सौम्य गोडी यांचा समतोल. अचूकतेने हाताळल्यास, हे केवळ एक साधे वाडगे न राहता स्वच्छ, संतुलित रचना बनते. याचे मूल्य चव, पोत आणि प्रमाण यांच्या शुद्धतेत आहे.
रेसिपीची मूलभूत माहिती
पदार्थाचा प्रकार: दुग्धाधारित थंड पदार्थ
खाद्यसंस्कृती किंवा उगम: समकालीन
कोर्स प्रकार: नाश्ता किंवा हलका डेझर्ट
उत्पन्न: 1 सर्व्हिंग
प्रति सर्व्हिंग आकार: 220 g
तयारी वेळ: 5 मिनिटे
शिजवण्याची वेळ: 0 मिनिटे
एकूण वेळ: 5 मिनिटे
अवघडपणा: सोपे
उपकरणे
सर्व्हिंग बाऊल
लहान चमचा
साहित्य
साधे दही, 170 g
ब्लूबेरी, 50 g
कृती
1. थंड केलेल्या सर्व्हिंग बाऊलमध्ये साधे दही घाला आणि चमच्याच्या मागील बाजूने पृष्ठभाग गुळगुळीत करून समतल आधार तयार करा.
2. दह्यावर ब्लूबेरी घट्ट आणि जाणीवपूर्वक थरात मांडून ठेवा, विरोधाभासासाठी काही वरच्या पृष्ठभागावर दिसतील असे ठेवा.
3. दही थंड राहिलेले असताना आणि बेऱ्या टणक व ताज्या असताना लगेच सर्व्ह करा.
प्लेटिंग आणि सर्व्हिंग
स्वच्छ, मध्यभागी केंद्रित मांडणीसह उथळ बाऊलमध्ये सर्व्ह करा. दही गुळगुळीत पांढऱ्या कॅनव्हाससारखे दिसले पाहिजे, आणि ब्लूबेरी रंग व गोडीचा संयत उठाव म्हणून भासल्या पाहिजेत.
व्यावसायिक नोंदी
स्वच्छ, ठसठशीत आम्लता असलेले दही वापरा; त्याची चव जड न वाटता ताजी लागली पाहिजे. ब्लूबेरी पिकलेल्या पण टणक असाव्यात, जेणेकरून त्यांचा आकार टिकून राहील आणि दह्याच्या पार्श्वभूमीवर चवीचा नेमका उठाव देतील.शाकाहारीग्लूटेन-मुक्तसंतुलित