मुख्यपृष्ठ / world / युरोप / स्वीडन / ब्लूबेरीसह दही

ब्लूबेरीसह दही

0 वापरकर्त्यांना हा खाद्यपदार्थ आवडला | 0 वापरकर्त्यांनी हा खाद्यपदार्थ जतन केला

पोषण माहिती

प्रति 220g सर्व्हिंग

2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य

कॅलरी 180 kcal
9% DV
एकूण मेद 5.0g
8% DV
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट1.5g
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट0.5g
संतृप्त मेद3.0g
एकूण कार्बोहायड्रेट 22.0g
7% DV
तंतू2.0g
साखर18.0g
प्रथिने 10.0g
20% DV
प्राणीजन्य प्रथिने10.0g

माहिती

साध्या दह्यावर ब्लूबेरी घालून किंवा मिसळून तयार केलेली ही सोपी सर्व्हिंग आहे. क्रीमी दही आणि गोड ब्लूबेरी यांचा हलका व संतुलित मेळ यात मिळतो.

घटक

जीवनसत्त्वे आणि खनिजे

जीवनसत्त्वे

पोषकघटकप्रमाणDV%अर्धायुष्य
कोलीन25.0mg5%
व्हिटॅमिन A40.0mcg4%
थायामिन (B1)0.1mg4%
व्हिटॅमिन B120.8mcg33%
रायबोफ्लेविन (B2)0.3mg27%
नायसिन (B3)0.3mg2%
पँटोथेनिक आम्ल (B5)0.8mg16%
व्हिटॅमिन B60.1mg5%
बायोटिन (B7)2.0mcg7%
फोलेट (B9)18.0mcg5%
व्हिटॅमिन C5.0mg6%
व्हिटॅमिन D0.2mcg1%
व्हिटॅमिन E0.5mg3%
व्हिटॅमिन K10.0mcg8%

खनिजे

पोषकघटकप्रमाणDV%अर्धायुष्य
कॅल्शियम250.0mg25%
क्रोमियम2.0mcg6%
तांबे0.1mcg0%
आयोडीन35.0mcg23%
लोह0.3mg2%
मॅग्नेशियम25.0mg6%
मॅंगनीज0.2mg9%
मोलिब्डेनम5.0mcg11%
फॉस्फरस200.0mg29%
पोटॅशियम320.0mg7%
सेलेनियम10.0mcg18%
सोडियम90.0mg4%
झिंक1.0mg9%

ब्लूबेरीसह दही

प्रस्तावना


ही संयमाची एक अभ्यासपूर्ण मांडणी आहे: साध्या दह्याची थंड, आंबटसर चव आणि ब्लूबेरींची सौम्य गोडी यांचा समतोल. अचूकतेने हाताळल्यास, हे केवळ एक साधे वाडगे न राहता स्वच्छ, संतुलित रचना बनते. याचे मूल्य चव, पोत आणि प्रमाण यांच्या शुद्धतेत आहे.

रेसिपीची मूलभूत माहिती


पदार्थाचा प्रकार: दुग्धाधारित थंड पदार्थ
खाद्यसंस्कृती किंवा उगम: समकालीन
कोर्स प्रकार: नाश्ता किंवा हलका डेझर्ट
उत्पन्न: 1 सर्व्हिंग
प्रति सर्व्हिंग आकार: 220 g
तयारी वेळ: 5 मिनिटे
शिजवण्याची वेळ: 0 मिनिटे
एकूण वेळ: 5 मिनिटे
अवघडपणा: सोपे

उपकरणे


सर्व्हिंग बाऊल
लहान चमचा

साहित्य


साधे दही, 170 g
ब्लूबेरी, 50 g

कृती


  • 1. थंड केलेल्या सर्व्हिंग बाऊलमध्ये साधे दही घाला आणि चमच्याच्या मागील बाजूने पृष्ठभाग गुळगुळीत करून समतल आधार तयार करा.

  • 2. दह्यावर ब्लूबेरी घट्ट आणि जाणीवपूर्वक थरात मांडून ठेवा, विरोधाभासासाठी काही वरच्या पृष्ठभागावर दिसतील असे ठेवा.

  • 3. दही थंड राहिलेले असताना आणि बेऱ्या टणक व ताज्या असताना लगेच सर्व्ह करा.


  • प्लेटिंग आणि सर्व्हिंग


    स्वच्छ, मध्यभागी केंद्रित मांडणीसह उथळ बाऊलमध्ये सर्व्ह करा. दही गुळगुळीत पांढऱ्या कॅनव्हाससारखे दिसले पाहिजे, आणि ब्लूबेरी रंग व गोडीचा संयत उठाव म्हणून भासल्या पाहिजेत.

    व्यावसायिक नोंदी


    स्वच्छ, ठसठशीत आम्लता असलेले दही वापरा; त्याची चव जड न वाटता ताजी लागली पाहिजे. ब्लूबेरी पिकलेल्या पण टणक असाव्यात, जेणेकरून त्यांचा आकार टिकून राहील आणि दह्याच्या पार्श्वभूमीवर चवीचा नेमका उठाव देतील.
    शाकाहारीग्लूटेन-मुक्तसंतुलित
    App Store वर डाउनलोड करा