Yaban mersinli yoğurt
0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti
Besin Değerleri
220 g porsiyon başına
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Tekli Doymamış Yağ1.5g
Çoklu Doymamış Yağ0.5g
Doymuş Yağ3.0g
Toplam Karbonhidrat
22.0g
Lif2.0g
Şekerler18.0g
Hayvansal Protein10.0g
Hakkında
Sade yoğurdun üzerine eklenen ya da içine karıştırılan yaban mersiniyle hazırlanan pratik bir porsiyon yoğurt.
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|
| Kolin | 25.0mg | 5% | |
| A Vitamini | 40.0mcg | 4% | |
| Tiamin (B1) | 0.1mg | 4% | |
| B12 Vitamini | 0.8mcg | 33% | |
| Riboflavin (B2) | 0.3mg | 27% | |
| Niasin (B3) | 0.3mg | 2% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 0.8mg | 16% | |
| B6 Vitamini | 0.1mg | 5% | |
| Biyotin (B7) | 2.0mcg | 7% | |
| Folat (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| C Vitamini | 5.0mg | 6% | |
| D Vitamini | 0.2mcg | 1% | |
| E Vitamini | 0.5mg | 3% | |
| K Vitamini | 10.0mcg | 8% | |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|
| Kalsiyum | 250.0mg | 25% | |
| Krom | 2.0mcg | 6% | |
| Bakır | 0.1mcg | 0% | |
| İyot | 35.0mcg | 23% | |
| Demir | 0.3mg | 2% | |
| Magnezyum | 25.0mg | 6% | |
| Manganez | 0.2mg | 9% | |
| Molibden | 5.0mcg | 11% | |
| Fosfor | 200.0mg | 29% | |
| Potasyum | 320.0mg | 7% | |
| Selenyum | 10.0mcg | 18% | |
| Sodyum | 90.0mg | 4% | |
| Çinko | 1.0mg | 9% | |
Yaban mersinli yoğurt
Giriş notu
Bu, ölçülülük üzerine bir çalışmadır: sade yoğurdun serin ekşiliği, yaban mersininin dingin tatlılığıyla karşı karşıya gelir. Dikkatle ele alındığında, basit bir kâseden çok temiz ve dengeli bir kompozisyona dönüşür. Değeri; lezzetin, dokunun ve oranın saflığında yatar.
Tarifin temel bilgileri
Yemek kategorisi: Süt bazlı soğuk yemek
Mutfak veya köken: Çağdaş
Öğün türü: Kahvaltı veya hafif tatlı
Verim: 1 porsiyon
Porsiyon boyutu: 220 g
Hazırlık süresi: 5 dakika
Pişirme süresi: 0 dakika
Toplam süre: 5 dakika
Zorluk: Kolay
Ekipman
Servis kâsesi
Küçük kaşık
Malzemeler
Sade yoğurt, 170 g
Yaban mersini, 50 g
Yöntem
1. Sade yoğurdu soğutulmuş bir servis kâsesine alın ve kaşığın tersiyle yüzeyini düzleştirerek eşit bir taban oluşturun.
2. Yaban mersinlerini yoğurdun üzerine sıkı ve bilinçli bir katman halinde yerleştirin; kontrast için bazılarının yüzeyde görünür kalmasına izin verin.
3. Yoğurt soğukluğunu korurken ve meyveler diri ve tazeyken hemen servis edin.
Tabaklama ve servis
Temiz ve ortalanmış bir sunumla sığ bir kâsede servis edin. Yoğurt, pürüzsüz beyaz bir zemin; yaban mersinleri ise renk ve tatlılıkta ölçülü bir vurgu olarak algılanmalıdır.
Profesyonel notlar
Temiz ve belirgin bir asiditeye sahip yoğurt kullanın; ağır değil, taze bir tada sahip olmalıdır. Yaban mersinleri olgun ama diri olmalıdır; böylece şekillerini korur ve yoğurda karşı net bir lezzet patlaması verir.VejetaryenGlütensizDengeli