Sữa chua với việt quất
0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần 220g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Chất béo không bão hòa đơn1.5g
Chất béo không bão hòa đa0.5g
Chất béo bão hòa3.0g
Chất xơ2.0g
Đường18.0g
Protein động vật10.0g
Giới thiệu
Một phần sữa chua đơn giản, phủ lên trên hoặc trộn cùng quả việt quất.
Vitamin & Khoáng chất
Vitamin
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|
| Cholin | 25.0mg | 5% | |
| Vitamin A | 40.0mcg | 4% | |
| Vitamin B1 | 0.1mg | 4% | |
| Vitamin B12 | 0.8mcg | 33% | |
| Vitamin B2 | 0.3mg | 27% | |
| Vitamin B3 | 0.3mg | 2% | |
| Axit pantothenic | 0.8mg | 16% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 5% | |
| Biotin | 2.0mcg | 7% | |
| Folat | 18.0mcg | 5% | |
| Vitamin C | 5.0mg | 6% | |
| Vitamin D | 0.2mcg | 1% | |
| Vitamin E | 0.5mg | 3% | |
| Vitamin K | 10.0mcg | 8% | |
Khoáng chất
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|
| Canxi | 250.0mg | 25% | |
| Crom | 2.0mcg | 6% | |
| Đồng | 0.1mcg | 0% | |
| Iốt | 35.0mcg | 23% | |
| Sắt | 0.3mg | 2% | |
| Magiê | 25.0mg | 6% | |
| Mangan | 0.2mg | 9% | |
| Molypden | 5.0mcg | 11% | |
| Phốt pho | 200.0mg | 29% | |
| Kali | 320.0mg | 7% | |
| Selen | 10.0mcg | 18% | |
| Natri | 90.0mg | 4% | |
| Kẽm | 1.0mg | 9% | |
Sữa chua với việt quất
Lời dẫn
Đây là một nghiên cứu về sự tiết chế: vị chua mát của sữa chua nguyên chất đặt cạnh vị ngọt dịu của quả việt quất. Khi được xử lý chính xác, món này không còn chỉ là một bát đơn giản mà trở thành một tổng thể sạch sẽ, cân bằng. Giá trị của nó nằm ở sự thuần khiết của hương vị, kết cấu và tỷ lệ.
Thông tin cơ bản về công thức
Phân loại món: Món lạnh từ sữa
Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Đương đại
Loại món: Bữa sáng hoặc món tráng miệng nhẹ
Khẩu phần: 1 phần ăn
Kích thước khẩu phần: 220 g
Thời gian chuẩn bị: 5 phút
Thời gian nấu: 0 phút
Tổng thời gian: 5 phút
Độ khó: Dễ
Dụng cụ
Bát dùng để phục vụ
Thìa nhỏ
Nguyên liệu
Sữa chua nguyên chất, 170 g
Việt quất, 50 g
Cách làm
1. Cho sữa chua nguyên chất vào một bát phục vụ đã làm lạnh và dùng mặt sau của thìa dàn phẳng bề mặt để tạo thành một nền đều.
2. Xếp quả việt quất lên trên sữa chua thành một lớp sít, có chủ ý, để một vài quả vẫn lộ trên bề mặt nhằm tạo độ tương phản.
3. Dùng ngay khi sữa chua vẫn còn lạnh và quả vẫn chắc, tươi.
Trình bày và phục vụ
Phục vụ trong một bát nông với cách trình bày sạch sẽ, cân đối ở trung tâm. Sữa chua nên hiện lên như một nền trắng mịn, còn việt quất là điểm nhấn tiết chế về màu sắc và vị ngọt.
Ghi chú chuyên môn
Dùng sữa chua có độ chua rõ ràng, thuần khiết; hương vị nên tươi thay vì nặng. Quả việt quất phải chín nhưng vẫn chắc để giữ được hình dạng và tạo ra điểm bùng nổ hương vị rõ nét trên nền sữa chua.Ăn chayKhông glutenCân bằng