Jogurt z borówkami
0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt
Wartości odżywcze
Na porcję 220 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone1.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone0.5g
Kwasy tłuszczowe nasycone3.0g
Błonnik2.0g
Cukry18.0g
Białko zwierzęce10.0g
O produkcie
Prosta porcja jogurtu naturalnego z borówkami, podanymi na wierzchu lub wymieszanymi.
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|
| Cholina | 25.0mg | 5% | |
| Witamina A | 40.0mcg | 4% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 4% | |
| Witamina B12 | 0.8mcg | 33% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.3mg | 27% | |
| Niacyna (B3) | 0.3mg | 2% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 0.8mg | 16% | |
| Witamina B6 | 0.1mg | 5% | |
| Biotyna (B7) | 2.0mcg | 7% | |
| Folian (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| Witamina C | 5.0mg | 6% | |
| Witamina D | 0.2mcg | 1% | |
| Witamina E | 0.5mg | 3% | |
| Witamina K | 10.0mcg | 8% | |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|
| Wapń | 250.0mg | 25% | |
| Chrom | 2.0mcg | 6% | |
| Miedź | 0.1mcg | 0% | |
| Jod | 35.0mcg | 23% | |
| Żelazo | 0.3mg | 2% | |
| Magnez | 25.0mg | 6% | |
| Mangan | 0.2mg | 9% | |
| Molibden | 5.0mcg | 11% | |
| Fosfor | 200.0mg | 29% | |
| Potas | 320.0mg | 7% | |
| Selen | 10.0mcg | 18% | |
| Sód | 90.0mg | 4% | |
| Cynk | 1.0mg | 9% | |
Jogurt z borówkami
Wprowadzenie
To studium powściągliwości: chłodna kwaskowatość naturalnego jogurtu zestawiona ze stonowaną słodyczą borówek. Przy precyzyjnym przygotowaniu staje się nie tyle prostą miseczką, co czystą, zrównoważoną kompozycją. Jego wartość tkwi w czystości smaku, tekstury i proporcji.
Najważniejsze informacje o przepisie
Kategoria dania: Zimne danie na bazie nabiału
Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna
Rodzaj posiłku: Śniadanie lub lekki deser
Liczba porcji: 1 porcja
Wielkość porcji: 220 g
Czas przygotowania: 5 minut
Czas gotowania: 0 minut
Łączny czas: 5 minut
Poziom trudności: Łatwy
Sprzęt
Miseczka do podania
Mała łyżeczka
Składniki
Jogurt naturalny, 170 g
Borówki, 50 g
Sposób przygotowania
1. Przełóż jogurt naturalny do schłodzonej miseczki do podania i wygładź powierzchnię tyłem łyżki, aby uzyskać równą bazę.
2. Ułóż borówki na jogurcie w zwartej, przemyślanej warstwie, pozostawiając część widoczną na powierzchni dla kontrastu.
3. Podawaj od razu, gdy jogurt pozostaje zimny, a owoce są jędrne i świeże.
Podanie
Podawaj w płytkiej miseczce, dbając o czystą, centralną prezentację. Jogurt powinien stanowić gładkie białe tło, a borówki — powściągliwy akcent koloru i słodyczy.
Uwagi profesjonalne
Użyj jogurtu o czystej, wyraźnej kwasowości; powinien smakować świeżo, a nie ciężko. Borówki muszą być dojrzałe, ale jędrne, aby zachowały kształt i dawały precyzyjny akcent smaku na tle jogurtu.WegetariańskaBez glutenuZbilansowana