Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Jógúrt með bláberjum

Jógúrt með bláberjum

0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 220 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 180 kcal
9% DV
Heildarfita 5.0g
8% DV
Einómettuð fita1.5g
Fjölómettuð fita0.5g
Mettuð fita3.0g
Heildarkolvetni 22.0g
7% DV
Trefjar2.0g
Sykrur18.0g
Prótein 10.0g
20% DV
Dýraprótein10.0g

Um

Einfaldur skammtur af jógúrti með bláberjum ofan á eða blandað saman.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín25.0mg5%
A-vítamín40.0mcg4%
Þíamín (B1)0.1mg4%
B12-vítamín0.8mcg33%
Ríbóflavín (B2)0.3mg27%
Níasín (B3)0.3mg2%
Pantótensýra (B5)0.8mg16%
B6-vítamín0.1mg5%
Bíótín (B7)2.0mcg7%
Fólat (B9)18.0mcg5%
C-vítamín5.0mg6%
D-vítamín0.2mcg1%
E-vítamín0.5mg3%
K-vítamín10.0mcg8%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum250.0mg25%
Króm2.0mcg6%
Kopar0.1mcg0%
Joð35.0mcg23%
Járn0.3mg2%
Magnesíum25.0mg6%
Mangan0.2mg9%
Mólýbden5.0mcg11%
Fosfór200.0mg29%
Kalíum320.0mg7%
Selen10.0mcg18%
Natríum90.0mg4%
Sink1.0mg9%

Jógúrt með bláberjum

Formáli


Þetta er æfing í hófsemi: svalur, súr keimur af hreinu jógúrti settur á móti hljóðlátri sætu bláberja. Þegar farið er með þetta af nákvæmni verður það síður einföld skál en hrein og vel samsett heild. Gildi þess felst í hreinleika bragðs, áferðar og hlutfalla.

Grundvallaratriði uppskriftar


Flokkur réttar: Kaldur mjólkurvöruréttur
Matarhefð eða uppruni: Nútímalegt
Tegund máltíðar: Morgunverður eða léttur eftirréttur
Magn: 1 skammtur
Skammtastærð: 220 g
Undirbúningstími: 5 mínútur
Eldunartími: 0 mínútur
Heildartími: 5 mínútur
Erfiðleikastig: Auðvelt

Búnaður


Framreiðsluskál
Lítil skeið

Hráefni


Hreint jógúrt, 170 g
Bláber, 50 g

Aðferð


  • 1. Setjið hreina jógúrtið í kælda framreiðsluskál og sléttið yfirborðið með bakhlið skeiðar til að mynda jafnan grunn.

  • 2. Raðið bláberjunum yfir jógúrtið í þéttu og markvissu lagi, þannig að sum þeirra sjáist enn á yfirborðinu til að skapa andstæðu.

  • 3. Berið fram strax á meðan jógúrtið er enn kalt og berin stinn og fersk.


  • Framsetning og framreiðsla


    Berið fram í grunnri skál með hreinni og miðjaðri framsetningu. Jógúrtið á að birtast sem sléttur hvítur strigi, bláberin sem hófstilltur lit- og sætukeimur.

    Athugasemdir fagfólks


    Notið jógúrt með hreinni og áberandi sýru; það á að bragðast ferskt fremur en þungt. Bláberin verða að vera þroskuð en stinn, svo þau haldi lögun sinni og gefi nákvæmt bragðsprengjuáhrif á móti jógúrtinu.
    GrænmetisfæðiGlútenlaustJafnvægið mataræði
    Sækja í App Store