Iaurt cu afine
0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment
Informații nutriționale
Per porție de 220 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Grăsimi mononesaturate1.5g
Grăsimi polinesaturate0.5g
Grăsimi saturate3.0g
Carbohidrați totali
22.0g
Fibre2.0g
Zaharuri18.0g
Proteine animale10.0g
Despre
O porție simplă de iaurt, acoperită cu afine sau amestecată cu afine.
Vitamine și minerale
Vitamine
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|
| Colină | 25.0mg | 5% | |
| Vitamina A | 40.0mcg | 4% | |
| Tiamină (B1) | 0.1mg | 4% | |
| Vitamina B12 | 0.8mcg | 33% | |
| Riboflavină (B2) | 0.3mg | 27% | |
| Niacină (B3) | 0.3mg | 2% | |
| Acid pantotenic (B5) | 0.8mg | 16% | |
| Vitamina B6 | 0.1mg | 5% | |
| Biotină (B7) | 2.0mcg | 7% | |
| Folat (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| Vitamina C | 5.0mg | 6% | |
| Vitamina D | 0.2mcg | 1% | |
| Vitamina E | 0.5mg | 3% | |
| Vitamina K | 10.0mcg | 8% | |
Minerale
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|
| Calciu | 250.0mg | 25% | |
| Crom | 2.0mcg | 6% | |
| Cupru | 0.1mcg | 0% | |
| Iod | 35.0mcg | 23% | |
| Fier | 0.3mg | 2% | |
| Magneziu | 25.0mg | 6% | |
| Mangan | 0.2mg | 9% | |
| Molibden | 5.0mcg | 11% | |
| Fosfor | 200.0mg | 29% | |
| Potasiu | 320.0mg | 7% | |
| Seleniu | 10.0mcg | 18% | |
| Sodiu | 90.0mg | 4% | |
| Zinc | 1.0mg | 9% | |
Iaurt cu afine
Notă introductivă
Acesta este un studiu al reținerii: aciditatea răcoroasă a iaurtului simplu pusă în contrast cu dulceața discretă a afinelor. Când este pregătit cu precizie, devine mai puțin un simplu bol și mai mult o compoziție curată, echilibrată. Valoarea sa stă în puritatea gustului, a texturii și a proporțiilor.
Elemente esențiale ale rețetei
Categorie preparat: Preparat rece pe bază de lactate
Bucătărie sau origine: Contemporană
Tip de fel: Mic dejun sau desert ușor
Randament: 1 porție
Mărimea porției: 220 g
Timp de pregătire: 5 minute
Timp de gătire: 0 minute
Timp total: 5 minute
Dificultate: Ușor
Echipament
Bol pentru servire
Linguriță mică
Ingrediente
Iaurt simplu, 170 g
Afine, 50 g
Metodă
1. Pune iaurtul simplu într-un bol de servire răcit și netezește suprafața cu dosul unei linguri pentru a crea o bază uniformă.
2. Așază afinele peste iaurt într-un strat compact și deliberat, lăsând unele vizibile la suprafață pentru contrast.
3. Servește imediat, cât timp iaurtul rămâne rece, iar afinele sunt ferme și proaspete.
Montare și servire
Servește într-un bol puțin adânc, cu o prezentare curată și centrată. Iaurtul ar trebui să apară ca o pânză albă și netedă, iar afinele ca un accent reținut de culoare și dulceață.
Note profesionale
Folosește un iaurt cu o aciditate curată și pronunțată; ar trebui să aibă gust proaspăt, nu greu. Afinele trebuie să fie coapte, dar ferme, astfel încât să-și păstreze forma și să ofere o explozie precisă de aromă în contrast cu iaurtul.VegetarianăFără glutenEchilibrată