Yoghurt med blåbär
0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten
Näringsfakta
Per portion på 220 g
% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal
Enkelomättat fett1.5g
Fleromättat fett0.5g
Mättat fett3.0g
Fiber2.0g
Sockerarter18.0g
Animaliskt protein10.0g
Om
En enkel portion naturell yoghurt toppad med eller blandad med blåbär.
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|
| Kolin | 25.0mg | 5% | |
| Vitamin A | 40.0mcg | 4% | |
| Tiamin | 0.1mg | 4% | |
| Vitamin B12 | 0.8mcg | 33% | |
| Riboflavin | 0.3mg | 27% | |
| Niacin | 0.3mg | 2% | |
| Pantotensyra | 0.8mg | 16% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 5% | |
| Biotin | 2.0mcg | 7% | |
| Folat | 18.0mcg | 5% | |
| Vitamin C | 5.0mg | 6% | |
| Vitamin D | 0.2mcg | 1% | |
| Vitamin E | 0.5mg | 3% | |
| Vitamin K | 10.0mcg | 8% | |
Mineraler
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|
| Kalcium | 250.0mg | 25% | |
| Krom | 2.0mcg | 6% | |
| Koppar | 0.1mcg | 0% | |
| Jod | 35.0mcg | 23% | |
| Järn | 0.3mg | 2% | |
| Magnesium | 25.0mg | 6% | |
| Mangan | 0.2mg | 9% | |
| Molybden | 5.0mcg | 11% | |
| Fosfor | 200.0mg | 29% | |
| Kalium | 320.0mg | 7% | |
| Selen | 10.0mcg | 18% | |
| Natrium | 90.0mg | 4% | |
| Zink | 1.0mg | 9% | |
Yoghurt med blåbär
Inledning
Detta är en studie i återhållsamhet: den svala syran från naturell yoghurt ställd mot blåbärens stillsamma sötma. När den hanteras med precision blir den mindre en enkel skål än en ren, balanserad komposition. Dess värde ligger i smakens, texturens och proportionernas renhet.
Grundläggande receptfakta
Rättkategori: Kall mejeribaserad rätt
Kök eller ursprung: Samtida
Typ av rätt: Frukost eller lätt dessert
Utbyte: 1 portion
Portionsstorlek: 220 g
Förberedelsetid: 5 minuter
Tillagningstid: 0 minuter
Total tid: 5 minuter
Svårighetsgrad: Lätt
Utrustning
Serveringsskål
Liten sked
Ingredienser
Naturell yoghurt, 170 g
Blåbär, 50 g
Metod
1. Lägg den naturella yoghurten i en kyld serveringsskål och jämna till ytan med baksidan av en sked så att du får en jämn bas.
2. Fördela blåbären över yoghurten i ett tätt, medvetet lager, och låt några förbli synliga på ytan för kontrast.
3. Servera omedelbart medan yoghurten fortfarande är kall och bären är fasta och färska.
Uppläggning och servering
Servera i en grund skål med en ren, centrerad presentation. Yoghurten ska framstå som en slät vit duk, blåbären som en återhållsam accent av färg och sötma.
Professionella anteckningar
Använd yoghurt med en ren, tydlig syra; den ska smaka friskt snarare än tungt. Blåbären måste vara mogna men fasta, så att de behåller formen och ger en exakt smakexplosion mot yoghurten.VegetariskGlutenfriBalanserad