Hem / world / Europa / Sverige / Yoghurt med blåbär

Yoghurt med blåbär

0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 220 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 180 kcal
9% DV
Totalt fett 5.0g
8% DV
Enkelomättat fett1.5g
Fleromättat fett0.5g
Mättat fett3.0g
Totala kolhydrater 22.0g
7% DV
Fiber2.0g
Sockerarter18.0g
Protein 10.0g
20% DV
Animaliskt protein10.0g

Om

En enkel portion naturell yoghurt toppad med eller blandad med blåbär.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin25.0mg5%
Vitamin A40.0mcg4%
Tiamin0.1mg4%
Vitamin B120.8mcg33%
Riboflavin0.3mg27%
Niacin0.3mg2%
Pantotensyra0.8mg16%
Vitamin B60.1mg5%
Biotin2.0mcg7%
Folat18.0mcg5%
Vitamin C5.0mg6%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E0.5mg3%
Vitamin K10.0mcg8%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium250.0mg25%
Krom2.0mcg6%
Koppar0.1mcg0%
Jod35.0mcg23%
Järn0.3mg2%
Magnesium25.0mg6%
Mangan0.2mg9%
Molybden5.0mcg11%
Fosfor200.0mg29%
Kalium320.0mg7%
Selen10.0mcg18%
Natrium90.0mg4%
Zink1.0mg9%

Yoghurt med blåbär

Inledning


Detta är en studie i återhållsamhet: den svala syran från naturell yoghurt ställd mot blåbärens stillsamma sötma. När den hanteras med precision blir den mindre en enkel skål än en ren, balanserad komposition. Dess värde ligger i smakens, texturens och proportionernas renhet.

Grundläggande receptfakta


Rättkategori: Kall mejeribaserad rätt
Kök eller ursprung: Samtida
Typ av rätt: Frukost eller lätt dessert
Utbyte: 1 portion
Portionsstorlek: 220 g
Förberedelsetid: 5 minuter
Tillagningstid: 0 minuter
Total tid: 5 minuter
Svårighetsgrad: Lätt

Utrustning


Serveringsskål
Liten sked

Ingredienser


Naturell yoghurt, 170 g
Blåbär, 50 g

Metod


  • 1. Lägg den naturella yoghurten i en kyld serveringsskål och jämna till ytan med baksidan av en sked så att du får en jämn bas.

  • 2. Fördela blåbären över yoghurten i ett tätt, medvetet lager, och låt några förbli synliga på ytan för kontrast.

  • 3. Servera omedelbart medan yoghurten fortfarande är kall och bären är fasta och färska.


  • Uppläggning och servering


    Servera i en grund skål med en ren, centrerad presentation. Yoghurten ska framstå som en slät vit duk, blåbären som en återhållsam accent av färg och sötma.

    Professionella anteckningar


    Använd yoghurt med en ren, tydlig syra; den ska smaka friskt snarare än tungt. Blåbären måste vara mogna men fasta, så att de behåller formen och ger en exakt smakexplosion mot yoghurten.
    VegetariskGlutenfriBalanserad
    Ladda ner på App Store