Yogurt dengan Blueberi
0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini
Fakta Pemakanan
Setiap hidangan 220g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal
Lemak Mono Tak Tepu1.5g
Lemak Poli Tak Tepu0.5g
Lemak Tepu3.0g
Serat2.0g
Jumlah Gula18.0g
Protein Haiwan10.0g
Tentang
Hidangan ringkas yogurt yang ditabur atau dicampur dengan blueberi.
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|
| Kolina | 25.0mg | 5% | |
| Vitamin A | 40.0mcg | 4% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 4% | |
| Vitamin B12 | 0.8mcg | 33% | |
| Riboflavin (B2) | 0.3mg | 27% | |
| Niasin (B3) | 0.3mg | 2% | |
| Asid Pantotenik (B5) | 0.8mg | 16% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 5% | |
| Biotin (B7) | 2.0mcg | 7% | |
| Folat (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| Vitamin C | 5.0mg | 6% | |
| Vitamin D | 0.2mcg | 1% | |
| Vitamin E | 0.5mg | 3% | |
| Vitamin K | 10.0mcg | 8% | |
Mineral
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|
| Kalsium | 250.0mg | 25% | |
| Kromium | 2.0mcg | 6% | |
| Kuprum | 0.1mcg | 0% | |
| Iodin | 35.0mcg | 23% | |
| Zat Besi | 0.3mg | 2% | |
| Magnesium | 25.0mg | 6% | |
| Mangan | 0.2mg | 9% | |
| Molibdenum | 5.0mcg | 11% | |
| Fosforus | 200.0mg | 29% | |
| Kalium | 320.0mg | 7% | |
| Selenium | 10.0mcg | 18% | |
| Natrium | 90.0mg | 4% | |
| Zink | 1.0mg | 9% | |
Yogurt dengan Blueberry
Nota pengenalan
Ini ialah satu kajian tentang kesederhanaan: rasa masam sejuk yogurt asli dipadankan dengan kemanisan lembut blueberry. Apabila dikendalikan dengan tepat, ia menjadi bukan sekadar semangkuk hidangan ringkas, tetapi satu komposisi yang bersih dan seimbang. Nilainya terletak pada kemurnian rasa, tekstur, dan perkadaran.
Asas resipi
Kategori hidangan: Hidangan sejuk berasaskan tenusu
Masakan atau asal: Kontemporari
Jenis sajian: Sarapan atau pencuci mulut ringan
Hasil: 1 hidangan
Saiz hidangan: 220 g
Masa penyediaan: 5 minit
Masa memasak: 0 minit
Jumlah masa: 5 minit
Tahap kesukaran: Mudah
Peralatan
Mangkuk hidangan
Sudu kecil
Bahan-bahan
Yogurt asli, 170 g
Blueberry, 50 g
Kaedah
1. Letakkan yogurt asli ke dalam mangkuk hidangan yang telah disejukkan dan ratakan permukaannya dengan belakang sudu untuk menghasilkan lapisan asas yang sekata.
2. Susun blueberry di atas yogurt dalam lapisan yang rapat dan kemas, sambil membiarkan sebahagiannya kekal kelihatan di permukaan untuk kontras.
3. Hidangkan segera sementara yogurt masih sejuk dan buah beri masih pejal serta segar.
Penyajian dan hidangan
Hidangkan dalam mangkuk cetek dengan persembahan yang bersih dan berpusat. Yogurt harus tampil sebagai kanvas putih yang licin, manakala blueberry sebagai aksen warna dan kemanisan yang sederhana.
Nota profesional
Gunakan yogurt dengan keasidan yang bersih dan ketara; rasanya harus segar, bukan berat. Blueberry mestilah masak tetapi masih pejal, supaya bentuknya kekal dan memberikan letusan rasa yang tepat berbanding yogurt.VegetarianBebas glutenSeimbang