Laman Utama / world / Eropah / Sweden / Yogurt dengan Blueberi

Yogurt dengan Blueberi

0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 220g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 180 kcal
9% DV
Jumlah Lemak 5.0g
8% DV
Lemak Mono Tak Tepu1.5g
Lemak Poli Tak Tepu0.5g
Lemak Tepu3.0g
Jumlah Karbohidrat 22.0g
7% DV
Serat2.0g
Jumlah Gula18.0g
Protein 10.0g
20% DV
Protein Haiwan10.0g

Tentang

Hidangan ringkas yogurt yang ditabur atau dicampur dengan blueberi.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kolina25.0mg5%
Vitamin A40.0mcg4%
Tiamina (B1)0.1mg4%
Vitamin B120.8mcg33%
Riboflavin (B2)0.3mg27%
Niasin (B3)0.3mg2%
Asid Pantotenik (B5)0.8mg16%
Vitamin B60.1mg5%
Biotin (B7)2.0mcg7%
Folat (B9)18.0mcg5%
Vitamin C5.0mg6%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E0.5mg3%
Vitamin K10.0mcg8%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium250.0mg25%
Kromium2.0mcg6%
Kuprum0.1mcg0%
Iodin35.0mcg23%
Zat Besi0.3mg2%
Magnesium25.0mg6%
Mangan0.2mg9%
Molibdenum5.0mcg11%
Fosforus200.0mg29%
Kalium320.0mg7%
Selenium10.0mcg18%
Natrium90.0mg4%
Zink1.0mg9%

Yogurt dengan Blueberry

Nota pengenalan


Ini ialah satu kajian tentang kesederhanaan: rasa masam sejuk yogurt asli dipadankan dengan kemanisan lembut blueberry. Apabila dikendalikan dengan tepat, ia menjadi bukan sekadar semangkuk hidangan ringkas, tetapi satu komposisi yang bersih dan seimbang. Nilainya terletak pada kemurnian rasa, tekstur, dan perkadaran.

Asas resipi


Kategori hidangan: Hidangan sejuk berasaskan tenusu
Masakan atau asal: Kontemporari
Jenis sajian: Sarapan atau pencuci mulut ringan
Hasil: 1 hidangan
Saiz hidangan: 220 g
Masa penyediaan: 5 minit
Masa memasak: 0 minit
Jumlah masa: 5 minit
Tahap kesukaran: Mudah

Peralatan


Mangkuk hidangan
Sudu kecil

Bahan-bahan


Yogurt asli, 170 g
Blueberry, 50 g

Kaedah


  • 1. Letakkan yogurt asli ke dalam mangkuk hidangan yang telah disejukkan dan ratakan permukaannya dengan belakang sudu untuk menghasilkan lapisan asas yang sekata.

  • 2. Susun blueberry di atas yogurt dalam lapisan yang rapat dan kemas, sambil membiarkan sebahagiannya kekal kelihatan di permukaan untuk kontras.

  • 3. Hidangkan segera sementara yogurt masih sejuk dan buah beri masih pejal serta segar.


  • Penyajian dan hidangan


    Hidangkan dalam mangkuk cetek dengan persembahan yang bersih dan berpusat. Yogurt harus tampil sebagai kanvas putih yang licin, manakala blueberry sebagai aksen warna dan kemanisan yang sederhana.

    Nota profesional


    Gunakan yogurt dengan keasidan yang bersih dan ketara; rasanya harus segar, bukan berat. Blueberry mestilah masak tetapi masih pejal, supaya bentuknya kekal dan memberikan letusan rasa yang tepat berbanding yogurt.
    VegetarianBebas glutenSeimbang
    Muat turun di App Store