Inici / world / Europa / Suècia / Iogurt amb nabius

Iogurt amb nabius

A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 220 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 180 kcal
9% DV
Greix total 5.0g
8% DV
Greixos monoinsaturats1.5g
Greixos poliinsaturats0.5g
Greixos saturats3.0g
Hidrats de carboni totals 22.0g
7% DV
Fibra2.0g
Sucres18.0g
Proteïna 10.0g
20% DV
Proteïna animal10.0g

Sobre

Una ració senzilla d’iogurt amb nabius per sobre o barrejats.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina25.0mg5%
Vitamina A40.0mcg4%
Tiamina (B1)0.1mg4%
Vitamina B120.8mcg33%
Riboflavina (B2)0.3mg27%
Niacina (B3)0.3mg2%
Àcid pantotènic (B5)0.8mg16%
Vitamina B60.1mg5%
Biotina (B7)2.0mcg7%
Folat (B9)18.0mcg5%
Vitamina C5.0mg6%
Vitamina D0.2mcg1%
Vitamina E0.5mg3%
Vitamina K10.0mcg8%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci250.0mg25%
Crom2.0mcg6%
Coure0.1mcg0%
Iode35.0mcg23%
Ferro0.3mg2%
Magnesi25.0mg6%
Manganès0.2mg9%
Molibdè5.0mcg11%
Fòsfor200.0mg29%
Potassi320.0mg7%
Seleni10.0mcg18%
Sodi90.0mg4%
Zinc1.0mg9%

Iogurt amb nabius

Nota introductòria


Això és un exercici de contenció: l'acidesa fresca del iogurt natural en contrast amb la dolçor discreta dels nabius. Quan es tracta amb precisió, esdevé menys un bol senzill que una composició neta i equilibrada. El seu valor rau en la puresa del sabor, la textura i la proporció.

Elements essencials de la recepta


Categoria del plat: Plat fred a base de lactis
Cuina o origen: Contemporània
Tipus de plat: Esmorzar o postres lleugeres
Rendiment: 1 ració
Mida de la ració: 220 g
Temps de preparació: 5 minuts
Temps de cocció: 0 minuts
Temps total: 5 minuts
Dificultat: Fàcil

Equip


Bol de servei
Cullereta

Ingredients


Iogurt natural, 170 g
Nabius, 50 g

Mètode


  • 1. Poseu el iogurt natural en un bol de servei fred i alliseu-ne la superfície amb el dors d'una cullera per crear una base uniforme.

  • 2. Disposeu els nabius sobre el iogurt en una capa compacta i deliberada, deixant-ne alguns visibles a la superfície per crear contrast.

  • 3. Serviu immediatament mentre el iogurt es manté fred i els nabius són ferms i frescos.


  • Emplatat i servei


    Serviu-ho en un bol poc fondo amb una presentació neta i centrada. El iogurt ha de funcionar com un llenç blanc i llis, i els nabius com un accent contingut de color i dolçor.

    Notes professionals


    Feu servir un iogurt amb una acidesa neta i marcada; ha de tenir un gust fresc i no pas pesant. Els nabius han d'estar madurs però ferms, perquè mantinguin la forma i aportin una explosió precisa de sabor en contrast amb el iogurt.
    VegetarianaSense glutenEquilibrada
    Descarrega'l a l'App Store