Jogurt met bloubessies
0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor
Voedingsfeite
Per porsie van 220 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Mono-onversadigde vet1.5g
Poli-onversadigde vet0.5g
Versadigde vet3.0g
Vesel2.0g
Suikers18.0g
Dierlike proteïen10.0g
Oor
'n Eenvoudige porsie gewone jogurt met bloubessies bo-op of ingemeng.
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|
| Cholien | 25.0mg | 5% | |
| Vitamien A | 40.0mcg | 4% | |
| Tiamien (B1) | 0.1mg | 4% | |
| Vitamien B12 | 0.8mcg | 33% | |
| Riboflavien (B2) | 0.3mg | 27% | |
| Niasien (B3) | 0.3mg | 2% | |
| Pantoteensuur (B5) | 0.8mg | 16% | |
| Vitamien B6 | 0.1mg | 5% | |
| Biotien (B7) | 2.0mcg | 7% | |
| Folaat (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| Vitamien C | 5.0mg | 6% | |
| Vitamien D | 0.2mcg | 1% | |
| Vitamien E | 0.5mg | 3% | |
| Vitamien K | 10.0mcg | 8% | |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|
| Kalsium | 250.0mg | 25% | |
| Chroom | 2.0mcg | 6% | |
| Koper | 0.1mcg | 0% | |
| Jodium | 35.0mcg | 23% | |
| Yster | 0.3mg | 2% | |
| Magnesium | 25.0mg | 6% | |
| Mangaan | 0.2mg | 9% | |
| Molibdeen | 5.0mcg | 11% | |
| Fosfor | 200.0mg | 29% | |
| Kalium | 320.0mg | 7% | |
| Selenium | 10.0mcg | 18% | |
| Natrium | 90.0mg | 4% | |
| Sink | 1.0mg | 9% | |
Jogurt met Bloubessies
Hoofnota
Dit is 'n studie in terughouding: die koel skerpheid van gewone jogurt teenoor die stille soetheid van bloubessies. Wanneer dit met presisie hanteer word, word dit minder 'n eenvoudige bakkie as 'n skoon, gebalanseerde samestelling. Die waarde daarvan lê in suiwerheid van geur, tekstuur en verhouding.
Resep-noodsaaklikhede
Geregkategorie: Suiwelgebaseerde koue gereg
Kookkuns of oorsprong: Kontemporêr
Gangtipe: Ontbyt of ligte nagereg
Opbrengs: 1 porsie
Porsiegrootte: 220 g
Voorbereidingstyd: 5 minute
Gaarmaaktyd: 0 minute
Totale tyd: 5 minute
Moeilikheidsgraad: Maklik
Toerusting
Opdienbak
Klein lepel
Bestanddele
Gewone jogurt, 170 g
Bloubessies, 50 g
Metode
1. Plaas die gewone jogurt in 'n verkoelde opdienbak en maak die oppervlak glad met die agterkant van 'n lepel om 'n egalige basis te skep.
2. Rangskik die bloubessies oor die jogurt in 'n digte, doelbewuste laag, en laat sommige aan die oppervlak sigbaar bly vir kontras.
3. Bedien onmiddellik terwyl die jogurt koud bly en die bessies ferm en vars is.
Uitplasing en bediening
Bedien in 'n vlak bak met 'n skoon, gesentreerde aanbieding. Die jogurt moet lees as 'n gladde wit doek, die bloubessies as 'n terughoudende aksent van kleur en soetheid.
Professionele notas
Gebruik jogurt met 'n skoon, uitgesproke suurheid; dit moet vars smaak eerder as swaar. Die bloubessies moet ryp maar ferm wees, sodat hulle hul vorm behou en 'n presiese uitbarsting van geur teenoor die jogurt gee.VegetariesGlutenvryGebalanseerd