Yogurt dengan Blueberry
0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini
Fakta Nutrisi
Per sajian 220g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal
Lemak Tak Jenuh Tunggal1.5g
Lemak Tak Jenuh Ganda0.5g
Lemak Jenuh3.0g
Serat2.0g
Gula18.0g
Protein Hewani10.0g
Tentang
Porsi sederhana yogurt yang diberi topping atau dicampur dengan blueberry.
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrisi | Jumlah | %AKG | Waktu paruh |
|---|
| Kolin | 25.0mg | 5% | |
| Vitamin A | 40.0mcg | 4% | |
| Vitamin B1 | 0.1mg | 4% | |
| Vitamin B12 | 0.8mcg | 33% | |
| Vitamin B2 | 0.3mg | 27% | |
| Niasin | 0.3mg | 2% | |
| Asam Pantotenat | 0.8mg | 16% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 5% | |
| Biotin | 2.0mcg | 7% | |
| Folat | 18.0mcg | 5% | |
| Vitamin C | 5.0mg | 6% | |
| Vitamin D | 0.2mcg | 1% | |
| Vitamin E | 0.5mg | 3% | |
| Vitamin K | 10.0mcg | 8% | |
Mineral
| Nutrisi | Jumlah | %AKG | Waktu paruh |
|---|
| Kalsium | 250.0mg | 25% | |
| Kromium | 2.0mcg | 6% | |
| Tembaga | 0.1mcg | 0% | |
| Iodium | 35.0mcg | 23% | |
| Zat Besi | 0.3mg | 2% | |
| Magnesium | 25.0mg | 6% | |
| Mangan | 0.2mg | 9% | |
| Molibdenum | 5.0mcg | 11% | |
| Fosfor | 200.0mg | 29% | |
| Kalium | 320.0mg | 7% | |
| Selenium | 10.0mcg | 18% | |
| Natrium | 90.0mg | 4% | |
| Seng | 1.0mg | 9% | |
Yogurt dengan Blueberry
Catatan pengantar
Ini adalah studi tentang pengendalian diri: rasa asam segar dari yogurt tawar yang sejuk dipadukan dengan manis lembut blueberry. Jika ditangani dengan presisi, hidangan ini menjadi bukan sekadar semangkuk sajian sederhana, melainkan komposisi yang bersih dan seimbang. Nilainya terletak pada kemurnian rasa, tekstur, dan proporsi.
Inti resep
Kategori hidangan: Hidangan dingin berbasis produk susu
Masakan atau asal: Kontemporer
Jenis sajian: Sarapan atau pencuci mulut ringan
Hasil: 1 porsi
Ukuran porsi: 220 g
Waktu persiapan: 5 menit
Waktu memasak: 0 menit
Total waktu: 5 menit
Tingkat kesulitan: Mudah
Peralatan
Mangkuk saji
Sendok kecil
Bahan-bahan
Yogurt tawar, 170 g
Blueberry, 50 g
Cara membuat
1. Letakkan yogurt tawar dalam mangkuk saji yang telah didinginkan, lalu ratakan permukaannya dengan bagian belakang sendok untuk membentuk dasar yang rata.
2. Tata blueberry di atas yogurt dalam lapisan yang rapat dan teratur, biarkan beberapa tetap terlihat di permukaan untuk memberi kontras.
3. Sajikan segera selagi yogurt tetap dingin dan buah beri tetap padat serta segar.
Penataan dan penyajian
Sajikan dalam mangkuk dangkal dengan tampilan yang bersih dan terpusat. Yogurt harus tampil sebagai kanvas putih yang halus, sementara blueberry menjadi aksen warna dan rasa manis yang tertahan.
Catatan profesional
Gunakan yogurt dengan keasaman yang bersih dan tegas; rasanya harus segar, bukan berat. Blueberry harus matang tetapi tetap padat, agar bentuknya terjaga dan memberikan ledakan rasa yang presisi saat dipadukan dengan yogurt.VegetarianBebas glutenSeimbang