Yogurt na may Blueberries
Nagustuhan ng 0 user ang pagkaing ito | In-save ng 0 user ang pagkaing ito
Nutrition Facts
Bawat serving na 220g
% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta
Monounsaturated Fat1.5g
Polyunsaturated Fat0.5g
Saturated Fat3.0g
Kabuuang Carbohydrate
22.0g
Hibla2.0g
Asukal18.0g
Protina ng Hayop10.0g
Tungkol dito
Simpleng serving ng plain yogurt na nilagyan o hinaluan ng blueberries.
Mga Bitamina at Mineral
Mga Bitamina
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|
| Choline | 25.0mg | 5% | |
| Bitamina A | 40.0mcg | 4% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 4% | |
| Bitamina B12 | 0.8mcg | 33% | |
| Riboflavin (B2) | 0.3mg | 27% | |
| Niacin (B3) | 0.3mg | 2% | |
| Pantothenic Acid (B5) | 0.8mg | 16% | |
| Bitamina B6 | 0.1mg | 5% | |
| Biotin (B7) | 2.0mcg | 7% | |
| Folate (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| Bitamina C | 5.0mg | 6% | |
| Bitamina D | 0.2mcg | 1% | |
| Bitamina E | 0.5mg | 3% | |
| Bitamina K | 10.0mcg | 8% | |
Mga Mineral
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|
| Kaltsyum | 250.0mg | 25% | |
| Kromyum | 2.0mcg | 6% | |
| Tanso | 0.1mcg | 0% | |
| Yodo | 35.0mcg | 23% | |
| Bakal | 0.3mg | 2% | |
| Magnesiyo | 25.0mg | 6% | |
| Mangganeso | 0.2mg | 9% | |
| Molibdenum | 5.0mcg | 11% | |
| Posporus | 200.0mg | 29% | |
| Potasyo | 320.0mg | 7% | |
| Selenium | 10.0mcg | 18% | |
| Sodyum | 90.0mg | 4% | |
| Sink | 1.0mg | 9% | |
Yogurt na may Blueberries
Paunang tala
Ito ay isang pag-aaral sa pagpipigil: ang malamig na asim ng plain yogurt na itinapat sa banayad na tamis ng blueberries. Kapag hinawakan nang may katumpakan, nagiging higit ito sa isang simpleng mangkok—isang malinis at balanseng komposisyon. Ang halaga nito ay nasa kadalisayan ng lasa, tekstura, at proporsyon.
Mahahalagang detalye ng recipe
Kategorya ng putahe: Malamig na putaheng gawa sa dairy
Lutuin o pinagmulan: Contemporary
Uri ng kurso: Almusal o magaang panghimagas
Dami: 1 serving
Laki ng serving: 220 g
Oras ng paghahanda: 5 minuto
Oras ng pagluluto: 0 minuto
Kabuuang oras: 5 minuto
Hirap: Madali
Kagamitan
Mangkok na panghain
Maliit na kutsara
Mga Sangkap
Plain yogurt, 170 g
Blueberries, 50 g
Paraan
1. Ilagay ang plain yogurt sa isang pinalamig na mangkok na panghain at pakinisin ang ibabaw gamit ang likod ng kutsara upang makabuo ng pantay na base.
2. Ayusin ang blueberries sa ibabaw ng yogurt sa isang siksik at maingat na patong, na hinahayaang may ilang manatiling nakikita sa ibabaw para sa contrast.
3. Ihain agad habang malamig pa ang yogurt at matatag at sariwa pa ang mga berry.
Pagplating at paghahain
Ihain sa isang mababaw na mangkok na may malinis at nakasentrong presentasyon. Dapat magmukhang isang makinis na puting canvas ang yogurt, at ang blueberries bilang isang banayad na diin ng kulay at tamis.
Mga propesyonal na tala
Gumamit ng yogurt na may malinis at malinaw na asim; dapat itong malasahang sariwa sa halip na mabigat. Dapat hinog ngunit matatag ang blueberries, upang mapanatili nila ang kanilang hugis at makapagbigay ng tiyak na pagsabog ng lasa laban sa yogurt.VegetarianWalang GlutenBalanseng Diyeta