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Yogurt con mirtilli

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Valori nutrizionali

Per porzione da 220 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 180 kcal
9% DV
Grassi totali 5.0g
8% DV
Grassi monoinsaturi1.5g
Grassi polinsaturi0.5g
Grassi saturi3.0g
Carboidrati totali 22.0g
7% DV
Fibre2.0g
Zuccheri18.0g
Proteine 10.0g
20% DV
Proteine animali10.0g

Informazioni

Una porzione semplice di yogurt, guarnita o mescolata con mirtilli.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina25.0mg5%
Vitamina A40.0mcg4%
Tiamina (B1)0.1mg4%
Vitamina B120.8mcg33%
Riboflavina (B2)0.3mg27%
Niacina (B3)0.3mg2%
Acido pantotenico (B5)0.8mg16%
Vitamina B60.1mg5%
Biotina (B7)2.0mcg7%
Folato (B9)18.0mcg5%
Vitamina C5.0mg6%
Vitamina D0.2mcg1%
Vitamina E0.5mg3%
Vitamina K10.0mcg8%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio250.0mg25%
Cromo2.0mcg6%
Rame0.1mcg0%
Iodio35.0mcg23%
Ferro0.3mg2%
Magnesio25.0mg6%
Manganese0.2mg9%
Molibdeno5.0mcg11%
Fosforo200.0mg29%
Potassio320.0mg7%
Selenio10.0mcg18%
Sodio90.0mg4%
Zinco1.0mg9%

Yogurt con mirtilli

Nota introduttiva


Questo è uno studio di sobrietà: la fresca acidità dello yogurt bianco in contrasto con la dolcezza discreta dei mirtilli. Se trattato con precisione, diventa meno una semplice ciotola e più una composizione pulita ed equilibrata. Il suo valore risiede nella purezza del sapore, della consistenza e della proporzione.

Elementi essenziali della ricetta


Categoria del piatto: Piatto freddo a base di latticini
Cucina o origine: Contemporanea
Tipo di portata: Colazione o dessert leggero
Resa: 1 porzione
Dimensione della porzione: 220 g
Tempo di preparazione: 5 minuti
Tempo di cottura: 0 minuti
Tempo totale: 5 minuti
Difficoltà: Facile

Attrezzatura


Ciotola da portata
Cucchiaino

Ingredienti


Yogurt bianco, 170 g
Mirtilli, 50 g

Procedimento


  • 1. Metti lo yogurt bianco in una ciotola da portata fredda e livella la superficie con il dorso di un cucchiaio per creare una base uniforme.

  • 2. Disponi i mirtilli sopra lo yogurt in uno strato fitto e intenzionale, lasciandone alcuni visibili in superficie per creare contrasto.

  • 3. Servi immediatamente, mentre lo yogurt è ancora freddo e i mirtilli sono sodi e freschi.


  • Impiattamento e servizio


    Servi in una ciotola bassa con una presentazione pulita e centrata. Lo yogurt deve apparire come una tela bianca e liscia, i mirtilli come un accento misurato di colore e dolcezza.

    Note professionali


    Usa uno yogurt con un'acidità pulita e pronunciata; deve avere un sapore fresco piuttosto che pesante. I mirtilli devono essere maturi ma sodi, così da mantenere la forma e offrire un'esplosione di sapore precisa a contrasto con lo yogurt.
    VegetarianaSenza glutineBilanciata
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