ব্লুবেরি দিয়ে দই
0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন
পুষ্টিগুণের তথ্য
প্রতি 220g পরিবেশন
2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট1.5g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট0.5g
সম্পৃক্ত চর্বি3.0g
আঁশ2.0g
শর্করা18.0g
প্রাণিজ প্রোটিন10.0g
সম্পর্কে
প্লেইন দইয়ের ওপর ব্লুবেরি দিয়ে বা মিশিয়ে তৈরি একদম সহজ একটি পরিবেশন।
ভিটামিন ও খনিজ
ভিটামিন
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|
| কোলিন | 25.0mg | 5% | |
| ভিটামিন এ | 40.0mcg | 4% | |
| থিয়ামিন (বি১) | 0.1mg | 4% | |
| ভিটামিন বি১২ | 0.8mcg | 33% | |
| রাইবোফ্লাভিন (বি২) | 0.3mg | 27% | |
| নায়াসিন (বি৩) | 0.3mg | 2% | |
| প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫) | 0.8mg | 16% | |
| ভিটামিন বি৬ | 0.1mg | 5% | |
| বায়োটিন (বি৭) | 2.0mcg | 7% | |
| ফোলেট (বি৯) | 18.0mcg | 5% | |
| ভিটামিন সি | 5.0mg | 6% | |
| ভিটামিন ডি | 0.2mcg | 1% | |
| ভিটামিন ই | 0.5mg | 3% | |
| ভিটামিন কে | 10.0mcg | 8% | |
খনিজ
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|
| ক্যালসিয়াম | 250.0mg | 25% | |
| ক্রোমিয়াম | 2.0mcg | 6% | |
| কপার | 0.1mcg | 0% | |
| আয়োডিন | 35.0mcg | 23% | |
| আয়রন | 0.3mg | 2% | |
| ম্যাগনেসিয়াম | 25.0mg | 6% | |
| ম্যাঙ্গানিজ | 0.2mg | 9% | |
| মলিবডেনাম | 5.0mcg | 11% | |
| ফসফরাস | 200.0mg | 29% | |
| পটাসিয়াম | 320.0mg | 7% | |
| সেলেনিয়াম | 10.0mcg | 18% | |
| সোডিয়াম | 90.0mg | 4% | |
| জিঙ্ক | 1.0mg | 9% | |
ব্লুবেরি সহ দই
ভূমিকা
এটি সংযমের এক অনুশীলন: সাধারণ দইয়ের শীতল টক স্বাদের সঙ্গে ব্লুবেরির নীরব মিষ্টতা। নিখুঁতভাবে প্রস্তুত করলে, এটি শুধু একটি সাধারণ বাটি নয়, বরং একটি পরিচ্ছন্ন, সুষম বিন্যাসে পরিণত হয়। এর মূল্য নিহিত স্বাদের বিশুদ্ধতা, টেক্সচার এবং অনুপাতে।
রেসিপির মূল তথ্য
পদের ধরন: দুগ্ধভিত্তিক ঠান্ডা পদ
রন্ধনশৈলী বা উৎস: সমকালীন
কোর্সের ধরন: প্রাতরাশ বা হালকা ডেজার্ট
পরিমাণ: ১ পরিবেশন
প্রতি পরিবেশনের পরিমাণ: 220 g
প্রস্তুতির সময়: ৫ মিনিট
রান্নার সময়: ০ মিনিট
মোট সময়: ৫ মিনিট
কঠিনতা: সহজ
সরঞ্জাম
পরিবেশনের বাটি
ছোট চামচ
উপকরণ
সাধারণ দই, 170 g
ব্লুবেরি, 50 g
প্রণালি
1. ঠান্ডা করা পরিবেশনের বাটিতে সাধারণ দই দিন এবং চামচের পেছন দিক দিয়ে উপরিভাগ মসৃণ করে সমান একটি ভিত্তি তৈরি করুন।
2. দইয়ের উপর ব্লুবেরিগুলো ঘন ও সচেতনভাবে এক স্তরে সাজান, যাতে বৈপরীত্যের জন্য কিছু ফল উপরিভাগে দৃশ্যমান থাকে।
3. দই ঠান্ডা থাকা অবস্থায় এবং বেরিগুলো দৃঢ় ও টাটকা থাকা অবস্থায় সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন।
প্লেটিং ও পরিবেশন
অগভীর বাটিতে পরিষ্কার, কেন্দ্রীভূত উপস্থাপনায় পরিবেশন করুন। দই যেন মসৃণ সাদা ক্যানভাসের মতো দেখায়, আর ব্লুবেরি যেন রং ও মিষ্টতার সংযত একটি উচ্চারণ হয়।
পেশাদার নোট
পরিষ্কার, স্পষ্ট অম্লতা আছে এমন দই ব্যবহার করুন; স্বাদে তা ভারী নয়, বরং টাটকা হওয়া উচিত। ব্লুবেরিগুলো অবশ্যই পাকা কিন্তু দৃঢ় হতে হবে, যাতে তারা আকার ধরে রাখে এবং দইয়ের বিপরীতে স্বাদের একটি নিখুঁত বিস্ফোরণ দেয়।নিরামিষগ্লুটেনমুক্তসুষম