Jogurt z borovnicami
0 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano
Hranilne vrednosti
Na porcijo 220 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Enkrat nenasičene maščobe1.5g
Večkrat nenasičene maščobe0.5g
Nasičene maščobe3.0g
Skupni ogljikovi hidrati
22.0g
Prehranske vlaknine2.0g
Sladkorji18.0g
Živalske beljakovine10.0g
O tem
Preprosta porcija navadnega jogurta, obložena ali zmešana z borovnicami.
Vitamini in minerali
Vitamini
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|
| Holin | 25.0mg | 5% | |
| Vitamin A | 40.0mcg | 4% | |
| Tiamin | 0.1mg | 4% | |
| Vitamin B12 | 0.8mcg | 33% | |
| Riboflavin | 0.3mg | 27% | |
| Niacin | 0.3mg | 2% | |
| Pantotenska kislina | 0.8mg | 16% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 5% | |
| Biotin | 2.0mcg | 7% | |
| Folna kislina | 18.0mcg | 5% | |
| Vitamin C | 5.0mg | 6% | |
| Vitamin D | 0.2mcg | 1% | |
| Vitamin E | 0.5mg | 3% | |
| Vitamin K | 10.0mcg | 8% | |
Minerali
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|
| Kalcij | 250.0mg | 25% | |
| Krom | 2.0mcg | 6% | |
| Baker | 0.1mcg | 0% | |
| Jod | 35.0mcg | 23% | |
| Železo | 0.3mg | 2% | |
| Magnezij | 25.0mg | 6% | |
| Mangan | 0.2mg | 9% | |
| Molibden | 5.0mcg | 11% | |
| Fosfor | 200.0mg | 29% | |
| Kalij | 320.0mg | 7% | |
| Selen | 10.0mcg | 18% | |
| Natrij | 90.0mg | 4% | |
| Cink | 1.0mg | 9% | |
Jogurt z borovnicami
Uvod
To je študija zadržanosti: hladna kislost navadnega jogurta v ravnovesju z umirjeno sladkostjo borovnic. Če je pripravljeno natančno, postane manj preprosta skleda in bolj čista, uravnotežena kompozicija. Njegova vrednost je v čistosti okusa, teksture in razmerij.
Osnovne informacije o receptu
Kategorija jedi: Hladna jed na osnovi mlečnih izdelkov
Kuhinja ali izvor: Sodobna
Vrsta obroka: Zajtrk ali lahka sladica
Količina: 1 porcija
Velikost porcije: 220 g
Čas priprave: 5 minut
Čas kuhanja: 0 minut
Skupni čas: 5 minut
Zahtevnost: Enostavno
Oprema
Skleda za serviranje
Majhna žlica
Sestavine
Navadni jogurt, 170 g
Borovnice, 50 g
Postopek
1. Navadni jogurt dajte v ohlajeno servirno skledo in površino zgladite s hrbtno stranjo žlice, da ustvarite enakomerno osnovo.
2. Borovnice razporedite po jogurtu v tesni, premišljeni plasti, pri čemer naj jih nekaj ostane vidnih na površini za kontrast.
3. Postrezite takoj, ko je jogurt še hladen, borovnice pa čvrste in sveže.
Serviranje in postavitev na krožnik
Postrezite v plitvi skledi s čisto, osredinjeno predstavitvijo. Jogurt naj deluje kot gladko belo platno, borovnice pa kot zadržan poudarek barve in sladkosti.
Profesionalne opombe
Uporabite jogurt s čisto, izrazito kislostjo; okus mora biti svež in ne težak. Borovnice morajo biti zrele, vendar čvrste, da ohranijo obliko in dajo natančen izbruh okusa v kontrastu z jogurtom.VegetarijanskaBrez glutenaUravnotežena