Головна / world / Європа / Швеція / Йогурт із чорницею

Йогурт із чорницею

Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 220 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 180 kcal
9% DV
Усього жирів 5.0g
8% DV
Мононенасичені жири1.5g
Поліненасичені жири0.5g
Насичені жири3.0g
Усього вуглеводів 22.0g
7% DV
Харчові волокна2.0g
Цукри18.0g
Білок 10.0g
20% DV
Тваринний білок10.0g

Про страву

Проста порція натурального йогурту з чорницею, яку можна подати зверху або перемішати перед вживанням.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін25.0mg5%
Вітамін A40.0mcg4%
Тіамін (B1)0.1mg4%
Вітамін B120.8mcg33%
Рибофлавін (B2)0.3mg27%
Ніацин (B3)0.3mg2%
Пантотенова кислота (B5)0.8mg16%
Вітамін B60.1mg5%
Біотин (B7)2.0mcg7%
Фолат (B9)18.0mcg5%
Вітамін C5.0mg6%
Вітамін D0.2mcg1%
Вітамін E0.5mg3%
Вітамін K10.0mcg8%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій250.0mg25%
Хром2.0mcg6%
Мідь0.1mcg0%
Йод35.0mcg23%
Залізо0.3mg2%
Магній25.0mg6%
Марганець0.2mg9%
Молібден5.0mcg11%
Фосфор200.0mg29%
Калій320.0mg7%
Селен10.0mcg18%
Натрій90.0mg4%
Цинк1.0mg9%

Йогурт із чорницею

Передмова


Це дослідження стриманості: прохолодна кислинка натурального йогурту в поєднанні зі стриманою солодкістю чорниці. За точного виконання це вже не просто проста миска, а чиста, збалансована композиція. Її цінність полягає в чистоті смаку, текстури та пропорцій.

Основне про рецепт


Категорія страви: Холодна страва на основі молочних продуктів
Кухня або походження: Сучасна
Тип подачі: Сніданок або легкий десерт
Вихід: 1 порція
Розмір порції: 220 g
Час підготовки: 5 хвилин
Час приготування: 0 хвилин
Загальний час: 5 хвилин
Складність: Легко

Обладнання


Сервірувальна миска
Маленька ложка

Інгредієнти


Натуральний йогурт, 170 g
Чорниця, 50 g

Спосіб приготування


  • 1. Викладіть натуральний йогурт у охолоджену сервірувальну миску та розрівняйте поверхню тильною стороною ложки, щоб створити рівну основу.

  • 2. Розкладіть чорницю поверх йогурту щільним, продуманим шаром, залишивши частину ягід видимими на поверхні для контрасту.

  • 3. Подавайте негайно, поки йогурт залишається холодним, а ягоди — пружними та свіжими.


  • Оформлення та подача


    Подавайте в неглибокій мисці з чистим, центрованим оформленням. Йогурт має сприйматися як гладке біле полотно, а чорниця — як стриманий акцент кольору та солодкості.

    Професійні примітки


    Використовуйте йогурт із чистою, виразною кислинкою; він має смакувати свіжо, а не здаватися важким. Чорниця повинна бути стиглою, але пружною, щоб зберігати форму й давати чіткий спалах смаку на тлі йогурту.
    ВегетаріанськаБез глютенуЗбалансована
    Завантажити в App Store