ブルーベリーヨーグルト
0人のユーザーがこの食品を気に入りました | 0人のユーザーがこの食品を保存しました
栄養成分表示
220gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
一価不飽和脂肪1.5g
多価不飽和脂肪0.5g
飽和脂肪3.0g
食物繊維2.0g
糖類18.0g
動物性たんぱく質10.0g
概要
プレーンヨーグルトにブルーベリーをのせる、または混ぜて楽しむシンプルな一品です。
ビタミン&ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| コリン | 25.0mg | 5% | |
| ビタミンA | 40.0mcg | 4% | |
| ビタミンB1 | 0.1mg | 4% | |
| ビタミンB12 | 0.8mcg | 33% | |
| ビタミンB2 | 0.3mg | 27% | |
| ナイアシン | 0.3mg | 2% | |
| パントテン酸 | 0.8mg | 16% | |
| ビタミンB6 | 0.1mg | 5% | |
| ビオチン | 2.0mcg | 7% | |
| 葉酸 | 18.0mcg | 5% | |
| ビタミンC | 5.0mg | 6% | |
| ビタミンD | 0.2mcg | 1% | |
| ビタミンE | 0.5mg | 3% | |
| ビタミンK | 10.0mcg | 8% | |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| カルシウム | 250.0mg | 25% | |
| クロム | 2.0mcg | 6% | |
| 銅 | 0.1mcg | 0% | |
| ヨウ素 | 35.0mcg | 23% | |
| 鉄 | 0.3mg | 2% | |
| マグネシウム | 25.0mg | 6% | |
| マンガン | 0.2mg | 9% | |
| モリブデン | 5.0mcg | 11% | |
| リン | 200.0mg | 29% | |
| カリウム | 320.0mg | 7% | |
| セレン | 10.0mcg | 18% | |
| ナトリウム | 90.0mg | 4% | |
| 亜鉛 | 1.0mg | 9% | |
ブルーベリー入りヨーグルト
前書き
これは抑制の美学を表現した一品です。プレーンヨーグルトのひんやりとした酸味に、ブルーベリーの穏やかな甘みを対比させます。正確に扱えば、単なる一杯というよりも、清潔感のある均整の取れた構成になります。その価値は、風味、食感、そして比率の純粋さにあります。
レシピの基本情報
料理カテゴリー: 乳製品ベースの冷製料理
料理の種類または由来: コンテンポラリー
コース: 朝食または軽いデザート
分量: 1人分
1人分の分量: 220 g
準備時間: 5分
調理時間: 0分
合計時間: 5分
難易度: 簡単
道具
サービングボウル
小さなスプーン
材料
プレーンヨーグルト 170 g
ブルーベリー 50 g
作り方
1. 冷やしたサービングボウルにプレーンヨーグルトを入れ、スプーンの背で表面をならして、均一な土台を作ります。
2. ブルーベリーをヨーグルトの上に密に、意図を持って並べ、一部が表面に見えるようにしてコントラストをつけます。
3. ヨーグルトが冷たく、ベリーがしっかりとして新鮮なうちに、すぐに供します。
盛り付けと提供
浅いボウルに、清潔感があり中央に整えた見た目で盛り付けます。ヨーグルトはなめらかな白いキャンバスのように、ブルーベリーは控えめな色彩と甘みのアクセントとして見えるべきです。
プロ向けメモ
酸味が明確で雑味のないヨーグルトを使います。重たくなく、フレッシュな味わいであることが重要です。ブルーベリーは熟していながらもしっかりとしたものを選び、形を保ちつつ、ヨーグルトに対して明確な風味の弾け方を与えるようにします。ベジタリアングルテンフリーバランス