Jogurt s borůvkami
Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů
Nutriční hodnoty
Na porci 220 g
% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal
mononenasycené mastné kyseliny1.5g
polynenasycené mastné kyseliny0.5g
nasycené mastné kyseliny3.0g
vláknina2.0g
cukry18.0g
živočišné bílkoviny10.0g
O jídle
Jednoduchá porce bílého jogurtu doplněná nebo promíchaná s borůvkami.
Vitaminy a minerály
Vitaminy
| Živina | Množství | % DV | Poločas |
|---|
| cholin | 25.0mg | 5% | |
| vitamin A | 40.0mcg | 4% | |
| thiamin | 0.1mg | 4% | |
| vitamin B12 | 0.8mcg | 33% | |
| riboflavin | 0.3mg | 27% | |
| niacin | 0.3mg | 2% | |
| kyselina pantothenová | 0.8mg | 16% | |
| vitamin B6 | 0.1mg | 5% | |
| biotin | 2.0mcg | 7% | |
| folát | 18.0mcg | 5% | |
| vitamin C | 5.0mg | 6% | |
| vitamin D | 0.2mcg | 1% | |
| vitamin E | 0.5mg | 3% | |
| vitamin K | 10.0mcg | 8% | |
Minerály
| Živina | Množství | % DV | Poločas |
|---|
| vápník | 250.0mg | 25% | |
| chrom | 2.0mcg | 6% | |
| měď | 0.1mcg | 0% | |
| jód | 35.0mcg | 23% | |
| železo | 0.3mg | 2% | |
| hořčík | 25.0mg | 6% | |
| mangan | 0.2mg | 9% | |
| molybden | 5.0mcg | 11% | |
| fosfor | 200.0mg | 29% | |
| draslík | 320.0mg | 7% | |
| selen | 10.0mcg | 18% | |
| sodík | 90.0mg | 4% | |
| zinek | 1.0mg | 9% | |
Jogurt s borůvkami
Poznámka
Toto je studie střídmosti: chladná nakyslost bílého jogurtu v kontrastu s jemnou sladkostí borůvek. Je-li připraven s přesností, stává se z něj méně obyčejná miska a více čistá, vyvážená kompozice. Jeho hodnota spočívá v čistotě chuti, textury a proporcí.
Základní informace o receptu
Kategorie pokrmu: Studený pokrm na bázi mléčných výrobků
Kuchyně nebo původ: Současná
Typ chodu: Snídaně nebo lehký dezert
Výtěžnost: 1 porce
Velikost porce: 220 g
Doba přípravy: 5 minut
Doba vaření: 0 minut
Celkový čas: 5 minut
Obtížnost: Snadná
Vybavení
Servírovací miska
Malá lžička
Ingredience
Bílý jogurt, 170 g
Borůvky, 50 g
Postup
1. Vložte bílý jogurt do vychlazené servírovací misky a zadní stranou lžičky uhlaďte povrch, aby vznikl rovnoměrný základ.
2. Rozložte borůvky na jogurt do kompaktní, promyšlené vrstvy a některé ponechte viditelné na povrchu pro kontrast.
3. Podávejte ihned, dokud jogurt zůstává studený a borůvky pevné a čerstvé.
Servírování a podávání
Podávejte v mělké misce s čistou, soustředěnou prezentací. Jogurt by měl působit jako hladké bílé plátno, borůvky jako střídmý akcent barvy a sladkosti.
Profesionální poznámky
Použijte jogurt s čistou, výraznou kyselostí; měl by chutnat svěže, nikoli těžce. Borůvky musí být zralé, ale pevné, aby si udržely tvar a poskytly přesný záblesk chuti v kontrastu s jogurtem.VegetariánskáBez lepkuVyvážená