Yoghurt met blauwe bessen
0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen
Voedingswaarden
Per portie van 220 g
% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal
Enkelvoudig onverzadigde vetten1.5g
Meervoudig onverzadigde vetten0.5g
Verzadigde vetten3.0g
Totale koolhydraten
22.0g
Vezels2.0g
Suikers18.0g
Dierlijke eiwitten10.0g
Over
Een eenvoudige portie yoghurt, afgetopt met of gemengd met blauwe bessen.
Vitaminen & mineralen
Vitaminen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|
| Choline | 25.0mg | 5% | |
| Vitamine A | 40.0mcg | 4% | |
| Thiamine (B1) | 0.1mg | 4% | |
| Vitamine B12 | 0.8mcg | 33% | |
| Riboflavine (B2) | 0.3mg | 27% | |
| Niacine (B3) | 0.3mg | 2% | |
| Pantotheenzuur (B5) | 0.8mg | 16% | |
| Vitamine B6 | 0.1mg | 5% | |
| Biotine (B7) | 2.0mcg | 7% | |
| Folaat (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| Vitamine C | 5.0mg | 6% | |
| Vitamine D | 0.2mcg | 1% | |
| Vitamine E | 0.5mg | 3% | |
| Vitamine K | 10.0mcg | 8% | |
Mineralen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|
| Calcium | 250.0mg | 25% | |
| Chroom | 2.0mcg | 6% | |
| Koper | 0.1mcg | 0% | |
| Jodium | 35.0mcg | 23% | |
| IJzer | 0.3mg | 2% | |
| Magnesium | 25.0mg | 6% | |
| Mangaan | 0.2mg | 9% | |
| Molybdeen | 5.0mcg | 11% | |
| Fosfor | 200.0mg | 29% | |
| Kalium | 320.0mg | 7% | |
| Selenium | 10.0mcg | 18% | |
| Natrium | 90.0mg | 4% | |
| Zink | 1.0mg | 9% | |
Yoghurt met blauwe bessen
Inleiding
Dit is een oefening in terughoudendheid: de koele, frisse zuurheid van naturel yoghurt tegenover de zachte zoetheid van blauwe bessen. Met precisie behandeld wordt het minder een eenvoudige kom dan een zuivere, evenwichtige compositie. De waarde ervan ligt in de puurheid van smaak, textuur en verhouding.
Recept in het kort
Categorie gerecht: Koud gerecht op basis van zuivel
Keuken of herkomst: Eigentijds
Type gang: Ontbijt of licht dessert
Opbrengst: 1 portie
Portiegrootte: 220 g
Bereidingstijd: 5 minuten
Kooktijd: 0 minuten
Totale tijd: 5 minuten
Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
Benodigdheden
Serveerkom
Kleine lepel
Ingrediënten
Naturel yoghurt, 170 g
Blauwe bessen, 50 g
Bereidingswijze
1. Doe de naturel yoghurt in een gekoelde serveerkom en strijk het oppervlak glad met de achterkant van een lepel om een egale basis te creëren.
2. Verdeel de blauwe bessen over de yoghurt in een compacte, weloverwogen laag, waarbij er enkele zichtbaar aan het oppervlak blijven voor contrast.
3. Serveer direct terwijl de yoghurt koud blijft en de bessen stevig en vers zijn.
Opmaak en serveren
Serveer in een ondiepe kom met een nette, gecentreerde presentatie. De yoghurt moet overkomen als een glad wit canvas, de blauwe bessen als een terughoudend accent van kleur en zoetheid.
Professionele notities
Gebruik yoghurt met een zuivere, uitgesproken frisheid; deze moet vers smaken en niet zwaar. De blauwe bessen moeten rijp maar stevig zijn, zodat ze hun vorm behouden en een precieze smaakexplosie geven tegenover de yoghurt.VegetarischGlutenvrijGebalanceerd