Jogurtti mustikoilla
0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan
Ravintosisältö
Per 220 g annos
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
kertatyydyttymättömät rasvat1.5g
monityydyttymättömät rasvat0.5g
tyydyttyneet rasvat3.0g
Hiilihydraatit yhteensä
22.0g
ravintokuitu2.0g
sokerit18.0g
eläinproteiini10.0g
Tietoa
Yksinkertainen annos maustamatonta jogurttia, jonka päälle lisätään tai joukkoon sekoitetaan mustikoita.
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Vitamiinit
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|
| koliini | 25.0mg | 5% | |
| A-vitamiini | 40.0mcg | 4% | |
| tiamiini | 0.1mg | 4% | |
| B12-vitamiini | 0.8mcg | 33% | |
| riboflaviini | 0.3mg | 27% | |
| niasiini | 0.3mg | 2% | |
| pantoteenihappo | 0.8mg | 16% | |
| B6-vitamiini | 0.1mg | 5% | |
| biotiini | 2.0mcg | 7% | |
| folaatti | 18.0mcg | 5% | |
| C-vitamiini | 5.0mg | 6% | |
| D-vitamiini | 0.2mcg | 1% | |
| E-vitamiini | 0.5mg | 3% | |
| K-vitamiini | 10.0mcg | 8% | |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|
| kalsium | 250.0mg | 25% | |
| kromi | 2.0mcg | 6% | |
| kupari | 0.1mcg | 0% | |
| jodi | 35.0mcg | 23% | |
| rauta | 0.3mg | 2% | |
| magnesium | 25.0mg | 6% | |
| mangaani | 0.2mg | 9% | |
| molybdeeni | 5.0mcg | 11% | |
| fosfori | 200.0mg | 29% | |
| kalium | 320.0mg | 7% | |
| seleeni | 10.0mcg | 18% | |
| suola | 90.0mg | 4% | |
| sinkki | 1.0mg | 9% | |
Jogurtti mustikoilla
Johdanto
Tämä on tutkielma hillitystä ilmaisusta: maustamattoman jogurtin viileä hapokkuus asettuu vasten mustikoiden hienovaraista makeutta. Tarkasti käsiteltynä siitä tulee vähemmän pelkkä yksinkertainen kulhoannos ja enemmän puhdas, tasapainoinen kokonaisuus. Sen arvo perustuu maun, rakenteen ja mittasuhteiden puhtauteen.
Reseptin perustiedot
Ruokalaji: Maitopohjainen kylmä ruoka
Keittiö tai alkuperä: Contemporary
Ateriatyyppi: Aamiainen tai kevyt jälkiruoka
Annosmäärä: 1 annos
Annoskoko: 220 g
Valmisteluaika: 5 minuuttia
Kypsennysaika: 0 minuuttia
Kokonaisaika: 5 minuuttia
Vaikeustaso: Helppo
Välineet
Tarjoilukulho
Pieni lusikka
Ainekset
Maustamaton jogurtti, 170 g
Mustikat, 50 g
Valmistusohje
1. Laita maustamaton jogurtti jäähdytettyyn tarjoilukulhoon ja tasoita pinta lusikan selkäpuolella, jotta saat tasaisen pohjan.
2. Asettele mustikat jogurtin päälle tiiviiksi, harkituksi kerrokseksi niin, että osa jää näkyviin pinnalle kontrastin luomiseksi.
3. Tarjoile heti, kun jogurtti on yhä kylmää ja marjat kiinteitä ja tuoreita.
Annostelu ja tarjoilu
Tarjoile matalasta kulhosta siististi ja keskitetysti aseteltuna. Jogurtin tulisi näyttäytyä sileänä valkoisena pohjana, mustikoiden hillittynä värin ja makeuden korostuksena.
Ammattilaisvinkit
Käytä jogurttia, jossa on puhdas, selkeä hapokkuus; sen tulisi maistua raikkaalta eikä raskaalta. Mustikoiden on oltava kypsiä mutta kiinteitä, jotta ne säilyttävät muotonsa ja antavat tarkan makupurskahduksen jogurttia vasten.VegetaarinenGluteenitonTasapainoinen