Главная / world / натуральный йогурт

натуральный йогурт

Натуральный йогурт — кисломолочный продукт: 61 ккал на 100 г, источник кальция. Его добавляют в завтраки, смузи и соусы.

О блюде

Натуральный йогурт — кисломолочный продукт с характерной кислинкой и мягко выраженной кислотностью, который получают ферментацией молока живыми культурами. Его часто едят сам по себе, добавляют в смузи, соусы и маринады, а также используют как основу для дипов и заправок.

Пищевая ценность

На 100 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 61 kcal

3% DV

Всего жиров 3.3g

5% DV

Витамин D2.1g

Витамин K0.8g

Тиамин (B1)0.1g

Всего углеводов 4.7g

2% DV

Витамин B124.7g

Белок 3.5g

7% DV

Животный белок3.5g

Витамины и минералы

Витамины

Нутриент	Количество	% ДН
Холин	15.2mg	3%
Витамин A	27.0mcg	3%
Тиамин (B1)	0.0mg	3%
Витамин B12	0.4mcg	15%
Рибофлавин (B2)	0.1mg	11%
Ниацин (B3)	0.1mg	1%
Пантотеновая кислота (B5)	0.5mg	11%
Витамин B6	0.1mg	3%
Фолат (B9)	7.0mcg	2%
Витамин C	0.5mg	1%
Витамин D	0.1mcg	1%
Витамин E	0.0mg	0%
Витамин K	0.2mcg	0%

Минералы

Нутриент	Количество	% ДН
Кальций	121.0mg	12%
Медь	15.0mcg	2%
Железо	0.1mg	0%
Магний	12.0mg	3%
Фосфор	95.0mg	14%
Калий	155.0mg	3%
Селен	3.5mcg	6%
Натрий	46.0mg	2%
Цинк	0.6mg	5%